Good Lifestyle

Nag-aalala kami tungkol sa paghinto ng aming mga puso. Nagalit kami na nawawala ang aming mga koleksyon ng mga lilok na yari sa marmol. Ang aming mga tiyan ay nagpapadala sa amin ng maraming pang-araw-araw na signal na hindi namin malilimutan doon, pinindot laban sa aming belt buckle. Ngunit angatay? Sinumang nag-iisip tungkol sa 3-pound na iyon, mapula-pula-kayumanggi na patak na nakaupo sa ibabaw ng tiyan, sa ilalim lamang ng dayapragm?

Ang iyong atay ay nararapat na mas mahusay. Ito ay isang buhay-tagabigay at aming.Natural Detoxer.. Kung wala ito, gusto mong maging isang goner. Ang Unsung Hero na ito ay isa sa mga organo ng workhorse ng iyong katawan, ang multitasking ay hindi mas kaunti sa 500 mahahalagang function.

"Ang iyong atay ay isang 'detox center' ng iyong katawan-pag-alis ng mga toxin at iba pang nakakapinsalang sangkap," sabi ni Waqas Mahmood, MD, isang manggagamot sa ospital ng University of Pennsylvania.

Ang atay ay gumagawa din ng apdo, na tumutulong sa panunaw. Nag-metabolize ito ng mga protina, taba, at carbohydrates, nag-iimbak ito ng mga bitamina at mineral, at responsable para sa mga immunological function, din, bukod sa iba pa.

Ngunit tumuon tayo sa pag-filter nito, pag-clear ng iyong dugo ng mga gamot na ginagawa mo at ang mga lason na iyong iniunat. Marahil alam mo na ang isa saAng pinaka-karaniwan sa mga lason ay alkohol At ang mabigat na uminom ay nasa mas mataas na panganib para sa cirrhosis, pagkabigo ng atay, at kanser sa atay. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang paulit-ulit na pag-inom ng binge ay maaaring humantong sa malubhang porma ng pinsala sa atay.

"Ang anumang inumin na naglalaman ng alkohol ay nakakaapekto sa atay sa pamamagitan ng pagdudulot ng pamamaga, taba ng akumulasyon, at potensyal na fibrosis (peklat tissue) na pagbuo," sabi ni Biochemist Barry Sears, PhD, presidente ng pamamaga ng pamamaga ng pamamaga, at may-akda ngZone diet. serye.

Ang mga kababaihan ay may mas mataas na panganib ng pagbuo ng sakit na alkohol sa atay kaysa sa mga lalaki, ayon saMayo clinic.. One.British Study. Na sinundan ng mga kababaihan ang malusog na kababaihan na nag-ulat ng pag-inom ng alkohol araw-araw-ngunit hindi sa mga pagkain-ay higit sa dalawang beses na malamang na magkaroon ng cirrhosis kumpara sa mga hindi umiinom araw-araw.

Kahit na ang mga di-drinkers ay maaaring bumuo ng mataba livers. Ang non-alcoholic fatty liver disease (NAFLD) ay maaaring ma-trigger sa pamamagitan ng pagiging sobra sa timbang o napakataba, pagiging insulin resistant, at pagkakaroon ng mataas na antas ng triglycerides sa dugo. Ang lumalagong katawan ng pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang sobrang asukal, lalo na mula sa mga inumin na matamis na asukal, ay maaaring maging sanhi ng di-alkohol na mataba na sakit sa atay, na nakakaapekto sa 30% ng mga matatanda sa U.S. ayon saJournal of Hepatology..

Ang Nafld ay maaaring bumuo sa isang agresibong nagpapaalab na anyo ng mataba sakit sa atay na tinatawag na nonalcoholic steatohepatitis, na maaaring sumulong sa katulad na pinsala na dulot ng mabigat na pag-inom, katulad ng cirrhosis, at pagkabigo sa atay.

"Ang asukal, lalo na ang fructose, ay binago sa taba sa iyong atay," sabi ni Dr. Mahmood. "Bahagi ng taba na iyon ay na-convert sa triglycerides at nakakakuha sa daluyan ng dugo habang ang natitira ay nananatili sa iyong atay. Kung ang sitwasyong ito ay patuloy sa paglipas ng panahon, maaari itong maging sanhi ng di-alkohol na mataba acid sakit sa atay."

Sa ngayon, maaari kang mag-isip nang higit pa tungkol sa iyong atay kaysa sa dati mo. Kaya, narito ang ilang mga popular na inumin na maaari mong isaalang-alang ang paglilimita sa pagsang-ayon sa unsung hero sa ilalim ng iyong ribcage. At para sa higit pang mga tip sa pag-inom, siguraduhin na basahin sa aming listahan ng108 pinaka-popular na soda na niraranggo sa pamamagitan ng kung paano nakakalason sila.

