Good Lifestyle

Alam mo na ang iyong kinakain ay maaaring makaapekto sa iyongMga antas ng enerhiya,balat,mood,Gut Health.-Ang lahat sa iyong katawan! At para sa mga kababaihan, kasama ang iyong mga bahagi ng babae.

At habang kumakain ng pagkain na mayaman sa mga probiotics (isipinGriyego Yogurt.), antioxidants, tulad ng beta-carotene na natagpuan sakamote, at low-sugar cranberry juice (mahusay para sa pagpigil sa isang UTI!),maaaring mapabuti ang iyong vaginal health, mayroon ding ilang mga pagkain na maaaring maging mas kapaki-pakinabang sa pagpapanatiling bakterya balanse doon.

Kaya upang matulungan kang manatili sa tack, nagsalita kami sa mga eksperto upang alisan ng takip ang pinakamalaking nagkasala na dapat mong patnubayan, dahil ang mga ito ay ang pinakamasamang pagkain para sa vaginal health. Sa ganitong paraan, maaari kang tumuon sa stocking up sa mga pagkain na panatilihin ang iyong puki masaya!

"Ang asukal sa kendi at iba pang mga item sa pagkain ay nagtataguyod ng paglago ng lebadura dahil ang puki ay naglalabas ng mga secretions na naglalaman ng asukal, na nagbibigay daan para sa lebadura upang makaipon sa moistened area," sabi niDr. Sunitha D. Posina MD., isang board-certified internist at locum hioltist sa New York. Maaari ring baguhin ng asukal ang antas ng pH ng puki, na maaaring mag-prompt ng mas maraming lebadura at bacterial growth sa puki, masyadong.

Paumanhin, ngunit oras na para sa kanal angPackaged Snack Foods..

"Mga pagkain na naproseso, tulad ng mga nakabalot na Matamis, popcorn, pinausukang karne, pagawaan ng gatas, at pinatuyong prutas, ay maaaring makaapekto sa iyong immune system, at kung ang iyong immune system ay pinahihirapan ng iyong nutrisyon, ito ay maaaring maging sanhi ng bakterya na populate ang bacterial, na nagiging sanhi ng pangangati, impeksiyon, kabilang ang bacterial vaginosis, "sabi ni Dr. Posina.

Naghahanap ng higit pang mga kapaki-pakinabang na tip? Siguraduhin naMag-sign up para sa aming newsletter upang makakuha ng mga pang-araw-araw na recipe at balita sa pagkain sa iyong inboxLabanan!

"Kapag kumain ka ng karne o kumonsumo ng mga produkto na nagmula sa mga hayop na infused sa mga hormone ng paglago tulad ng XenoStogen, na kabilang sa isang pangkat ng XenoHormones, ang mga compound ay karaniwang artipisyal na nilikha upang gayahin ang mga katangian ng mga hormone," sabi ni Dr. Posina. Ito ay maaaring aktwal na makagambala sa endocrine function at ang landas ng estrogen sa puki, na iniiwan ito sa impeksiyon.

Ang labis na alkohol ay maaaring mag-dehydrate sa iyong system, at tulad ng reaksyon sa iyong bibig at sa ilang mga lawak ang iyong balat, ang iyong puki ay maaari ding maging inalis ang tubig kung ikaw ay umiinom ng masyadong maraming walang pag-ubos ng tubig.

"Masyadong maraming alkohol ang maaari ring makaapekto sa iyong sekswal na karanasan habang ang puki ay may mas mahirap na oras na self-lubricating bago ang pakikipagtalik," dagdag ni Dr. Posina.

Mabilis na pagkain, tulad ng mga minamahal na cheeseburgers at french fries, maaaring gumawa ng iyong vaginal kalusugan mas masahol pa.

"Mataas na taba-lalo na pritong pagkain-maaaring makaapekto sa balanse ng bakterya sa puki at nauugnay din sa isang mas mataas na panganib para sa bacterial vaginosis," sabi niVandana sheth, rdn, cdces, fand. BV ay isang bacterial infection na maaaring maging sanhi ng isang masamang amoy at kakulangan sa ginhawa.

Kung kailangan mo ng isa pang dahilan upang kanal ang puting tinapay at pumunta para sa buong butil o buong trigo, narito ito.

"Ang pinong carbs ay maaaring maging sanhi ng isang mabilis na pako sa asukal sa dugo at maaaring dagdagan nito ang iyong panganib para sa bacterial vaginosis o pagbuo ng impeksyon sa lebadura," sabi ni Sheth.

Ang pagkain ng asparagus ay maaaring gumawa ng higit pa kaysa gawin ang iyong amoy ng ihi. Maaari rin itong makaapekto sa iyong vaginal pH, na maaaring maging mas madaling kapitan ng impeksyon, sabi ni Sheth.

Ang tasa ng Java ay mabuti para sa iyong utak, ngunit maaaring hindi ito mahusay para sa iyong puki.

"Ang kape ay maaaring negatibong nakakaapekto sa kakayahan ng ating katawan na labanan ang Candida at dagdagan ang panganib ng impeksiyon ng lebadura," sabi ni Sheth.

Ang steak ay mataas sa puspos na taba, na maaaring humantong sa pamamaga. At hindi na perpekto para sa vaginal health.

"Ang pangkalahatang pamamaga ay negatibo sa kakayahan ng immune system ng katawan na labanan ang mga impeksiyon, ang pagtaas ng panganib ng pagkuha ng mga impeksyon sa vaginal," sabi niFelice Gersh, M.D., award-winning OB / GYN at tagapagtatag / direktor ng Integrative Medical Group ng Irvine, sa Irvine, CA at ang may-akda ngPCOS SOS fertility mabilis track..

Artipisyal na sweetened inumin. mapinsala ang gat barrier, pagtaas ng panganib ng leaky gut. Ang leaky gut ay naglalabas ng nagpapaalab na cytokine, na maaaring humantong sa heightened pagkabalisa at depression.

"May isang samahan ng mga problema sa kalooban at kalusugan ng vaginal. Ang mga problema sa kalooban ay bababa sa libido, na maaaring hindi direktang nakakaapekto sa vaginal health," sabi ni Gersh.