Good Lifestyle

Dahil napakadaling gawin at naka-pack na may nutrients, kaya tiyak na pabor kami sa pagkain ng oatmeal sa paligid-ang-orasan. Ang tanging hamon: Ang pag-ubos nito ay hindi na ang masarap, at matamis na mga toppings tulad ng honey at prutas ay hindi karaniwang kung ano ang hinahangad namin para sa hapunan. At hindi lamang kami ang nararamdaman na paraan; Upang labanan ang lasa ng pagkapagod ng bud, maraming malusog na pagkain ang gumagawa ng mga mangkok ng masarap na oatmeal at nagbabahagi ng mga larawan ng kanilang mga nilikha sa Instagram.

Upang matulungan kang makapasok sa masarap na trend ng oat at gasolina ng iyong brinner inspirasyon, binugbog namin ang ilan sa mga pinaka-masarap na likhang likha sa Instagram. At kung gusto mo ng higit pang mga paraan upang subukan ang oatmeal, susunod na subukan ang pinakamahusayMagdamag na mga recipe ng oatsLabanan!

Ang mangkok na ito ay puno ng ilan sa mga pinaka-makapangyarihang taba-sumasabog na sangkap ng ina kalikasan ay upang mag-alok. Habang ang mga itlog yolks ay nagbibigay ng choline, isang nutrient na nagtataguyod ng breakdown ng naka-imbak na taba, ang abukado ay nagpapahiram ng malusog na pagtulong sa monounsaturated fats at oleic fatty acids, na napatunayan na mababawasan ang abdominal flab.

Ang oatmeal ay isa lamang butil, tulad ng bigas o grits, kaya hindi sorpresa na ito ay pamasahe na rin bilang isang jambalaya-style dish. Upang lumikha ng isang katulad na mangkok sa bahay, pagsamahin ang mga oats sa andouille sausage, pulang peppers (isa sapinakamahusay na veggies para sa pagbaba ng timbang), mga sibuyas, kintsay, langis ng oliba, bawang at ilang pampalasa na iyong pinili.

Gustung-gusto namin na ang masarap na ulam na ito ay tumatawagHEMP SEEDS.. Hindi lamang sila ay super-trendy ngayon, ngunit maaari nilang itakwil ang sakit sa puso, labis na katabaan, at metabolic syndrome, malamang dahil sa kanilang mataas na hibla at omega-3 count. Ang Hemp ay nagdadala din ng lahat ng siyam na mahahalagang amino acids, ginagawa itong isang stellar vegan source ng protina. Ang mga masasarap at nakapagpapalusog na mga veggies ay lumalabas sa pagkain, ginagawa itong hindi mo nais na makaligtaan.

Ang pesto at keso ay nagbibigay ng karamihan ng lasa, habang ang mga kamatis ay nagdadala ng bulk ng nutrients. Ang sun-tuyo na prutas ay mayaman sa stress-busting bitamina C at lycopene, isang antioxidant na nagpapababa ng panganib ng cardiovascular disease, pinsala sa balat, at ilang mga kanser.

Ang stock ng manok ay nagpapahiwatig ng maraming lasa na may kakulangan sa calorie, habang ang mga itlog, abukado, at mga veggies ay nagbibigay ng maraming malusog na taba at pagpuno ng mga sustansya tulad ng protina, hibla, at tubig. Ang risotto-like dish ay perpekto para sa pagkahulog.

Bago ka magtungo para sa araw, pagsamahin ang rosemary, langis ng oliba, tubig, at oatmeal sa isang lalagyan ng Tupperware at iimbak ito sa refrigerator. Pagkatapos, bago ka handa na tamasahin ang iyong pagkain, init ang oatmeal at pagkatapos ay itaas ang iyong mangkok na may pritong itlog at isang maliit na arugula. Paggawa ng isangMabilis at madaling malusog na pagkain ay hindi kailanman naging mas madali!

Instagrammer Jesswentbananas tumatagal ang kanyang mga oats mula sa drab at drool-karapat-dapat sa pamamagitan ng pagdaragdag ng mga sangkap tulad ng sautéed veggies, gadgad zucchini, tira matamis na patatas fries at isang mapagbigay na paghahatid ng chili pulbos sa kanyang mangkok. Hindi lamang ang chili powder ay nagdaragdag ng isang mainit at maanghang zing sa ulam, ngunit tumutulong din ito upang mapalakas ang metabolic rate at bawasan ang gana. Ito ay isang malakas na baywang-whittler, ito ay isa sa mgaPinakamainam na pampalasa sa planetaLabanan!

Ang vegan-friendly na mangkok na ito ay nakasalalay sa sabaw ng gulay, nutritional lebadura at isang kalabisan ng pampalasa para sa matatag na malasa at keso na lasa, habang ang mga gulay, abukado, mga rice cracker at isang gumagalaw na veggie burger.

Ang klasikong Becon, itlog, at keso, na nakakakuha ng flat-belly makeover sa pamamagitan ng paglipat ng dugo-asukal na nagtataas ng puting harina tinapay para sa isang satiating bed ng oats. Gamit ang mahiwagang satiating trio ng protina, taba, at hibla, isaalang-alang ang pagdaragdag ng ulam na ito sa iyong regular na almusal upang mapanatili ang iyong kagutuman sa lahat ng umaga.

