Good Lifestyle

Ayon saSentro para sa kontrol at pag-iwas sa sakit (CDC), mga 40% ng mga Amerikanong matatanda ay napakataba, at 60% ng mga calories na ginagamit namin ay nagmumula sa mga ultra-proseso na pagkain, isang pag-aaral saBMJ. natagpuan ang journal. Habang kami ay may hilig na isipin na isang bagay ng pagsasagawa sa halip na ugnayan, agham ay sumang-ayon: isang pag-aaral saAmerican Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na ang ultra-naproseso na pagkonsumo ng pagkain ay nauugnay sa isang mas mataas na panganib ng pagiging sobra sa timbang at labis na katabaan.

Kaya paano ito nangyari? Maaari naming tisa ito hanggang sa aming mga supermarket na riddled sa hindi lamanghindi malusog na pagkain, ngunit ang ilan sa mga hindi malusog na tatak ng pagkain sa planeta.

Upang matulungan kang hanapin angpinakamasamang tatak sa supermarket, kami ay sinisira sa pamamagitan nghindi malusog na meryenda at angpinakamasamang inumin upang pansinin ang mga paulit-ulit na nagkasala. Mula sa faux neon cheese mo sanwits sa pagitan ng sourdough para sa hapunan atang almusal ay tinatrato Nag-pop ka sa toaster sa umaga, narito ang pinakamasamang grocery store culpritsDapat mong patnubayan ang. Sa halip, magpatuloy at mag-stock sa alinman saAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.

Lay crunchy sour cream at sibuyas chips gumawa para sa isang masarap na sisidlan para sa iyonghomemade spinach dip., ngunit hindi namin maaaring sabihin ang unang priyoridad ng brand ng magulang nito ay kalusugan. Kabilang sa maraming mga tatak na nagmamay-ari ng Frito-lays-tulad ng Lay, Cheetos, Doritos, at Grandma-napansin namin ang maraming masalimuot at umuulit na mga additives ng pagkain sa kanilang mga produkto. Ang isa sa mga pinakamasamang nagkasala, artipisyal na tina, ay matatagpuan sa Doritos Chips, Cheetos, at Flamin 'Hot Funyuns. Isang pag-aaral sa journalNeurotherapeutics. Natuklasan na ang mga sintetikong pagkain ay maaaring mag-ambag sa ADHD sa mga bata at mag-trigger ng tugon sa histamine.

Ang isa pang popular na additive na natagpuan sa maalat na meryenda, ang monosodium glutamate (o msg), ay itinampok sa mga listahan ng sahog ng karamihan ng mga meryenda ng masarap na 'malasa. Ang lasa enhancer ay na-link sa CNS disorder, labis na katabaan, pagkagambala sa adipose tissue physiology, hepatic pinsala, crs, at reproductive malfunctions, ayon sa isang pag-aaral saEXCLI JOURNAL..

Habang ang mga keebler elves ay maaaring magmadali sa crafting "hindi pangkaraniwan ginawa, hindi pangkaraniwan magandang" treats, marami sa mga sangkap na ginamit ay medyo hindi pangkaraniwan sa kalikasan. Maaari mong makita ang isang liko ng artipisyal na tina, nagpapaalab na palm oil, at mais syrup sa chips deluxe line. Grab isang pakete ng cookies ng coconut cookies sa halip na suportahan ang iyong mga lokal na girl scouts, at makikita mo ang TBHQ, isang pang-imbak na ipinapakita upang maging sanhi ng isang reaksiyong alerdyi,Michigan State University. natagpuan ang mga mananaliksik.

