Good Lifestyle

Maraming mga benepisyo sa pagpuntavegetarian O.vegan. Bilang karagdagan samoral argumento para sa ditching meat, ang pagkain ng pagkain na mayaman sa mga pagkain na nakabatay sa halaman ay maaari dingsuportahan ang iyong immune system.,Pagbutihin ang iyong kalusugan sa puso, at kahit napahabain ang iyong buhay.

Sa kasamaang palad, may ilang mga downsides sa walang karne diet pati na rin. A.Bagopaayonpag-aaral Mula sa European Prospective Investigation sa Cancer at Nutrisyon (Epic) sa Oxford University ay natagpuan na ang mga tao na hindi kumain ng karne, lalo na vegans, ay sa isang makabuluhang mas mataas na panganib para sa buto fractures. (Kaugnay:8 grocery items na maaaring sa lalong madaling panahon ay sa maikling supply.)

Sa pagtingin sa mga medikal na rekord ng halos 55,000 malusog na indibidwal-isang halo ng mga eaters ng karne, pescatarians, vegetarians, at vegans-sa isang average ng 18 taon, ang mga mananaliksik ay nakilala 3,941 buto fractures. Ng mga ito,Vegans na may mas mababang kaltsyum at protina intake napapanatili 43% higit pang buto fractures kaysa karne eaters.

Ang mga numerong iyon ay nakakakuha ng mas matinding kapag tinitingnan mo ang mga partikular na uri ng fractures. Ang mga vegan ay isang napakalaki na 2.3 beses na mas malamang na magpapanatili ng hip fractures kaysa sa kanilang mga katapat sa pagkain at dalawang beses na malamang na mapanatili ang mga fractures ng binti. Ang mga Pescatarians at vegetarians ay hindi naligtas sa alinman: Ang mga Pescatarians ay 26% at ang mga vegetarians 25% ay mas malamang na magdulot ng mga hips na nahuhulog kaysa sa mga eaters ng karne.

Ang mabuting balita para sa mga vegan ay may mga hakbang na maaari nilang gawin upang mapabuti ang kanilang kalusugan ng buto. Sa katunayan, ang mga suplemento para sa madalas na napalampas na nutrients tulad ng kaltsyum at protina ay susi sa isang malusog na vegan diet. Lead Study Author Tammy Tong nagpapaliwanag sa.Bagong siyentipiko, "Maliban kung sila ay aktibong suplemento, ito ay malamang na hindi na ang mga vegan ay magkakaroon ng sapat na paggamit ng kaltsyum mula lamang sa pagkain."

Sa katunayan, ang pagkakaiba sa pagitan ng dami ng mga fracture ay bumaba nang malaki kapag isinasaalang-alang ng mga mananaliksik ang iba't ibang antas ngkaltsyum atprotina Sa diets ng mga kalahok at factored sa kanilang BMI (Vegans ay may posibilidad na magkaroon ng mas mababang BMI, na maaaring dagdagan ang panganib ng bali.) Kaya kung ang iyong diyeta ay liwanag sa karne, tinitiyak mo na nakakakuha ka ng sapat na protina at kaltsyum at pinapanatili mo ang iyong timbang Ang malusog na hanay ay maaaring malubhang mapabuti ang iyong kalusugan ng buto.

Para sa higit pa sa kung paano makakuha ng mga susi nutrients habang nananatili sa isang planta-based na diyeta, tingnan ang aming dietitian-inirerekomendaAng mga suplemento ay nangangailangan ng mga vegan sa kanilang diyeta. At huwag kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita sa kalusugan at diyeta na inihatid diretso sa iyong inbox.