Ang masarap ay hindi nagsimulang ilarawan ang ulam na ito. Ang matamis, caramelized na mga sibuyas, maalat na bacon, at makalupang mushroom ay nagsasama upang bumuo ng risoto na tulad ng inihurnong oatmeal. Ang bakal na hiwa oats ay nag-aambag ng dagdag na chewy, malutong na texture dahil katulad nila ang isang buong butil-na nag-aambag din sa kanilang mas mababang glycemic index at mas matagal na pananatiling kapangyarihan.

Ito ay isang simpleng pagkain na maaari mong gawin sa isang badyet, tulad ng ipinapakita ng Insta Pro TheFullHelping. Kahit na sa hamon ng food stamps, kung saan mayroon ka lamang $ 40 upang bumili ng mga pamilihan para sa linggo, nakapagpatumba siya ng nutritional dish na puno ng mga lentil na naka-pack na protina, iron-rich spinach, at ilang cheesy, nutty "nooch"o nutritional lebadura.

Ang mga asparagus at sun-dried na mga kamatis ay sumali sa sobrang birhen na langis ng oliba, isang taba na nakakatulong na mapalakas ang pagkabusog, upang lumikha ng kinakailangang ulam na ito. Kung mahilig ka sa risotto, sigurado ka na maging tagahanga!

Ang mga avocado ay isang mahusay na karagdagan sa anumang pagkain dahil sa kanilang mataas na monounsaturated taba nilalaman. Itopuso-malusog Ang mga taba ay mahusay para saPagbawas ng masamang antas ng kolesterol at pagtulong na babaan ang iyong panganib ng sakit sa puso at stroke. Ano ang mas mahusay na ang mga taba ay naglalaman ng oleic acid, na maaaring makatulong sa tahimik na damdamin ng gutom. Ang mga unsaturated fats ay tumutulong din sa pagsipsip ng nilalaman ng bitamina ng spinach at parsley, na sumusuporta sa balat, immune system, at mga mucous membrane.

Ang asian-inspired na masarap na oat mangkok ay nangunguna sa isang bahagi ng kale sa biseed na may luya at chiles. Pareho ng mga ito ay dalawa saPinakamainam na pampalasa sa planeta Dahil sa kanilang kakayahang mapabilis ang pag-alis ng gastric-upang matalo ang iyong namumulaklak-at magsunog ng taba sa pamamagitan ng pagpapalakas ng iyong metabolismo.

Kumuha ng isang paglalakbay sa Italya gamit ang oatmeal mangkok na ito. I-igisa lang ang bersyon ng pancetta-Italy ng bacon-add oats at chicken broth. Nangungunang may ilang mga spoonfuls ng nutty at herby pesto, itlog, at ilang mga arugula. Buon Appetito!

Maaaring mukhang isang mangkok ng piniritong itlog, ngunit ang turmeric-spiced na masarap na oatmeal ay halos dalawang beses na mas maraming protina. Isang-kapat ng isang tasa ng chickpeas ay naglalaman ng halos 10 gramo ngvegetarian protein.. Idagdag sa protina mula sa oats at spinach, at ikaw ay nangunguna sa halos 20 gramo kabuuang, o 40 porsiyento ng iyong DV ng protina. Isang mangkok ng 2 piniritong itlog? Isang lamang 12 gramo.

Ang mangkok na ito ng berde ay puno ng micronutrient na bitamina K-sa pamamagitan ng kale, spinach, at zucchini. Ang bitamina K ay isang triple banta na tumutulong sa paglago ng cell, sirkulasyon ng dugo, at pinapanatili ang iyong mga buto na malakas, na kung saan ay isa ito saPinakamahusay na malusog na pagkain para sa mga kababaihan. Palakasin ang iyong berdeng laro kahit na higit pa sa ilang malulutong na scallions at dill.

Kung naghahanap ka para sa isang enerhiya at metabolismo mapalakas, ang mangkok na ito ay para sa iyo. Ang isang tasa lamang ng Portobello mushroom ay puno ng 50 porsiyento ng iyong RDI ng Niacin. Kilala rin bilang bitamina B3, Niacin ay mahalaga para sa conversion ng carbohydrates, protina, at taba sa enerhiya. Para sa iyong metabolismo? Ang capsaicin sa durog pulang paminta ay maaaring magpabago sa metabolismo sa pamamagitan ng pagdudulot ng iyong katawan upang makabuo ng dagdag na init at magsunog ng higit pang mga calorie.

Isang medley ng.Musical Fruits. tops ang mga oats. Ang lahat ng mga beans ay mabuti para sa iyong puso, ngunit walang maaaring mapalakas ang iyong brainpower tulad ng itim na beans at linisin ang iyong gat tulad ng chickpeas. Ang mga itim na beans ay puno ng anthocyanins, antioxidant compounds na ipinakita upang mapabuti ang utak function, at chickpeas naglalaman ng natutunaw fibers, na parehong mabagal na pantunaw at tulong feed ang iyong malusog na bakterya ng gat upang mapanatili ang iyong digestive system masaya.

Dubbed "Zoats."o" zoatmeal, "ang mga zucchini oats ay isang masarap na opsyon sa kalahati sa iyong masarap na oatmeal arsenal-hindi masyadong matamis at hindi masyadong masarap. Pares ng bitamina-k-rich zucchini up sa ilang mga omega-3-rich chia seeds at mayroon ka Isang nutritional tugma na ginawa sa langit: ang omega-3 mataba acids sa chia buto tulong mapalakas ang pagsipsip ng bitamina k mula sa zucchini. Itaas ang lahat ng ito sa ilang mga creamy tahini at ikaw ay handa na upang pumunta.