Good Lifestyle

Ang pagtulog sa kalidad ay kritikal para sa pagpapanatili ng pangkalahatang kalusugan. Kapag natutulog ka, iyon ang oras ng iyong katawanPag-ayos ng mga kalamnan, mga organo, at iba pang mahahalagang selula. Ang pagtulog ay kritikal din para sa pag-alala ng impormasyon na natutunan mo sa araw na iyonpinapanatili ang iyong kalusugan sa isip sa tseke.

Ang mga ito ay ilan lamang sa mga pangunahing dahilan kung bakit napakahalaga na makakakuha ka ng sapat na pahinga bawat gabi, ngunit may ilang mga gawi sa pagkain na maaaring mabawi ang iyong oras ng pagtulog at sa huli ay makagambala sa iyong pagtulog. Upang makatulong na matiyak na nakakaranas ka ng pagtulog sa kalidad, lumikha kami ng isang listahan ng apat na mga gawi sa pagkain na maaaring sabotahe ang proseso ng pagpapanumbalik na ito. Pagkatapos, huwag makaligtaanMga sikat na pagkain na sumisira sa iyong pagtulog, sabi ng agham Para sa mas kapaki-pakinabang, pagtulog-inducing tip.

Kung nais mo ang isang magandang gabi ng pahinga, ito ay pinakamahusay na upang maiwasan ang maanghang buffalo cauliflower pakpak na gusto mong mamalo sa iyongAir Fryer. Kanan bago ang iyong ulo ay umabot sa unan-kahit na ikaw ay isang tao na maaaring hawakan ang init. Ito ay lalong mahalaga para sa mga taong madaling kapitan sa heartburn o acid reflux. Ang pagkain ng maanghang na pagkain ay maaaring mag-trigger ng heartburn at nakahiga sa ilang sandali matapos makapagpalubha ng mga sintomas.

Para sa higit pang mga tip kung paano maiwasan ang heartburn, huwag makaligtaan ang28 pinakamahusay at pinakamasamang pagkain para sa acid reflux..

Alam mo ba na ang iyongmetabolic rate ng katawan. bahagyang slows down sa gabi? Kumakain ng isang tonelada ng pinong carbs tulad ngDeep-Dish Pizza. O isang malaking mangkok ng mga chips ng patatas habang naghahanda ka upang matulog ay hindi ang pinakamahusay na ideya, dahil ang mga uri ng pagkain ay mas mahirap na digest, kaya hindi ito perpekto upang kainin ang mga ito nang tama habang ang metabolismo ng iyong katawan ay nagbabago ng mga gears.

Kung kailangan mo ng meryenda bago matulog, subukang kumain ng isang maliit na halaga ng mga kumplikadong carbs tulad ng isang serving ng full-fatGriyego Yogurt. na may ilang mga mani at isang maliit na granola. Satiating ngunit hindi gut-busting, ito ay isang mahusay na pagpipilian upang makatulong sa pagtulog.

Ang late-night munching ay hindi hinihikayat kung nangangahulugan ito na ikaw ay magigingovereatingGayunpaman, kung hindi mo pa nakikilala ang iyong mga pangangailangan sa caloric para sa araw, hindi mo nais na matulog sa isang walang laman na tiyan. Ang pagpunta sa kama gutom ay maaaring wreak kalituhan sa iyong siklo ng pagtulog. Nakarating na ba kayo tossed at nakabukas sa isang grumbling tiyan at nadama tulad ng hindi ka maaaring magpahinga? Iyon ay isang palatandaan upang kumain ng isang maliit na meryenda bago ang iyong ulo hit ang unan.

Ang isang taong may diyabetis ay dapat lalo na nakakaalam ng mga ito, dahil hindi sapat ang pagkain ay maaaring malubhang mabawi ang kanilang mga antas ng glucose (asukal) ng dugo at makagambala sa kanilang pagtulog.Mababang antas ng asukal sa dugo ay maaaring gumawa ka pakiramdam hindi mapakali, magkaroon ng bangungot, pawis labis, at pakiramdam magagalit o kahit na nalilito sa waking up.

Hithit sa A.baso ng alak Bago ang kama tunog tulad ng isang mahusay na paraan upang lull ka matulog, sa teorya, gayunpaman, ang alak ay maaaring aktwal na pagbawalan ka mula sa pagpasok ng isa sa mga pinaka-restorative estado ng pagtulog: ang REM cycle. REM o Rapid Eye Movement ay ang yugto ng pagtulog namahalaga para sa mga nagbibigay-malay na pag-andar tulad ng pag-aaral, pagsasama-sama ng mga alaala, at pagkamalikhain.

Ang average na tao ay pumasok sa pagitan ng apat at limang beses bawat bawat walong oras ng pagtulog, gayunpaman,Pag-inom ng alak bago lang Maaaring sugpuin ng kama ang unang dalawang cycle. Ito ay dahil sa sedative properties ng alak-maaari itong maging sanhi ng mabilis na pagtulog sa halip na natural na umuunlad dito. Bilang resulta, maaaring bawasan nito ang pangkalahatang kalidad ng pagtulog.

Para sa higit pa, huwag makaligtaanAng 5 ganap na pinakamahusay na pagkain upang kumain para sa mas mahusay na pagtulog, kung gayon, huwag kalimutang.Mag-sign up para sa aming newsletter..