Ipinagmamalaki ng orange-flavored citrus punch ang 5% real fruit juice. Ang natitirang bahagi ng inumin ay tubig atMataas na Fructose Corn Syrup (HFCS), na may label na una at ikalawang sangkap sa label ng nutrisyon. Ang HFCS ay mas mura (at mas matamis) kaysa sa asukal, kaya gustung-gusto ito ng mga tagagawa ng pagkain. Ngunit ang iyong atay ay hindi isang manliligaw ng HFC.

Habang ang ilang mga pag-aaral ng pagmamasid ay naka-link sa HFCs sa mataba sakit sa atay, ang mga siyentipiko ay hindi sigurado kung paano ang fructose ay maaaring maging sanhi ng NAFLD. Kamakailan lamang, ang mga National Institutes of Health Scientists ay nag-explore ng papel ng fructose sa pamamagitan ng pagbibigay ng mga grupo ng mga daga alinman sa isang mataas na fructose diet o kontrol ng diyeta ng glucose, ang asukal na ginagamit ng mga selula para sa enerhiya, sa loob ng maraming buwan. Natuklasan ng mga mananaliksik na ang mga mice fed mataas na fructose ay inflamed livers.Mga eksperimento Ipinakita na ang HFCs ay nagdulot ng bituka pinsala na leaked toxins sa daluyan ng dugo ng mga daga na nag-udyok sa produksyon ng mga protina ng immune system. Ang mga protina ay pinalakas ang mga antas ng enzymes na nag-convert ng fructose sa mataba na deposito sa atay.

"Kapag ang iyong atay ay inflamed, hindi ito gumagana ng maayos," sabi ng Nutritionist Jay Cowin, Rd, na mayAsystem at tagapagtatag ng.Functionalu Health Consultants.. "Kung ang iyong katawan ay hindi maaaring alisin ang mga toxin bumalik sila sa iyong daluyan ng dugo at ang mga epekto ay maaaring nakamamatay."

Narito ang23 nakakagulat na pagkain na naglalaman ng mataas na fructose corn syrup.

Maaaring uminom ng maramingsoda araw-arawhumantong sa timbang makakuha? Sigurado. Ay sobra sa timbang na nauugnay sa mataba sakit sa atay? Oo. Hindi nakakagulat na ang iyong mga gawi sa pandiyeta ay isang pangunahing driver ng pagbuo ng metabolic syndrome, type 2 diabetes, at non-alcoholic fatty liver disease. Ang lahat ay may kaugnayan sa kanluranin diyeta pattern ng mas mataas na pagkonsumo ng mga simpleng sugars tulad ng glucose at mataas na fructose mais syrup. At ito ay nagpapakita ng pinaka-kapansin-pansing sa mga bata. Ang nonalcoholic fatty atver disease ay ang pinaka-karaniwang sakit sa atay sa mga bata at nadoble sa nakalipas na 20 taon, ayon saAmerican Atay Foundation.. Ang mga mananaliksik ay may hypothesized na fructose at mataas na fructose mais syrup ay maaaring predispose isang tao sa mataba atay paglusot sa pamamagitan ng paglikha ng isang masamang metabolic profile.

Sa 2015, ang mga mananaliksik mula sa Tufts at Harvard Universities ay naka-link sa regular na pag-inom ngasukal-sweetened inumin. na may mas mataas na panganib ng mataba sakit sa atay, lalo na sa sobra sa timbang at napakataba mga tao.Ang pag-aaral Sinuri ang parehong asukal-sweetened inumin at pagkain inumin pagkonsumo gamit ang frequency frequency questionnaires mula sa mga kalahok sa framingham puso pag-aaral. Tinutukoy ng mga mananaliksik na ang pag-inom ng isa o higit pang mga matamis na inumin na may kaugnayan sa isang mas mataas na panganib ng di-alkohol na mataba na sakit sa atay ngunit ang pag-inom ng pagkain ay hindi. (Iba pang mga pag-aaral, gayunpaman, ay naka-link ang mga inuming pagkain sa Nafld.)

Kaugnay:Mga sikat na pagkain na maaaring maging sanhi ng pangmatagalang pinsala sa iyong gat.

Ang fructose ay hindi lamang ang panganib na kadahilanan para sa sakit sa atay, ayon sa pag-uulat ng mga mananaliksikAng Canadian Journal ng Gastroenterology. Noong 2008. Sinundan ng pag-aaral ang mga tao na umiinom ng regular na coca-cola, diet coke, at sweetened fruit beverages. Ito at idinagdag sa lumalaking katawan ng pananaliksik na nakakonekta sa asukal-sweetened inumin na may mataba sakit sa atay, ngunit ang pag-aaral na ito napansin ng isang bagay na naiiba: 40% ng mga tao sa pag-aaral drank diyeta Coke sweetened sa aspartame, hindi asukal o HFCs. Tandaan ng mga mananaliksik na ang aspartame ay metabolized ng atay upang bumuo ng mga kemikal, kabilang ang methanol, na nakakagambala sa mitochondria at maaaring magbigay ng kontribusyon sa akumulasyon ng taba.

