Good Lifestyle

Walang shopping mall trip ay kumpleto nang walang stop saAuntie Anne's., isang pretzel shop na itinatag sa Pennsylvania. Si Auntie Anne ay kilala para sa nitomatamis at maalat na mga handog Pati na rin ang nakakapreskong limonada na isang mahusay na meryenda pagkatapos ng isang mahabang araw ng pamimili. Ngunit kung pinapanood mo ang iyong kinakain para sa mga kadahilanang pangkalusugan, maaari itong maging mahirap sabihin hindi sa isang hukay na huminto sa pretzel shop na ito. Gayunpaman, maaari ka pa ring gumawa ng mas matalinong, malusog na mga pagpipilian kapag nag-order off ang menu ng Auntie Anne.

Nagsalita kami sa.Mascha Davis., MPH, RDN, pribadong pagsasanay na nakarehistro sa dietitian nutritionist at may-akda ngKumain ng iyong mga bitaminaUpang maintindihan ang menu ni Auntie Anne para sa ilang mga mas malusog na picks, pati na rin ang mga pagpipilian na dapat tangkilikin nang matagal.

Classic Pretzels.

Kung mahilig kamaanghang na pagkain, Ang Jalapeño Pretzel ay magbibigay sa iyo lamang ng kick na kailangan mo. Ito ay isang lower-calorie option sa menu at kahit na naglalaman ng isang bit ng protina, na sinabi ni Davis ay makakatulong na panatilihing buo at nasiyahan ka.

Upang panatilihing taba at sosa sa tseke, siguraduhing alisin ang mantikilya at asin. Nag-aalok ang Jalapeño ng sapat na lasa na hindi mo na kailangan ang mga ito, gayon pa man. Dagdag pa, ang pagpapanatili ng sodium low ay mahusay, sabi ni Davis, "Dahil ang mataas na paggamit ng sosa ay isang pangunahing isyu sa kalusugan ng publiko."

Inihaw na bawang At Parmesan ay isang panalong kumbinasyon ng lasa, kahit na sa isang pretzel. Ngunit sa kasamaang palad sa Auntie Anne, ang kumbinasyong ito ay nangangahulugang maraming sosa. Sinabi ni Davis na dahil lamang sa item na ito ay mas mababa sa calories ay hindi ginagawa itong isang malusog na pick. Sa 1,250 milligrams ng sodium, halos lumampas ito sa halaga ng sosa isang karaniwang tao ay dapat magkaroon sa isang araw. Medyo, 36.Lay's Potato Chips. Magkaroon ng 330 milligrams ng sosa, ibig sabihin ang pretzel na ito ay tulad ng pagkain ng halos 140 potato chips.

Pretzel dogs.

Ng mga pagpipilian sa seksyon pretzel aso, ang klasikong pretzel aso na may mantikilya tinanggal ay ang iyong pinakamahusay na mapagpipilian kung gusto mo ng isang malusog na pagpipilian. Kahit na ito ay mataas pa rin sa sosa, ang pagpipiliang ito ay isang mas mababang calorie pick na may maliit na tulong sa protina atbakal.

Kahit na maaari mong isipin ang mas maliit na pretzel dogs ay magiging malusog, sila ay nakakagulat na ang pinakamasama pagpipilian sa kategorya ng menu na ito. Ang mini pretzel dogs, kahit na walang mantikilya, ay mataas sa calories at halosisang buong araw ng sosa Sa isang meryenda na ito. Ang mini pretzel dogs ay mas mataas din sa taba kaysa sa alinman sa iba pang varieties ng pretzel dog, kaya kung gusto mo ng isang pretzel dog, mas mahusay ka sa pagkuha ng full-size na bersyon.

Pretzel nuggets.

Sa kabutihang-palad, may mga mas mahusay-para-ikaw pretzel nuggets upang masiyahan ang iyong mga cravings. Kung ikukumpara sa iba pang mga pagpipilian, tulad ng orihinal at ang cinnamon sugar flavors, ang pepperoni nuggets ay mas mababa sa sosa at asukal.

Sinabi ni Davis ang protina at kaltsyum ay iba pang mga perks ng mga pretzels na ito, ngunit nagsasabi na panatilihin ang ilang mga bagay sa isip bago piliin ang mga ito. "Sa 450 calories, ito ay hindi isang mahusay na meryenda, ngunit maaari itong magkasya sa isang balanseng diyeta bilang isang paminsan-minsang itinuturing," sabi niya. Gayundin, siguraduhin na humingi ng mga ito na walang mantikilya, dahil sila ay "may ilang mga puspos taba at 50 milligrams ng kolesterol, kaya subukan na hindi ito masyadong madalas."

