Good Lifestyle

Karamihan sa mga bata sa Amerika ay kulang sa apat na pangunahing nutrients na ito, sabi ng bagong pag-aaralPag-order ngKids Menu. Tila tulad ng isang mahusay na paraan upang i-cut pabalik sa calories, at ito ay, dahil ang mga bahagi ay magiging mas maliit. Kaya mag-ani ka ng mga benepisyong iyon kung ikaw ay isang may sapat na gulang na naghahanap ng mas magaan na pagkain mula sa iyong paboritong restaurant ng mabilis na pagkain. Gayunpaman, pagdating sa iyong.Kalusugan ng bata, ang mga pagpipilian ay maaaring hindi maging malusog. Dahil ang mga bata ay kumakain ng mas maliit na laki ng bahagi pa rin, ang isang nakapagpapalusog na pagkain ng mabilis na pagkain ay tungkol sa wastong balanse ng macro- at micro-nutrients (isipin ang kaltsyum, magnesium, hibla, at protina).

Ang Sodium ay isang pangunahing isyu sa menu ng mga bata, tulad ng karamihan sa mga mabilis na pagkain na nakatuon sa pinakabatang mga customer-tulad ng pasta, inihaw na keso, fries, at manok nuggets-ay sobrang maalat.

Kaugnay:Karamihan sa mga bata sa Amerika ay kulang sa apat na pangunahing nutrients na ito, sabi ng bagong pag-aaral

"Ang talamak na pamamaga mula sa isang mataas na asukal o mataas na diyeta na diyeta sa pagkabata ay tumutulong sa mga malalang sakit, tulad ng diabetes at sakit sa puso sa paglipas ng panahon," sabi ng nutrisyonistaTammy Lakatos Shames.. "At hindi lamang ang asukal sanhi ng pamamaga, kundi pati na rin ito ay nagbibigay ng calories na walang nutrients, at ang mga calories ay maaaring magdagdag ng mabilis at mag-ambag sa timbang makakuha."

Habang ang average na halaga ng sosa ay may mga benepisyo para sa kalusugan ng mga bata, tulad ng pagpapalakas ng kanilang mga electrolytes para sa sapat na hydration, anumang bagay sa labas ng katamtamang pagkonsumo ng sosa ay nakakaligalig habang sila ay edad. Ang labis na sosa ay nagdaragdag ng panganib para sa cardiovascular disease at mataas na presyon ng dugo mamaya sa buhay, kaya magandang ideya na simulan ang paglilimita sa paggamit nito sa isang maagang edad, sabi ng dietitianLauren Harris-Pincus..

"Inirerekomenda ng mga patnubay ng US Dietary na limitahan ng mga bata ang sodium consumption sa 1,200 hanggang 2,300 milligrams sa isang araw, depende sa kanilang edad," sabi niya. Gayunpaman, ang katotohanan ay kasalukuyang naiiba. "Ang mga average na intake para sa mga batang edad 1 at mas matanda ay 3,393 milligrams bawat araw, na may isang hanay ng mga 2,000 hanggang 5,000 milligrams bawat araw, kaya nagtatrabaho kami ng trabaho pagdating sa pagkontrol ng sosa, lalo na para sa mga bata."

Ang mabilis na pagkain para sa mga bata ay madalas na puno ng bagay na hinahangad ng mga kabataan: asukal. Inirerekomenda ng American Heart Association na nililimitahan ang dagdag na paggamit ng asukal para sa mga bata sa 24 gramo o 6 teaspoons bawat araw. Gayunpaman, ang mga bata sa average ay kumonsumo ng humigit-kumulang na 3 beses na halaga, sabi ni Harris-Pincus. "Kaya mahalaga na isama ang mas maraming nakapagpapalusog na pagkain sa kanilang mga diyeta, lalo na ang mga pagkain ng halaman, upang matugunan ang mga pangangailangan sa nutrisyon para sa paglago at pag-unlad habang pinapanatili ang isang malusog na timbang," sabi niya.

"Ang pinakamadaling paraan upang maiwasan ang labis na asin at asukal ay upang maiwasan ang mga pritong pagkain, laktawan ang soda at shakes, mag-ilaw sa keso at condiments, at huwag magdagdag ng higit pang asin sa pagkain," sabi ni Lakat0s shames.

Upang bumuo ng isang malusog-ish mabilis na pagkain para sa iyong anak, hanapin ang mga sandalan ng mga protina tulad ng inihaw na manok, isang simpleng burger, o isang pabo sandwich. Sa tuwing posible, i-round ang pangunahing ulam na may veggies o isang side salad, at palaging subukan na isama ang ilang mga prutas sa gilid. Ang isang paghahatid ng pagawaan ng gatas, tulad ng 1% na gatas, ay ginusto din sa juice-kahit na ang 100%, dahil ang mga ito ay mataas pa rin sa sugars, sabi ni Pincus-Harris.

Na sinabi, narito ang pinakamalusog na pagkakasunud-sunod na maaari mong makita sa isang mabilis na pagkain na menu para sa mga bata.

Ang pinakamainam na pagkain ng mabilis na pagkain para sa mga bata: Ang inihaw na Nuggets ng Chick-Fil-A ay kumain ng kid

Ang inihaw na nuggets ay isang bihirang mahanap, sabi ni Harris-Pincus, na ang dahilan kung bakit ito ang kanyang pick para sa pinakamainam na pagkain ng bata. Kasama rin sa pagkain ang isang tasa ng prutas at 1% na gatas, kaya talagang pinindot nito ang lahat ng nutritional spot, sabi niya.

"Ito ay medyo malapit sa mga alituntunin ng nutrisyon ng USDA para sa mga bata, at hindi isang masamang pagpili para sa pagkain ng mabilis na pagkain," sabi niya.

Ang gatas ay may kaltsyum upang makatulong na mapalakas ang malakas na kalusugan ng buto sa mga bata at ang sariwang prutas ay nagdaragdag ng hibla at antioxidant, pati na rin ang bitamina C upang panatilihing mataas ang kaligtasan, kaya ito ay isang mahusay na pagpipilian para sa isang tanghalian o mabilis na hapunan.

"Idagdag sa isang paglubog ng sarsa tulad ng honey roasted BBQ upang magdala ng dagdag na lasa sa inihaw na nuggets," sabi ni Harris-Pincus. Ang isang maliit na dunk para sa bawat nugget ay ang bilis ng kamay sa mga tuntunin ng lasa at habang ito ay nagdadagdag ng isang bit ng asukal, ito ay walang nakakaligalig. At huwag kalimutan naMag-sign up para sa aming newsletter.Upang makuha ang pinakabagong balita restaurant diretso diretso sa iyong inbox.