Good Lifestyle

Ano ang itinuturing na pinakamahusaykape para sa isang flat tiyan? Pag-inom ng itim. O hindi bababa sa, iyanAnong pananaliksik ang nagsasabi sa amin. At may magandang dahilan: ang pinahusay na mga inumin ng kape tulad ng mga nasa Starbucks ay maaaring mula sa 90 calories hanggang 600. Kahit na ang mga alternatibo sa bahay na tatak ng kanilang sarili bilang malusog ay maaaring maging sanhi ng pag-aalala-lalo na ang mga itoAng mga hindi malusog na inumin ng kape sa mga istante.

Ngunit ang itim na kape ay hindi maaaring maging ang tanging paraan, tama? Sa isang pagsisikap upang makahanap ng isang solusyon para sa mga sa amin na hindi lamang maaaring tiyan ang simpleng inumin, namin consulted ang mga eksperto sa pinakamahusay na paraan upang gumawa ng kape para sa isang flat tiyan. Posible bang gumawa ng kape na mas mahusay kaysa sa itim, nang hindi nagiging sanhi ng mga pangunahing mamaga? Mayroon silang ilang mga ideya.

Basahin at matutunan upang maghanda ng flavorful coffee nang walang labis na labis na halaga ng calories, at para sa mas malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Oo, nabasa mo ang tama. Hindi namin narinig ang alinman, ngunit.PN1 Nutritionist Malorie Thompson. sumumpa sa pamamagitan ng lansihin na ito. Lamang timpla o paluin ang iyong itim na kape na may isang kutsara ngpeanut butter, sabi niya.

"Ang peanut butter ay nagdaragdag ng isang creamy richness, kasama ang isang protina boost at ilang malusog na taba. Napakaraming masarap!"

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Mayroong higit pang mga kapalit ng asukal sa merkado ngayon kaysa sa dati; Ang ilan ay mas mahusay kaysa sa iba, pagdating sa kalusugan-kamalayan. Wellness consultant.Manoli Lagos Inirerekomenda ang paggamit ng Stevia o Monk Fruit, na parehong non-caloric at walang epekto sa mga antas ng asukal sa dugo, sa halip na mga klasikong alternatibo ng asukal tulad ng matamis n '

Gayunman, ang dalawa sa pinakamahuhusay na sweeteners ay nasa merkado magpakailanman: honey at maple syrup.Elizabeth Beil, Rdn., inirerekomenda ang pagsisikap ng isa sa mga ito sa halip naartipisyal na pampatamis upang i-cut down sa bilang ng mga pekeng ingredients sa iyong kape.

"Bonus kung makuha mo ang iyong honey sa isang lugar," dagdag niya.

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng mga artipisyal na sweeteners.

Isang maliitSpice. napupunta sa isang mahabang paraan pagdating sa pagpapalasa ng kape, atkanela ay sa pamamagitan ng malayo ang pinaka-nabanggit na pagpipilian ng mga eksperto.

"Ang isang mahusay na kapalit upang pasiglahin ang iyong tasa ng Joe ay sa pamamagitan lamang ng pagdaragdag ng kanela," sabi niDr. Linda Khoshaba Nmd. at tagapagtatag ng mga natural na endocrinologist na espesyalista az.

Sinasabi rin ni Khoshaba na mag-opt para sa Ceylon CinnamonCassia kannamon., kung kaya mo. Ang dating ay ipinapakita sa mas mababang glucose ng dugo, triglycerides, at antas ng kolesterol.

Ang Beil ay nagbabalik din ng kanela bilang isang malakas na malusog na additive, na nagpapaliwanag na "ay magbibigay din sa iyo ng mga antioxidant-tulad ng polyphenols - upang protektahan ka mula sa oxidative na pinsala mula sa mga libreng radikal."

Narito ang10 Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Agham ng Cinnamon..

Halimbawa, ang Cocoa Powder! Siguraduhing bilhin ang pulbos na walangidinagdag na asukal, at pagkatapos ay pukawin sa iyong kape ayon sa gusto mo.

"Magdaragdag ito ng malalim at mayaman na lasa tulad ng Mocha, at puno ng mga antioxidant at ipinakita upang mabawasan ang panganib ng sakit sa puso," sabi ni Dr. Khoshaba.

Ang iba pang mga ideya sa lasa ay mula sa Peppermint hanggangKalabasa sa sinubukan at totoo-banilya.

"Ang mabigat na cream sa kape ay isang sigurado na paraan ng sunog upang maging sanhi ng pamumulaklak, lalo na sa mga indibidwal na di-intolerang indibidwal," sabi ni Dr. Khoshaba.

Habang ang cream mismo ay hindi ang healthiest opsyon, maraming mga bagong, in-vogue alternatibo na lumikha ng isang katulad na lasa-tulad ng isa sa mga itomga alternatibong gatas.

Isang dietitian,Laura Gilstrap Rd, LD / N., Iminungkahing coconut cream, pagdaragdag na ito pares ng mabuti sa kanela.

"Kung nagmadali ako," sabi ni Gilstrap, "Cinnamon at Coconut cream ay madaling paraan upang lasa-up ang aking kape, lahat habang nagdadagdag ng malusog na taba at nagpapababa ng pamamaga."

Ang mga lagos ay tumuturo sa di-pagawaan ng gatas at mga creamer sa pangkalahatan bilang matalino, pampalusog na mga opsyon. Ang paborito niya? Califa Farms Cashew Creamer, na kung saan ay pinatamis natural na may mga petsa. O tingnan ang isa sa mga ito8 pinakamahusay na almond milks upang bumili, ayon sa nutritionists.