NaritoIsang pangunahing epekto ng pag-inom ng diyeta soda araw-araw, sabi ng agham.

Ang nilalaman ng asukal ng.Milkshakes. at ang mga mainit na tsokolate ay dapat na ilagay ang mga inumin sa iyong mga crosshair, ngunit ang nutrisyonista andrea ovard, rd, sports dietetics specialistIdealFit., tumuturo ng isa pang ugnayan sa mataba atay.

"Masyadong maraming asukal na naproseso sa atay ay karaniwang nauugnay sa labis na paggamit ng calorie," sabi ng ovard.

Ay isang tsokolate iling ang iyong go-to order sa iyongMcDonald's. cheeseburger at fries? Kahit na bago mo mabilang ang taba at calories sa burger at french fries, ang isang daluyan ng tsokolate shake saddles mo na may 81 gramo ng sugars at 16 gramo ng taba (18 gramo saturated) sa kanyang 620 calories. Magpatumba ito para sa iyong atay sa pamamagitan ng pag-order ng isang unsweetened iced tsaa sa halip.

Smoothie King. Tinatawag ito ng isang "lakas at pagbawi" na iling sa website nito sa tabi ng isang larawan ng isang dude na gumagawa ng pullup. Gumawa ng isang regular na ugali ng "Hulk" at maaaring hindi mo magagawang gawin ang isang pullup. Ang "Hulk" ay naghahatid ng isang gat punch sa iyong atay na may napakalaking dami ng mga idinagdag na sugars, 183 gramo, o katumbas ng pagkain ng chocolate chip cookies ng 26 Tate. Pinag-uusapan namin ang malaking 40-onsa na bersyon, ngunit bakit ka mag-order ng anumang bagay na mas maliit sa Hulk? Higit pa, makakakuha ka ng 1,770 calories sa "pagbawi" na smoothie at 32 gramo ng saturated fat o apat at kalahating burger na si Haring Bacon Cheeseburgers.

Kumuha ng mas malusog na mga tip sa pagkain diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan!

Kahit katamtaman ang pag-inom ay maaaring magtapos nang negatibong nakakaapekto sa iyong atay dahil ang alkohol ay nagdaragdag ng mga antas ng triglyceride, isang uri ng taba ng dugo. Ang serbesa, alak at cocktail ay mataas sa calories at, sa iyong katawan, ang anumang mga calories na hindi mo ginagamit agad para sa enerhiya ay na-convert sa triglycerides. Ang akumulasyon ng triglycerides sa iyong atay na hindi ginagamit ay maaaring humantong sa di-alkohol na mataba sakit sa atay.

A.Pag-aaral ng Korea Sinundan ang halos 60,000 kabataan at nasa katanghaliang nasa edad na may di-alkohol na mataba na sakit sa atay sa loob ng 8 taon at kinilala ang mga taong umunlad. Ito ay naka-out na ang mga taong moderate drinkers ay 29% mas malamang na magkaroon ng mas masahol na fibrosis o pagkakapilat sa atay.

Isa pang pag-aaral sa.Jama.Sinuri ang mga kaso ng sakit sa atay na may kaugnayan sa alkohol mula 2001 hanggang 2018 at natagpuan na ang mga malubhang kaso ay tumaas, lalo na sa mga mas bata na may sapat na gulang. Ang pagtaas ng pagkamatay mula sa alkohol cirrhosis ay hinihimok ng higit sa lahat sa pamamagitan ng pag-inom sa mga taong may edad na 25 hanggang 34 taon, natagpuan ang mga mananaliksik.

Ang pag-inom ng binge para sa mga lalaki ay tinukoy bilang pag-ubos ng lima o higit pang mga inumin sa loob ng dalawang oras at, para sa mga kababaihan, apat na inumin sa loob ng dalawang oras. Tinutukoy ng American Atay Foundation ang mabigat na pag-inom bilang anim na inumin sa isang araw at nagsasabing halos sinuman na may higit pa kaysa sa halos tiyak na may alkohol na mataba sakit sa atay, at hanggang sa 20% ng mga ito ay magkakaroon ng cirrhosis.

"Sinabihan tayo na ang alak ay mabuti para sa puso at sa gayon ay mabuti para sa ating kalusugan," sabi ni Dr. Sears. "Ito ay mahusay na balita para sa industriya ng alkohol na inumin, ngunit hindi totoo para sa natitira sa atin. Ang alkohol ay isang nakakalason na sangkap."

NaritoAno ang mangyayari sa iyong katawan kapag nagbigay ka ng alak.