Good Lifestyle

Ito ay berde, ito ay naka-pack na may magandang-para-mga bitamina at mineral, at maaaring kahit na gumawa ng mga pagbisita sa banyo mas regular. HabangBroccoli. ay isang katarungan para sa karamihan ng mga bata at mga bata, ang mga matatanda ay lumalaki upang mahalin ang masarap na lasa at ang kagalingan sa maraming bagay na ito ay nag-aalok ng veggie. Pagkatapos ng lahat, ito ay ang perpektong karagdagan sa malamig o mainit-init salad, ang perpektong bahagi ulam para sa protina, at kahit na isang inirerekumendang pagkain ng snack na may hummus. Dito, tinutuklasan namin kung ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng broccoli at gawin itong berdeng goodie na isang pare-parehong bahagi ng iyong plano sa pagkain. At para sa mas malusog na tip, siguraduhin na tingnan ang aming listahan ngAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Kailanman mapapansin mo-ahem-release ng ilang gas kapag kumain ka ng broccoli? Ito ay bahagyang dahil samataas na hibla nilalaman ng veggie na ito. Sa katunayan, ang isang tasa lamang ay may 10% ng pang-araw-araw na inirerekumendang fiber intake! Ngunit huwag mag-alala, mabuti para sa iyo dahil ang hibla ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta, sabi ng Celebrity Chef at Certified NutritionistSerena Poon..

"Ang hibla ay sumusuporta sa iyong digestive system. Tinutulungan nito ang paglipat ng pagkain sa pamamagitan ng iyong katawan nang epektibo at pinapakain din ang magandang bakterya sa iyong gat na nagpapanatili sa iyo," sabi ni Poon.

Narito ang9 Mga Palatandaan ng Babala Hindi ka kumakain ng sapat na hibla.

Kung ikaw ay pakiramdam namamaga o bilang kung ikaw ay may hawak sa tubig timbang, broccoli ay maaaring isang paraan upang mapawi ang presyon at build-up. Paano dumating? Salamat sa isang bituinanti-inflammatory. tinatawag na sulforaphane. Bilang isang coach ng pagbaba ng timbang,Stephanie Mansour. Inirerekomenda ang broccoli sa kanyang mga kliyente kapag nakakaranas sila ng pamamaga o iba pang mga sintomas ng pamamaga.

"Ang anti-inflammatory na ito ay tumutulong din na panatilihing malakas ang iyong mga daluyan ng dugo, na mahalaga sa pagpigil sa pinsala sa katawan," sabi ni Stephanie.

Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter..

Sa halip na pagkuha ng isangmultivitamin., Maaari mong isaalang-alang ang pagdaragdag ng isang tasa ng broccoli sa iyong tanghalian o hapunan ng hapunan sa halip. Bilang Poon ay nagpapaliwanag, ito ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala nutrient-siksik!

"Broccoli ay isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina E at K, na may isang tasa na nagbibigay sa inirerekumendang araw-araw na halaga ng mga bitamina. Broccoli ay isang mahusay na pinagkukunan ng bitamina A at B6, mangganeso, folate at potasa," sabi ni Poon.

Kung nais mong mapakinabangan nang husto ang mga nutritional handog nito, sinasabi ng Poon na kumain ng broccoli raw. Marahil na may ilang mga pagawaan ng gatas-free ranch sa gilid? O kung paano ang tungkol sa ilantunay na homemade hummusLabanan!

Hindi sigurado kung ano ang mga compounds? Huwag mag-alala. Ang mga ito ay ang kumbinasyon lamang ng.antioxidants, polyphenols at glucosinolates. Ang bawat isa sa mga ito ay nag-aalok ng iba't ibang mga benepisyo, at lahat ay matatagpuan sa magandang green guy na ito. Bilang Poon ay nagpapaliwanag:

Protektahan ng mga antioxidant ang iyong mga cell mula sa damaging free radicals mula sa iyong diyeta o sa kapaligiran. Ang isang antioxidant-rich diet ay maaaring makatulong na maiwasan ang sakit at palatandaan ng pag-iipon.

Ang mga polyphenols ay hindi kapani-paniwala na mga compound ng halaman na makikinabang sa halos pagkain ng sinuman. Ang mga compound na ito ay kilala upang protektahan laban sa mga sakit tulad ng ilang mga kanser, cardiovascular sakit, diyabetis, osteoporosis, pancreatitis, gastrointestinal problema, pinsala sa baga, at neurodegenerative sakit.

Ang glucosinolates ay ang pangunahing bituin ng broccoli. Ang mga compound na ito ay matatagpuan higit sa lahat sa mga halaman ng Brassica na napatunayan na magtamo ng maraming benepisyo sa kalusugan sa kanilang mga antimicrobial, antioxidant, anti-inflammatory, at anti-cancer properties.

Masaya katotohanan: Poon sabi broccoli naghahatid ng natural na prebiotics, ang fibers na feed at fuel malusog probiotics sa iyongDigestive System..

"Kasama ng diyeta na mayaman sa mga gulay, prutas, at buong butil,Probiotics at PreBiotics. Suportahan ang isang malusog na microbiome, isang maselan na ecosystem ng trillions ng bakterya na nakatira sa iyong mga bituka, "sabi ni Poon." Isang malusogmikrobiome Pinapanatili ang iyong digestive system masaya at din gumaganap ng isang napakalaking papel sa mental na kalusugan at immune function. "

NaritoAng pinakamahusay na paraan upang kumain para sa iyong microbiome at pagbutihin ang kalusugan ng tupukin.

Kahit na hindi mo matiyak na hindi ka makakapag-kontrata ng mga sakit sa edad, maaari mong bigyan ang iyong katawan ng isang pagkakataon sa pakikipaglaban sa pamamagitan ng pagpuno ng iyong diyeta na may mahahalagang nutrients na kailangan nito upang maisagawa sa pinakamataas na antas nito. Ang broccoli ay isang mahusay na sidekick upang mapanatiling malusog ang iyong system. Ipinaliliwanag ni Poon ang Broccoli ay isang miyembro ng pamilya ng 'Brassica', isang koleksyon ng mga veggie na kilala para sa kanilang mga benepisyo na nakikipaglaban sa sakit. Kabilang sa mga kapatid na lalaki at babae ng broccoli ang cauliflower, repolyo, kale, mustard, at iba pa.

"Ang mga halaman sa pamilya ng Brassica ay ipinakita upang maprotektahan laban sa pag-unlad ng iba't ibang sakit mula sa kanser sa diyabetis at cardiovascular at neurodegenerative disease," sabi ni Poon. "Ang mga kamangha-manghang benepisyo sa kalusugan ng Brassica ay naisip na dahil sa kumbinasyon ng bitamina, mineral na hibla, antioxidant, at glucosinolate na nilalaman."

Ngayon na alam mo kung ano ang mangyayari kapag kumain ka ng broccoli, narito Ano ang mangyayari sa iyong katawan kapag kumain ka ng cauliflower .