Good Lifestyle

Kung ang nakalipas na 11 buwan ay nagturo sa iyo ng kahit ano, ito ay dapat na ito: pagpapanatili ng isang malakasimmune system. ay mahalaga. Sa buong pandemic ng Covid-19, ang hindi mabilang na mga doktor ay napag-usapan ang maraming natural na paraan kung saan maaari mopalakasin ang iyong kaligtasan, highlighting isang all-star nutrient sa partikular: Bitamina D.

Maging sa pamamagitan ng pagkain oMga Suplemento, Ang bitamina D ay isang mahalagang pagkaing nakapagpapalusog na mahalaga sa iyong diyeta at kilala na nag-aalok ng maraming benepisyo sa kalusugan. "Ang isa sa mga pangunahing ginagampanan ng bitamina D ay tumutulong upang mapakinabangan ang pagsipsip at paggamit ng kaltsyum, na isang mahalagang mineral para sa aming skeletal system at ngipin,"Nicole Avena., Ph.D. at katulong na propesor ng neuroscience sa Mount Sinai School of Medicine sa New YorksinabiKumain ito, hindi iyan!. "Mahalaga rin ito para sa paggana ng kalamnan, puso, at baga."

Kaugnay:7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon

Bitamina D. Maaaring makatulong na labanan ang impeksiyon, palakasin ang mga buto, mapabuti ang pagpapagaling ng sugat, mapalakas ang kalusugan ng isip, at maaaring magsulong ng isang malusog na pagbubuntis, ayon sa pananaliksik. Ang nutrient ay napakahalaga na, kung ikaw ay kulang, ang iyong katawan ay babalaan ka sa pamamagitan ng ilanTell-Tale Signs..

Iyon ang dahilan kung bakit, sa panahon ng pandemic ng COVID-19, panahon ng trangkaso, at malamig, mga buwan ng taglamig, ang karamihan sa mga doktor ay humihimok sa kanilang mga pasyente upang makakuha ng sapat na halaga ng bitamina D upang manatiling malusog.

"May magandang katibayan na kung mayroon kang isang mababang antas ng bitamina D, na mayroon kang higit pa sa isang likas na hilig upang makakuha ng impeksyon kapag may mga impeksiyon sa paligid," Dr. Anthony Fauci, ang direktor ng National Institute of Allergy at Infectious Diseases, sinabi Sa An.Instagram Live.Panayam noong nakaraang taon sa artista na si Jennifer Garner.

"Kung kulang ka sa bitamina D, ay may epekto sa iyong pagkamaramdamin sa impeksiyon," sabi ni Dr. Fauci. "Hindi ko naisip na inirerekomenda-at ginagawa ko ito sa aking sarili-pagkuha ng mga suplemento ng bitamina D."

Maraming.Mga pagkain na mayaman sa bitamina D. na dapat mong isaalang-alang ang pagsasama sa iyong diyeta, tulad ng gatas ng baka, itlog, mushroom, atsalmon. Kung nais mong simulan ang pagkuha ng bitamina D sa suplemento form (gusto naminWell sa Health's. Para sa mga organic at simpleng sangkap nito), siguraduhin na suriin muna ang iyong doktor upang matiyak na ligtas ito para sa iyo.

Para sa higit pang malusog na tip, tingnan ang isang pagkain na sinasabi ng mga ekspertomaaaring makabuluhang taasan ang iyong bitamina D na paggamit.