Ang popular na post-workout na listahan ng protina bar ay mukhang mas katulad ng isang lab na eksperimento kaysa sa isang meryenda na sinadya upang palitan ang iyong mga tindahan ng enerhiya at magtayo ng kalamnan. Ang protina plus linya ng PowerBar ay may higit pa kaysa sa protina, gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan. Sa unang sulyap, maaari kang maging lured sa unwrapping ang chocolate peanut butter lasa, na pack sa 20 gramo ng kalamnan-pagpapanatili ng macro; Ngunit, isang mas malapitan na hitsura ay nagpapahintulot sa iyo upang maiwasan ang noshing. Ang mga bar ay laced na may ilang mga iba't ibang uri ng asukal, kabilang ang fructose, na kung saan ay ipinapakita upang maging sanhi ng mapanganib na visceral fat sa pamamagitan ngAng endocrine lipunan., pati na rin ang maltitol syrup, invert ng cane syrup, at regular na ol 'asukal. Kung ang iyong layunin ay upang sandalan, huminto sa paghuhugas ng bar na ito sa iyong bag ng gym.

Ang isang 12-onsa ay maaaring mag-pack sa isang nakakagulat na 39 gramo ng asukal-na halos anim na kutsarita ng matamis na bagay. Piliin ang iba't ibang pagkain, at hindi mo gagawin ang iyong katawan ng anumang pabor. Isang pag-aaral ng higit sa 2,000 kalahok na inilathala sa.Kasalukuyang mga pagpapaunlad sa nutrisyon Natagpuan na habang ang asukal-sweetened inumin tulad ng soda ay nakakatulong sa epidemya ng diyabetis, ang diyeta soda ay hindi mas mababa ang panganib ng isa. Isa paBMJ. Natuklasan ng pag-aaral na kapag ang mga kalahok ay umiinom ng isang paghahatid ng isang artipisyal na pinatamis na inumin, ang kanilang uri ng 2 diyabetis na panganib ay nadagdagan ng isang napakalaki 25% kumpara sa isang 18% na pagtaas na dulot ng asukal na pinatamis.

Bagaman pepsico. Nagmamay-ari ng maraming mga tatak ng meryenda na nagbibigay ng iba't ibang mga cravings, napansin namin ang ilang mga nakikitang pagkakatulad sa buong lupon ng produkto ng conglomerate. Ang mga artipisyal na kulay ay matatagpuan sa Pepsico. Ang mga maalat na tatak ng snack ng PepsiCo. gut microbiome at magbuod pamamaga, isang pag-aaral sa.Plos One. natagpuan. At pagdating sa tunay na asukal, ang isang lata ng Pepsi soda ay naglalaman ng mas maraming asukal kaysa sa malusog na tunog ng makapangyarihang manggagawang mango (isa pang tatak na pag-aari ng Pepsico.).

Gayunpaman, ang higanteng pagkain ay naging mas nakakaalam ng lumalaking demand ng mga mamimili para sa malusog na mga produkto at inilunsad ang mga mahusay na linya tulad ng Kevita, isang probiotic-rich kombucha, atBABLE., A.Sparkling na tubig linya na kick your.Soda addiction. sa gilid ng bangketa.

Ang hedonic mastermind sa likod ng M & M's, Milky Way, Snickers, Twix, at Starburst, bukod sa iba pa, ang mga pack sa isang boatload ngHindi iyan! mga sangkap. Ang mga confections ay naglalaman ng mga hydrogenated na langis (isang pinagmulan ng puspos na taba), tbhq, artipisyal na lasa, artipisyal na tina, at mais syrup. Sa upside, Mars Inc. ay ang mapagmataas na may-ari ngMga uri ng bar-Ang mga paboritong nutrisyon bar na gawa sa tunay na pagkain.

Ang iconic oreo ay dumating sa isang tonelada ng iba't ibang mga lasa, mula sa cake ng kaarawan sa pulang pelus at derivatives mula sa oreo churros upang gawing fudge cremes. Gayunpaman masarap ang mga matamis na meryenda ay maaaring tunog, sila ay riddled na may artipisyal na lasa, nagpapaalab na palm oil, asukal, at phosphates, na maaaring maging sanhi ng sakit sa bato, a2017 Pag-aaral natagpuan.

