Good Lifestyle

Ang karapatankape Ang creamer ay maaaring kumuha ng itim na tasa ng homemade java at i-on ito sa isang barista-blended treat. Ngunit, ang mga sangkap ng iyong creamer ay mahalaga rin sa katawan ng iyong mga coffee beans-na maaaring maging sanhi ng pag-aatubili kapag nakatayo ka sa creamer pasilyo sa grocery store. Alin ang dapat mong bilhin kung gagamitin mo ito araw-araw?

Bago ang caffeine wears off, narito 12.Bago Coffee Creamers Maaari mong isaalang-alang. Lahat ay relatibong "malusog," ngunit nagkaroon kami ng award-winning na nutrisyon na dalubhasa atWall Street Journal. pinakamahusay na nagbebentaCookbook Author.,Toby Amidor., MS, RD, CDN, Fand, tumagal ng isang hard tumingin sa mga sangkap upang magbigay ng pinakamahusay na (at healthiest) rekomendasyon para sa paggamit ng mga ito. Panatilihin ang pagbabasa para sa kanyang ekspertong nutritional guidance sa paggamit ng bagong batch ng coffee creamers sa mga istante ng grocery store.

At para sa higit pang pamimili ng balita, tingnan ang mga itoMga kakulangan sa grocery item na inaasahan sa 2021, ayon sa mga eksperto.

Ang listahan ng bagong coffee creamer na ito ay naka-off sa isang mahusay na pagsisimula at ipinagmamalaki ang prebiotic fiber, ngunit tubo ng asukal at langis ng niyog up ang asukal at taba ng nilalaman, mga tala ng amidor.

"Sa sandaling simulan mo ang pagdaragdag ng 4 tbsp ng creamer, ang dagdag na asukal ay 14 gramo at ang saturated fat ay 2.5 gramo," sabi niya. "Ito ay dapat isaalang-alang kapag pagbuhos ng iyong creamer at dapat bilangin patungo sa iyong pang-araw-araw na idinagdag na asukal at puspos na paggamit ng taba."

Kaugnay:Mag-sign up para sa aming newsletter. para sa pinakabagong malusog na balita sa pagkain.

"Ang creamer na ito ay may eksaktong parehong mga isyu bilang vanilla lasa ng likas na kaligayahan, na may parehong nutrient profile para sa dagdag na sugars at saturated fat," sabi ni Amidor. "Bilang karagdagan sa langis ng niyog, naglalaman ito ng langis ng palm kernel na itinalaga ng 2020-2025 na mga alituntunin ng pandiyeta ng mga Amerikano bilang isang taba ng puspos."

Kahit na, ito ay may isang magandang karagdagan: pea protina! Ang pagdaragdag ng apat na tablespoons ay magbibigay sa iyong tasa o 'Joe 5 gramo ng protina, na hindi karaniwang matatagpuan sa isang tasa ng kape, ngunit naglalaman din ito ng 14 gramo ng asukal.

Kaugnay:Mga epekto ng pagkain ng sobrang asukal, sabihin ang mga dietitians

Nakakatawa ito upang simulan ang tagagawa ng kape kapag nag-iisip tungkol sa lasa na itoBagong gluten-free creamer., ngunit maaaring gusto mong pigilin. Ang asukal sa asukal ay maaaring mukhang malusog, ngunit ito ay granulated asukal at molasses, sabi ni Amidor. "Nagdagdag ng asukal para sa isang kutsara ay apat na gramo, na katumbas ng idinagdag na asukal sa isang kutsarita ng granulated asukal," sabi niya.

Upang mapanatili ang asukal sa ibabang bahagi, subukan ang pagsukat ng creamer na ito at ibuhos ito sa iyong tasabago pagdaragdag ng kape. Sa ganoong paraan, alam mo nang eksakto kung magkano ang iyong pag-ubos. Para sa higit pang mga kapaki-pakinabang na tip, narito ang8 pinakamainam na paraan upang uminom ng iyong kape, ayon kay Dietitians.

Tulad ng natural na gatas ng gatas ng kaligayahan, ang tatakAlmond Sweet Crème Creamer. ay gluten-free. Gayunpaman, naglalaman ito ng isang karagdagang gramo ng asukal sa bawat kutsara. "Kung pinili mong ibuhos ang higit sa 1 kutsara, ang mga idinagdag na sugars at saturated fat ay maaaring magdagdag nang mabilis," Mga tala ng Amidor.

Kaugnay:9 Mga Pagkakamali Ang bawat tao'y gumagawa kapag gumagawa ng kape, ayon sa mga eksperto

Sigurado, itoay hindi technically isang coffee creamer., ngunit sa halip, isang premade combo ng parehong kape at creamer. Maginhawang, malamig din itong serbesa (ibig sabihin, hindi mo kailangang magluto ng iyong sariling oras nang maaga).

