Ang # 1 dahilan kung bakit hindi ka dapat kumain ng cereal
Hindi maaaring ihinto ang pagbuhos ng isang bagong mangkok? Marahil ito ay kung bakit.
May dahilan kung bakit itinalaga ng mga grocery store ang buong aisles sa mga kahon ngcereal. Ang cereal ay naging isang American kitchen staple sa paglipas ng mga taon, at isang minamahal na almusal item sa buong bansa. At habang hinuhukay sa isang mangkok ng mga frosted na natuklap o mga puffs ni Reese tunog tulad ng isang masarap na paraan upang simulan ang iyong umaga, hindi namin maaaring makatulong ngunit ituro ang katotohanan-cereal aypuno na ng.Nagdagdag ng sugars.. Ang isang simpleng paghahatid ng mga frosted flakes ay naglalaman ng 12 gramo ng asukal, na halos 50% ng average na inirerekumendang paggamit ng asukal, ayon saAmerikanong asosasyon para sa puso (AHA).
Gayunpaman, habang ang pinakamamahal na mga staples ng almusal ay puno ng asukal atpino carbohydrates.,Karamihan sa mga sugary cereal ay hindi naglalaman ng dalawang bagay na nagpapanatili sa iyo ng pakiramdam pagkatapos kumain-protina athibla.
Narito kung bakit ang kakulangan ng protina at hibla ay ang isang dahilan na hindi ka dapat kumain ng matamis na siryal, at para sa mas malusog na mga tip, siguraduhing basahin ang aming listahan ng100 hindi malusog na pagkain sa planeta.
Bakit kailangan mo ng hibla at protina
Tingnan natin ang mga natuklap na frosted, dapat ba tayong? Kung titingnan mo ang nutritional na impormasyon sa isang kahon ng mga frosted na natuklap, mapapansin mo na ang cereal ay mas mababa sa isang gramo ng pandiyeta hibla at isang gramo lamang ng protina. Maliban kung kumakain ka ng iyong cereal na may gatas na may ilang taba sa loob nito (na naglalaman ng ilang protina), ang iyong pagkain ay hindi magbibigay sa iyo ng sapat na halaga ng hibla at protina na kailangan ng iyong katawan.
Narito kung paano ito gumagana: Fiber ay isang nutrient na matatagpuan sa buong butil na tumutulong sapakiramdam puno, panunaw, kalusugan ng gat, at magingpagbaba ng timbang. Kapag A.Produkto ng tinapay. Nakuha ang mga natural na buong butil, nawala ang nilalaman ng hibla.Inirerekomenda ang mga matatanda upang makakuha ng hindi bababa sa 25 hanggang 30 gramo ng hibla sa isang araw, ngunit sa kasalukuyanAng karaniwang Amerikano ay karaniwang gumagamit lamang ng 10 hanggang 15..
Dagdag pa, ang isang tinapay na tulad ng cereal-ay hindi naglalaman ng maraming protina bilang, at ang protina ay isang mahalagang macronutrient na kinakailangan para sa pagpapanatiling puno ka para sa mas matagal na panahon.
Kung ikaw ay nagpapasaya sa isang matamis na siryal na walang hibla at protina, handa kaming taya na makaramdam ka ng gutom na isang oras lamang o kaya mamaya. Umamin ito-ikaw ay nagkasala ng pagkain ng mangkok pagkatapos ng mangkok? Marahil dahil ang iyong katawan ay nararamdaman pa rin gutom, kahit na kumakain ka ng maraming! Ayusin ng hibla at protina ang problemang iyon para sa iyo.
Paano kung mahal ko ang cereal?
Kung talagang, talagang gustung-gusto mo ang cereal at hindi maaaring isipin na nagbibigay ito, kung gayon bakit hindi mahanap ang ilang mga solusyon?Ang pagdaragdag ng hibla at protina sa iyong mangkok ay makakatulong nang malaki sa pakiramdam mo na puno at nasiyahan para sa mga oras pagkatapos ng iyong almusal, habang kumakain pa ng pagkain na gusto mo.
Sa halip na kumain lamang ng isang mangkok ng cereal na may gatas, ano ang tungkol sa pagwiwisik ng iyong cereal sa ibabaw ng isang mangkok ngGriyego Yogurt.? Ang yogurt ay nagdudulot ng protina at malusog na taba, kapwa mabuti para sa pagpapanatiling puno ka. Idagdag sa ilang mga sariwaRaspberrie.s para sa isang tulong sa hibla at ang iyong almusal ay nagpunta lamang mula sa pagbubutas sa napakatalino!
Ngayon kung gusto mo ang iyong cereal na may gatas, maaari mong malinaw na sundin ang parehong modelo. Pumiligatas na may ilang taba sa loob nito (tulad ng 1% o 2%) para sa ilang mga protina, at iwiwisik pa rin sa ilang mga berry. Kahit na pagdaragdag ng A.hard-pinakuluang itlog Sa gilid para sa ilang dagdag na protina ay gagawin ang lahat ng pagkakaiba.
Panghuli, kung bukas ka sa paggawa ng ilang malusog na swap, subukan ang isang cereal na mas mataas sa hibla at mababa sa asukal. Makukuha mo pa rin ang kasiya-siyang crunch na hinahangad mo sa umaga, ngunit wala ang lahat ng mga idinagdag na sugars na bumabagal sa iyo.
Muli, kung gusto mo ang iyong cereal, tandaan ang mga idinagdag na sugars.Portable ang iyong cereal Mahalaga, at pinapanatili ang iyong paggamit ng asukal sa kabuuan ng araw ay susi. Kung nasumpungan mo na ang cereal ay hindi kasiya-siya para sa iyo upang kumain, at mas gugustuhin mong ang iyong pang-araw-araw na inilaan na asukal ay gagamitin sa ibang lugar, pagkatapos ay ganap na ibababa ito. Dahil karapat-dapat kang kumain ng mga pagkain na gusto mo, at hindi mag-aaksaya ng iyong oras sa mga pagkain na hindi mo talaga mahalaga!
Higit pang mga kwento ng cereal sa kumain ito, hindi na!
30 mga ideya sa araw ng ina mas mahusay kaysa sa anumang regalo-binili regalo
Sinasabi ng bagong pag-aaral na ang mga taong may mahigpit na gawain sa umaga ay kumita ng $ 12,500 higit sa bawat taon
