Sa pagitan ngtag-init'S Easygoing vibe andpandemic-Related shift sa iyong karaniwang gawain, kung pinalaya mo ang iyong sarili sa isang maliit na lundo tungkol sa iyongpersonal na pangangalaga Routine kamakailan-lamang-mabuti, na tiyak ay hindi nag-iisa out. Ngunit, ng lahat ng meryenda at sips na marahil ay nasiyahan ka, may ilang mga maaaring malubhang makapinsala sa iyong mga ngipin kung hindi ka nagsasagawa ng disenteng dental hygiene. Ano ang mgaThe. Pinakamasama na pagkain at inumin para sa iyong mga ngipin? Mayroon kaming sagot, mula sa isang awtoridad.

Dr. Ronald Plotka, DDS., ay isang dentista ng Boston area na may higit sa 40 taon na karanasan, executive director ng Dental Program sa Marian Court College, at tagapagtatag ng mouthwatchers toothbrushes na may natural na antimicrobial flossing bristles. Tulad ng pagtatapos ng tag-init ay nag-aanyaya ng kaunti pang disiplina at karaniwan sa iyong mga araw, ang Dr. Plotka ay ibinahagi nang eksklusiboKumain ito, hindi iyan! kung saan ang mga pagkain ay dapat na maingat tungkol sa bilang namin ulo sa pagkahulog.

Ang pinakamasamang pagkain para sa iyong mga ngipin

Marahil hindi isang shocker, sabi ni Plotka ang mataas na konsentrasyon ng asukal sa kendi-lalo na malagkit o maasim na kendi-nakikipag-ugnayan sa bakterya sa loob ng plaka at naglalabas ng malupit na asido na pumutol ng enamel. Ito ay humahantong sa mga cavity at pagkabulok ng ngipin.

Kahit na mas masahol pa, ang kendi na natigil sa iyong mga ngipin ay maaaring pahabain ang produksyon ng acid, pagdaragdag ng iyong panganib ng pagkabulok ng ngipin.

Kaugnay:Ang mga klasikong bar ng kendi na kahila-hilakbot para sa iyo

Ipinaliliwanag ng Plotka na ang tinapay ay isang salarin sa kalusugan ng ngipin dahil ang iyong laway ay pumutol ng mga starch ng tinapay sa asukal. Ang asukal ay nagbibigay daan sa acid production, na bumabagsak ng mga ngipin.

Sa kabutihang palad, ang dentista na ito ay may payo para sa sinuman na hindi nais na ganap na magbigay ng tinapay! "Pumilibuong trigo tinapay na minimal na asukal, "sabi niya.

Mayroongwala mali sa pagpapaalam sa mahusay na mga oras roll ... ngunit kapag ang partido wraps up, plotka inirerekomenda sa iyobrush up. "Ang alkohol ay nagdudulot ng dry mouth, na nangangahulugang may kakulangan ng laway upang hugasan ang lukab na nagiging sanhi ng matamis acids," paliwanag niya. Isang preventive pointer? "Tandaan na uminom ng tubig habang tinatangkilik mo ang alak na responsable!"

Kaugnay:Ito ang pinaka paboritong serbesa sa mundo, sabi ng bagong data

Kung relish mo sa alinman sa mga treats regular, Plotka assures mo: "Huwag mag-alala!" Susunod, nag-aalok siya ng pagkain, at mga tip sa pro, na makakatulong na mapanatiling malusog ang iyong bibig.

Mga kapaki-pakinabang na pagkain para sa iyong mga ngipin

"Anumang gulay o prutas na mayaman sa hibla ay isang mahusay na pagpipilian para sa iyong kalusugan sa bibig," nagpapayo ang Plotka. "Ang fibrous texture ng prutas o gulay ay maaaring makatulong sa panatilihin ang iyong mga ngipin malinis at nag-trigger ng produksyon ng laway." Nagdagdag din siya ng mga ito para sa "oral clearance" ng malagkit na pagkain na kumapit sa ngipin.

Mahalaga rin ang mga gulay at prutas para sa iyong mga gilagid, sabi ni Plotka, dahil nagbibigay sila ng mga bitamina, mineral, at nutrients na tumutulong sa suporta sa gum at kalusugan ng buto.

Sa partikular, inililista ng Plotka ang kintsay, karot, malabay na berdeng gulay, at mga mansanas sa mga pick ng paggawa na inirerekomenda niya para sa mabuting kalusugan ng bibig.

Kaugnay:Mga lihim na epekto ng pagkain kale, sabi ng agham

Plotka tawag Dairy "isang home run" para sa iyong mga ngipin, pagdaragdag: "hindi lamang gawin gatas, keso, at yogurt makabuo ng makabuluhang laway, ngunit angkaltsyum At ang mga phosphate na natagpuan sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ay tumutulong sa remineralize at palakasin ang enamel ng ngipin. "

Sinasabi ng Plotka na mahalaga na mag-opt para sa mga pagkaing mababa ang asukal-hindi lamang dahil sa ipinaliwanag niya tungkol sa kendi, kundi pati na rin sa kamangha-manghang dahilan: "Ang mga pagkain na mababa sa asukal ay magbabawas ng panganib ng pamamaga, na maaaring humantong sa pagkasira ng gilagid. "

BasahinAng 5 pinakamahusay na bagong mababang asukal sa mga istante atAng # 1 pinakamahusay na pagkain upang mabawasan ang pamamaga at mabagal na pag-iipon, sinasabi ng mga eksperto.

Sinasabi ng Plotka ang isang susi sa pagpapanatiling malusog ang ngipin ay upang sumipsip ng tubig sa buong araw. Ito ay "makakatulong na banlawan ang matamis na asido at itakwil ang plake buildup," paliwanag niya.

Kaugnay:Isang pangunahing epekto ng pag-inom ng tubig ng Seltzer, sabi ng agham

Isang kapansin-pansin na tip para sa sinuman na may walang humpay na matamis na ngipin: "Kung hindi ka mabubuhay kung wala ang iyong matamis na treat, kumain sila sa mga oras ng pagkain kapag sila ay malamang na lumayo dahil sa dagdag na produksyon ng laway," sabi ni Plotka. (Gotta pag-ibig ang mga solusyon sa real-buhay!)

Mag-sign up para saKumain ito, hindi iyan! Newsletter. Para sa araw-araw na wellness balita maaari mong gamitin, at panatilihin ang pagbabasa:

• Ang sikat na kadena ng dessert na ito ay nakakakita ng salimbay salamat sa isang pag-upgrade sa kalidad
• Ang # 1 pinakamasama bagel upang mag-order sa panera bread, sabi ni dietitian
• Isang pangunahing epekto ng pagkain ng rotisserie chicken, sabi ng agham
• Ang pet food brand na ito ay pa rin sa pagbebenta pagkatapos na naka-link sa 130 pagkamatay at 220 sakit, FDA nagbabala