Isang pangunahing epekto ng pagkain ng cherries
Tinatangkilik ang mga prutas na mayaman na antioxidant ay higit pa sa pagtupad sa iyong matamis na ngipin.
Ang mga seresa ay A.summer staple., kung ikaw ay kumakain ng mga ito nang diretso sa stem, gamit ang mga ito upang palamutihan ang iyong mga paboritong cocktail, obaking sila sa isang matamis na itinuturing. Gayunpaman, ang mga masasarap na pana-panahong prutas ay maaaring gumawa ng isang buong maraming higit pa kaysa lamang masiyahan ang iyong matamis na ngipin. Ayon sa mga nakarehistrong dietitians, may nakakagulat na benepisyo ng pagkain ng mga masasarap na bunga na kahit na ang pinaka-napapanahong mga kritiko ng seresa ay hindi maaaring malaman.
"Ang mga seresa ay hindi nakakaapekto sa kanila para sa pagiging nutrient-pack na prutas na sila ay," sabi niTrista pinakamahusay, MPH, RD, LD., isang nakarehistrong dietitian sa balanse ng isang suplemento.
"Ang isang nakakagulat na benepisyo ng cherries ay ang kanilang kakayahang magawa ang magkasanib na sakit at pamamaga mula sa nagpapasiklab na arthritis, "Nagpapaliwanag ng pinakamahusay." Lubos silang naglalamananti-inflammatory nutrients., na kilala bilang antioxidants, na maaaring makatulong upang mabawasan ang pamamaga na ito. "
Upang subukan ang epektibo ng mga seresa sa sakit ng osteoarthritis, isang 2013 na pag-aaral na inilathala sa journalOsteoarthritis cartilage. Nagbigay ng 58 non-diabetic adult na may osteoarthritis alinman sa dalawang 8-oz. bote ng maasim na cherry juice o isang placebo upang uminom sa araw-araw para sa anim na linggo. Matapos ang anim na linggong panahon, ang mga paksa ay kumuha ng isang linggong break mula sa paggamot, pagkatapos ay inililipat ang mga plano sa paggamot. Natuklasan ng mga mananaliksik na, habang ang epekto ay bahagyang mas malinaw kaysa sa pangkat ng placebo,maasim na cherry juice. Nagbigay ang ilang mga sintomas ng kaluwagan sa mga pasyente ng osteoarthritis na pinag-aralan.
Kaugnay: Isang pangunahing epekto ng pag-inom ng tart cherry juice, ayon sa mga eksperto
Natagpuan din ng mga mananaliksik na ang pagkonsumo ng maasim na cherry juice ay nauugnay sa mas mababang antas ng mataas na sensitivity C-reaktibo protina (HSCRP), isang protina na maaaring magpahiwatig ng pamamaga sa katawan. Bilang karagdagan sa pagbaba ng pangkalahatang pamamaga at mga sintomas ng osteoarthritis, ito ay maaaring humantong sa mas malawak na kadaliang kumilos sa mga indibidwal na may sakit sa buto sa katagalan. Isang 2008 na pag-aaral na inilathala sa.Arthritis Research & Therapy. Natagpuan na ang mas mataas na antas ng HSCRP ay nauugnay sa mas mababang tibial cartilage volume sa mga kababaihan sa pagitan ng edad na 40 at 67, na maaaring humantong sa pagkawala ng kadaliang kumilos sa paglipas ng panahon.
Hindi iyan ang tanging paraan ng mga seresa ay maaaring makatulong na mabawasan ang pamamaga sa buong katawan mo, gayunpaman. "Ang pagkain ng isang tasa ng cherries bago ang kama ay maaari ring mapabuti ang iyongKalidad ng pagtulog, "sabi ni pinakamahusay." Ang mga seresa ay naglalaman ng natural na melatonin, isang hormon na nauugnay sa sleep-wake cycle, na kilala upang madagdagan ang kalidad ng pagtulog at tagal. "
Isang 2018 na pag-aaral na inilathala sa.American Journal of Therapeutics. Natagpuan na ang supplementation na may maasim na cherry juice sa isang grupo ng 11 mga paksa ay nadagdagan ang parehong kahusayan sa pagtulog at pangkalahatang tagal ng pagtulog.
Sa paglipas ng panahon, ito ay maaaring makatulong sa mas mababang antas ng pamamaga at sakit. Isang 2014 na pag-aaral na inilathala sa.Journal of Clinical Sleep Medicine. Natagpuan na ang maikling pagtulog ay nauugnay sa mas mataas na antas ng HSCRP-ngunit mas mahaba ang pag-log, mas matahimik na oras sa kama ay maaaring makatulong. Kaya, kung nakikipaglaban ka sa pamamaga at sakit, ang pagdaragdag ng isang maliit na seresa sa iyong plano sa pagkain ay maaaring maging tiket sa matamis na kaluwagan.
Para sa higit pang mga paraan upang mapabuti ang iyong kadaliang kumilos at mabawasan ang sakit, tingnanAng 40 pinakamahusay na pagkain na labanan ang arthritis, at para sa mas malusog na buhay na balita na ipinadala sa iyong inbox,Mag-sign up para sa aming newsletter!
Basahin ang susunod na ito:
Isang pangunahing epekto ng pagkain ng mga itlog ng libreng hanay, sabi ng agham
Ang isang suplemento ay maaaring makapagpabagal sa proseso ng pag-iipon, sabi ng bagong pag-aaral
