Good Lifestyle

Kung naghahanap ka upang magdagdag ng higit pang kulay sa iyong.Salad. Laro, ang recipe na ito ay perpekto para sa iyo. Salamat sa mga oranges ng Cara Cara at isang pagsabog ng mga buto ng granada, ang recipe ng Turkey at Spinach Salad ay anumang bagay ngunit pangunahing.

Sa 21 gramo ng protina at apat na gramo ng hibla, ang salad na ito ay kasiya-siya gaya ng maganda. At salamat sa layered mason jar technique, maaari mong gawin ang salad hanggang tatlong araw maagang ng panahon. Huwag lamang ibuhos ang dressing hanggang handa ka na kumain ito-hindi mo nais na magtapos sa isang soggy salad.

Nutrisyon:337 calories, 22 g taba (4 g puspos), 340 mg sosa, 4 g hibla, 8 g asukal, 21 g protina

Gumagawa ng 4 servings.

Mga sangkap

2 cara cara oranges.
1/4 tasa langis ng oliba
1 maliit na shallot, makinis na tinadtad
1 tsp snipped fresh thyme.
1/2 tsp dijon-style mustard
1/4 tsp asin
1/8 tsp black pepper
8 tasa sanggol spinach dahon.
8 oz tirang inihaw na dibdib ng Turkey, hiwa o ginutay-gutay
1/4 tasa granada buto.
1/4 tasa tinadtad pecans, toasted
1/4 tasa pinutol Parmesan cheese.

Paano gawin ito

1. Gamit ang isang kutsilyo kutsilyo, putulin ang isang manipis na slice mula sa parehong dulo ng isa sa mga dalandan. Ilagay ang isang patag na dulo ng prutas sa isang cutting board, at i-cut ang alisan ng balat at puting bahagi ng balat (ang pith), nagtatrabaho mula sa itaas hanggang sa ibaba.
2. Nagtatrabaho sa isang baso pagsukat ng tasa, hawakan ang orange sa isang kamay; Tip ang prutas sa gilid nito at i-cut sa gitna sa pagitan ng isang seksyon at ang lamad. Gupitin ang kabilang panig ng seksyon sa tabi ng lamad upang palayain ang seksyon. Magpatuloy sa natitirang mga seksyon ng prutas at ulitin ang natitirang orange. Paliitin ang sapat na juice mula sa mga lamad hanggang katumbas ng 1/4 tasa. Itakda ang mga seksyon bukod.
3. Sa orange juice, idagdag ang langis, shallot, thyme, mustasa, asin, at paminta. Kumusta upang pagsamahin.
4. Hatiin ang spinach sa apat na pint jars. Nangungunang may Turkey, nakalaan ang mga seksyon ng orange, at mga binhi ng granada. Cover at chill hanggang sa 3 araw. Bago paghahatid, ambon bawat salad na may 2 tbsp ng dressing at iwiwisik ng 1 tbsp bawat pecans at parmesan keso.

Kumain ng tip na ito

Iwasan ang soggy spinach sa pamamagitan ng pag-iimbak ng dressing nang hiwalay at pag-amoy ito sa kanan bago mo mag-chow.

Kaugnay: 100+ malusog na mga ideya sa almusal na tumutulong sa iyo na mawalan ng timbang at manatiling slim.