Pinakamahusay na suplemento para sa paninigas ng dumi, sabihin eksperto
Ang mga ito ay maaaring maging iyong bagong go-to para sa kapag ikaw ay overdue.
Kapag naka-back up ka, itoLahatMaaari mong isipin. At sa sandaling simulan mo ang pag-iisip tungkol dito masyadong maraming, ang kawalan ng kakayahan upang pumunta tila worsens. Kahit na kumain ka ng isangHigh-fiber diet. At uminom ng maraming tubig, ang ilang mga pagbabago sa pamumuhay, tulad ng paglalakbay, ay maaaring itapon ka sa iyong iskedyul. Sa ganitong kaso, maaaring oras na gamitin ang maayos, huwag kang mag-back up.
Sa ibaba, makikita mo ang mga suplemento na inirerekomendang dalubhasa na malumanay na makatutulong sa iyo na maiwasan at mapawi ang tibi pati na rin ang isaKumain ito, hindi iyon Inirerekomenda ng editor para sa pagpapagaan ng paninigas ng dumi. Pagkatapos, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngPinakamahusay na suplemento upang bumili sa Costco, sabihin eksperto.
Bellabiotics.
Kellyann Petrucci., isang naturopathic physician at sertipikadong nutrisyon consultant na may higit sa 20 taon ng klinikal na karanasan, at tagalikha ngBellabiotics., sinasabi na ang suplemento na ito ay susi sa unclogging bowels.
"Ang Bellabiotics ay naglalaman ng dalawang strains ng probiotics, Lactobacillus Paracasei at Lactococcus lactis, na maaaring makatulong sa paglikha ng isang mas kanais-nais na kapaligiran para sa mahusay na bakterya at pagbutihin ang integridad ng gat wall. Ito ay tumutulong upang ma-optimize ang panunaw, na kung saan ay maaaring makatulong sa pag-clear up paninigas ng dumi, "sabi niya.
Siguraduhin na tingnanIsang kamangha-manghang epekto ng pagkuha ng probiotics, sabi ng bagong pag-aaral.
Psyllium Husk
Nakarating na ba kayo narinig ng husk ng psyllium? Ito ang pangunahing aktibong sahog sa sikat na hibla suplemento Metamucil. Kung hindi ka pa napunta sa banyo nang ilang sandali, maaari mong isaalang-alang ang paggamit ng suplementong ito.
"Ang Psyllium Husk ay isang vegan-friendly na produkto na naglalaman ng isang kabuuang apat na gramo ng hibla bawat serving. Ang isang serving (isang kutsara) ay nagbibigay ng tatlong gramo ngnatutunaw na hibla at isang gramo ng hindi malulutas na hibla, "sabi ni.Sydney Greene., MS, RD, at Miyembro ng.Ang aming Medical Review Board. "Inirerekomenda na magdagdag ng isang kutsara ng husk ng psyllium sa isang 10-onsa na baso ng tubig o ang iyong paboritong inumin at uminom kaagad."
Chia seeds.
Sinabi ni Greene nachia seeds. ay sa pamamagitan ng malayo ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong gastrointestinal kalusugan at pangkalahatang kagalingan-hindi kinakailangang gumamit ng suplemento.
"Packing 16% ng inirerekumendang pang-araw-araw na paggamit ng hibla sa isang kutsara, ang mga maliit ngunit makapangyarihang buto ay puno din ng nutrisyon. Na naglalaman ng tatlong gramo ng protina, apat na gramo ng malusog na taba, at 10% ng inirekumendang paggamit ng magnesium, chia seeds ay isang mahusay na.karagdagan sa smoothies., oatmeal, yogurt, o sa ibabaw ng avocado toast, "sabi ni Greene.
Tiyaking tingnan,Ang mga paraan ng chia seed ay makakatulong sa iyo na mawalan ng timbang, ayon sa dietitians.
Tradisyunal na Medicinals Smooth Move Tea.
Kung ikaw ay nasa desperadong kailangang pumunta sa banyo,Makinis na paglipat ng tsaa Mula sa mga tradisyunal na gamot ay maaaring ang pinakamahusay na mabilis na kumikilos pa banayad na suplemento upang gawin upang matulungan kang sipain ang iyong mga tiyan sa gear. Ang bawat tsaa bag ay naka-pack ng organic na sangkap na makakatulongpalambutin stool. Kaya na ito ay pumasa nang madali, tulad ng dahon ng senna, root ng licorice, fennel prutas, at orange peel-para lamang sa pangalan ng ilang.
Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:
Sinasabi ng mga eksperto na huwag gawin ang mga 6 na resolusyon sa kalusugan sa bagong taon