Sinabi ni Amidor na ang mga langis ng rapeseed at canola sa listahan ng sahog ay mahusay para sa iyong puso. Manatili sa pag-inom ng 12-onsa na laki ng paghahatid, at hindi ka makakapag-ubos ng anumang taba ng puspos. Ngunit, "Nagbibigay ito ng pitong gramo ng idinagdag na asukal-katumbas ng malapit sa dalawang teaspoons ng granulated asukal," sabi niya.

Ang bagong coffee creamer na itoNaglalaman lamang ng pitong sangkap at isang maliit na halaga ng asukal, na kung saan ay isang plus. "Ang unang sangkap ay coconut gatas pulbos, na nagbibigay ng puspos taba, at ang ikalawang sangkap ay organic maple sugar. Kung ito ay organic o hindi, asukal pa rin asukal," sabi ni Amidor. "Ang dagdag na asukal ay medyo mababa sa dalawang gramo, ngunit nagtataka ako tungkol sa lasa."

Kaugnay:11 pinaka-popular na pagkain na puno ng asukal

Kahit na ang idinagdag na asukal ay mababa dinang pinatuyong creamer na ito, "Ang paggamit ng pulbos ng niyog ay nagdaragdag ng puspos na taba ng produktong ito sa dalawang gramo para sa isang kutsara," sabi ni Amidor.

Sa pangkalahatan, ang kaunting mga sangkap ay ginagawang isang mahusay na pagpipilian upang idagdag sa iyong liwanag, daluyan, o madilim na inihaw na kape.

Kaugnay:Isang pangunahing epekto ng pag-inom ng "maraming tasa" ng kape sa isang araw, sabi ng pag-aaral.

Oo, nabasa mo na tama ...ang timpla na ito Naglalaman ng walang asukal! "Ang prutas ng monghe ay ginagamit bilang pangpatamis at iyan ang dahilan kung bakit ang idinagdag na asukal ay zero gramo bawat walong fluid ounces," sabi ni Amidor. Gayunpaman, tandaan na ang laki ng serving ay 8 ounces (o 1 tasa) dahil ito ay isang gatas at hindi isang mas makapal na creamer. Na sinabi, ito ay nagbibigay sa iyo ng isang bit ng kaltsyum na may 30% ng araw-araw na inirerekumendang halaga habang dinvegan.

Sino ang mag-iisip na ilagaymushrooms at oats magkasama upang lumikha ng gatas? Sino ang nakakaalam ... ngunit pa rin, ito ay isang tugma na ginawa sa kalusugan ng langit. "Ang timpla na ito ay gumagamit ng oat na gatas at langis ng mirasol, na isang polyunsaturated fat," sabi ni Amidor. "Ang parehong saturated taba at idinagdag asukal ay zero gramo, na kung saan ay isa sa mga pinakamababa para sa parehong mga nutrients."

Ang kabute ay naglalaro sa anyo ng cordyceps extract atLion's Mane Extract., kung saan si Amidor ay nagtataka kung ano ang ginagawa nito sa panlasa, ngunit maaari kang maging hukom ng iyon.

"Ito keto-friendly creamer. ay ginawa gamit ang coconut cream na kung saan ang isang kutsara ay nagbibigay ng kalahating gramo ng puspos na taba, "mga tala ni Amidor. Gayunpaman," wala itong iba pang mga macronutrients maliban sa taba, na nakahanay saKeto Diet.. "Panatilihin ito sa isip kung naghahanap ka para sa isang keto-friendly na pagpipilian.

Ito ay isa paBagong low-sugar coffee creamer. na naglalaman ng ilang mga sangkap. Sinabi ni Amidor na walang mga langis at ang tanging pang-imbak dito ay Himalayan asin. Salamat sa Pea Protein, mayroon din itong 4 gramo ng protina bawat serving, na maaaring makatulong sa iyo na puno.

Kaugnay:18 Hindi inaasahang mga paraan upang kumain ng mas maraming protina

Tulad ng sinabi namin dati, ang organic na asukal ay asukal, at ito ang ikalawang sangkap na nakalista para saang bagong coffee creamer na ito. Ngunit ang mabuting balita ay "gumagamit din ito ng rapeseed oil (aka canola) na isang malusog na monounsaturated fat," sabi ni Amidor.

Kaya, ngayon na alam mo ang lahat ng mga detalye tungkol sa mga bagong dating, na kung saan ang coffee creamer ay hinahanap mo sa grocery store?

Para sa higit pa sa kung ano ang dapat mong (at hindi dapat) ilagay sa iyong kape, basahin saAng pinakamasamang kape na kailangan mong umalis ngayon.