Si Nabisco ay ang magulang ng iyong go-toChocolate chip cookie, Ngunit ang chips ahoy ay hindi kasing ganda ng inihurnong hanggang sa maging. Kabilang sa mga karaniwang may kasalanan na makikita mo sa maraming komersyal na cookies (hydrogenated oil, mataas na fructose corn syrup, at artificial flavors) Ang chocolate-studded midnight vice ay naglalaman ng karamelo.Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health. Natagpuan na ang proseso ng pagmamanupaktura ng additive ay maaaring mag-trigger ng pagbuo ng 4-methylimidazole (4-mei), isang posibleng carcinogen ng tao. Mas mahusay ka sa paglaktaw ng mga matamis na sleeves.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip?Ang iyong Ultimate Restaurant at Supermarket Survival Guide ay ditoLabanan!

Kung hindi mo binabawasan ang isang klasikong Hershey's kiss o isang gatas na tsokolate bar na may mga piraso ng Reese o cookie layer crunch bar, ang unang sahog na malulubog mo sa iyong mga ngipin ay asukal. Pumili ng alinman sa kanilang iba pang mga matamis na meryenda, at malamang na mahulog ka sa mga hydrogenated na langis, mais syrup, at artipisyal na lasa rin. At kung sinusubukan mong relive ang iyong mga araw ng pagkabata sa pamamagitan ng pagpapakilos ng isang baso ng tsokolate gatas, tandaan na ang nostalgia ay may ilang malubhang epekto. Ang klasikong syrup ay naglalaman ng mataas na fructose corn syrup bilang unang sangkap at potassium sorbate, isang preservative na itinuturing na genotoxic sa journalToxicology In Vitro.. Mag-opt para sa bersyon ng Sugar-Free, at i-save mo ang iyong sarili 40 calories at maiwasan ang mais syrup, ngunit makikita mo ang isang dosis ng Ace-K at Sucralose, isang artipisyal na pangpatamis na nagiging sanhi ng talamak pamamaga ayon saFrontiers sa Physiology.. Piliin ang iyong lason.

Hindi sorpresa na ginawa ng Kraft ang aming listahan ng mga hindi malusog na tatak ng pagkain. Ang American cheese singles ay kilalang-kilala para sa kanilang Rancid Facade: ang neon slices ay hindi tunay na keso, ngunit talagang pasteurized product ng keso. Ipinagbabawal ng Food and Drug Administration (FDA) ang Kraft mula sa pag-label ng "keso" dahil hindi ito naglalaman ng hindi bababa sa 51% na tunay na keso. Kaya kung ano ang nasa loob nito? Kaltsyum Phosphate, Modified Food Starch, at Natamycin, isang anti-fungal agent na ginagamit din upang gamutin ang mga impeksiyon ng fungal eye. Bukod sa diner grilled cheeses, makikita mo ang pseudo keso sa mga produkto ng Mac at keso ng Kraft.

Bukod sa vibrant cheez slices, makakahanap ka ng mga marketing additives sa mga dressing ng Kraft, na naka-pack sa mga sangkap tulad ng mataas na fructose corn syrup, binagong pagkain ng almirol, at artipisyal na tina. Kahit na ang malusog na tunogSalad dressings. Tulad ng balsamic vinaigrette ay nabubulok sa nagpapaalab na langis ng toyo. At kung dousing mo ang iyong flapjacks sa pancake syrup ng Kraft, alam na ang dalawang maliliit na packet ay naglalamanmas maraming asukal bilang isang lata ng koukLabanan!

Mula sa Crescent Rolls sa Pie Crusts sa Cookie Dough sa Cinnamon Buns, Pillsbury ay responsable para sa ilan sa mga hindi malusog na pagkain sa planeta. Iniksyon ng Food Corp ang mga Amerikanong classics nito na may mga hydrogenated at inflammatory oil, tbhq, artipisyal na lasa, at potassium sorbate. At ang mga kid-favorite toster strudels ay hindi mas mahusay kaysa sa twistable lata gumawa ka ng almusal sa. Ang laundry list ng mga sangkap bukod, ang strawberry toaster strudel pack sa 20 gramo ng asukal at halos 400 calories bawat dalawang pastry. Taya namin ikaw ay gutom pa pagkatapos ng masakit sa nutritionally-devoid tratuhin.