Ang Pretzel Nuggets ay isang nangungunang pagpipilian para sa mga paghinto ng Auntie Anne bago umalis sa mall o bagoheading sa iyong flight habang naghihintay ka sa paliparan. Masyadong madali upang i-pop ang mga maliit na nuggets sa iyong bibig habang ikaw ay on the go! Sa kasamaang palad, ang orihinal na Nuggets ay puno ng sosa at naglalaman ng medyo isang asukal.

"Habang mas mababa sa calories, ang pretzel na ito ay may 1,280 milligrams ng sosa-halos lahat ng dapat mong magkaroon sa buong buong araw," sabi ni Davis. "Mayroon itong 11 gramo ng asukal, na mas mababa kaysa sa mga nugget ng asukal sa kanela; gayunpaman, kapag pinagsama sa mataas na antas ng sosa, ang item na ito ay tila ang pinakamasama."

Kaugnay: Ang madaling paraan upang gumawa ng malusog na pagkain sa kaginhawahan.

Dips

Sa kabutihang-palad, hindi lahat ng mga dips ay nilikha pantay. Kung mahilig ka sa isang sarsa ng paglubog upang sumama sa iyong mga pretzels, hindi mo kailangang isakripisyo ito. The.marinara sauce Sa Auntie Anne ay ang mas mahusay na pagpipilian, na may mas mababang calories at sosa pati na rin ang zero saturated fat.

Mayroong ilang dagdag na sorpresa sa mga benepisyo sa kalusugan sa sarsa na ito, masyadong. "Ang paglubog na ito ay maaaring mapalakas ang iyong fiber intake, at mayroon itong 30 porsiyento ng iyong pang-araw-araw na kinakailangan para sabitamina C, "sabi ni Davis.

Kahit na pumili ka ng isang mas malusog na pretzel, maaari mong i-tack sa tonelada ng calories, sosa, at taba depende sa paglubog ng sarsa na pinili mo. Iyan ang kaso sa kailanman-popular.natunaw na keso dip. Sigurado, ang mga pretzel at keso ay para sa isa't isa, ngunitAng kumbinasyon na ito ay hindi sinadya upang maging malusog na pusoLabanan! Binabanggit din ni Davis na ang paglubog sauce ay kulang sa hibla at bitamina C, ibig sabihin ito ay talagang nag-aalok ng kaunti sa paraan ng nutritional benefits.

Smoothies, limonada at frozen limonada, at Ices.

Habang ang 16-onsa strawberry smoothie ay lumabas sa tuktok ng "pinakamahusay" picks Davis na natagpuan sa menu ng inumin, siya pa rin iminumungkahi pagpipiloto malinaw ng mga ito, lalo na kung ikaw ay grabbing isang pretzel.

"Ang smoothie ay mataas sa bitamina C at medyo mababa sa calories, ngunit ito ay hindi pa rin isang mahusay na pagpipilian sa aking opinyon. Ang asukal ay masyadong mataas!" sabi niya. Sa halip, ang Davis ay nagpapahiwatig na "pumili ng tubig sa halip ng mga itoSUBARY BEVERAGES., "Lalo na kung ikaw ay grabbing pretzels upang tamasahin! Walang huhugasan ang mga pretzels tulad ng tubig.

Kahit na mag-order ka ng mga pretzels sans ang asin, ang mga item sa menu sa Auntie Anne ay hindi nahihiya ng sosa. Dahil dito, malamang na gusto mong mag-order ng inumin. Pero maymeryenda na may posibilidad na maging mataas sa calories, Binabalaan ni Davis ang idinagdag na calories at napakalaking halaga ng asukal sa marami sa mga inumin sa restaurant na ito.

Ang pinakamasama na nagkasala? Ang 32-ounce na bersyon ng strawberry limonade mixer.

"Ang limonade mixer-strawberry ay may 470 calories sa isang 32-ounce serving, at sa 108 gramo ng asukal, ito ay may mas maraming asukal bilang 2 at kalahating lata ngCoca-Cola.! "Sinabi ni Davis. At kung sa tingin mo ay isang frozen na pagpipilian ay mas mahusay, isipin ang tungkol dito. Binabalaan din ni Davis ang tungkol sa ligaw na cherry icee, dahil mayroon itong 80 gramo ng asukal, at ipinaliliwanag niya na ito ay" halos kasing dalawang lata ng Coca-cola. "