Ang pinakamasamang gawi sa pagkain para sa pamamaga, sabi ng agham
Ano at kapag kumain ka ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan sa hindi inaasahang paraan
Mukhang isang bit ng isang pag-ibig / poot relasyon sa pamamaga. Sa core nito,pamamaga ay isang mahalagang bahagi ng likas na tugon ng ating katawan. Kapag ang aming mga katawan ay may pinsala, gumagamit ito ng pamamaga bilang isangparaan upang makipag-usapang problema sa aming immune system.
Kahit na kailangan namin ng ilang mga antas ng pamamaga, maaari itong umiiral sa napaka hindi malusog na mga antas sa aming mga katawan pati na rin.Pamamaga ng lalamunan, na tumatagal ng mas mahaba kaysa sa ilang buwan, ay direktang nakaugnay sa mga isyu sa kalusugan tulad ngDiyabetisatcardiovascular disease.
Ito ay maaaring sanhi ng isang bilang ng mga bagay tulad ng pinsala, edad, mass ng katawan, at diyeta. Panatilihin ang pagbabasa upang malaman ang tungkol sa mga pinakamasama gawi sa pagkain na maaaring maging sanhi ng pamamaga, at para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, siguraduhin na tingnanAng 7 healthiest na pagkain upang kumain ngayon.
Nagluluto ka pa rin sa margarin.
Kung nagluluto ka pa rin sa margarin, baka gusto mong muling isaalang-alang. Maraming uri ng margarin ang naglalamantrans fats, na kilala sa dahilansystemic pamamaga.At bagaman maaari mo na ngayong makahanap ng ilang mga tindahan na walang trans fats, mahalaga na basahin ang mga label upang matiyak.
Isang pag-aaral mula sa.Ang American Journal of Clinical Nutrition. Natagpuan na ang mga trans fats ay may malakas na koneksyon sa pamamaga sa parehong mga babaeng premenopausal at postmenopausal. Natuklasan ng pag-aaral na kahit na may mas mataas na panganib na kadahilanan para sa mga kababaihan na may mas mataas na BMI, ang mga nagpapaalab na epekto ng trans fats ay inilalapat pa rin sa lahat ng antas ng BMI.
Kumakain ka ng puting tinapay.
Ang regular na pagkain ng mataas na naproseso na carbohydrates tulad ng puting tinapay ay maaari ring humantong sa isang bilang ng mga hindi gustong mga isyu sa kalusugan. Ayon sa isang pag-aaral na natagpuan sa.Mga tagapamagitan ng pamamaga, naproseso carbohydrates at pino asukal ay maaaring dagdagan ang aming panganib ng systemic pamamaga.
Ito ay dahil kapag kumain kami ng mga carbs na may mas mataas na halaga ng dagdag na asukal, itomabilis na itataas ang asukal sa dugomga antas sa aming mga katawan. Habang nagtatrabaho ang ating mga katawan upang maproseso ang mga sugars na ito, tumutugon ito sa pamamaga.
Kaugnay: Ang pinakamahusay at pinakamasama tinapay sa Amerika sa 2021-ranggo!
Kumakain ka ng huli sa gabi.
Ang ilang mga tao ay hindi maaaring mapagtanto na ang pamamaga ay maaaring sanhi ng higit pa sa mga uri ng pagkain na iyong pagkain. Kung kumakain ka ng mga late dinner o snacking bago ang kama, maaari kang makaranas ng mas mataas na pamamaga.
Isang pag-aaral na inilathala sa.Plos One.Natagpuan ang isang relasyon sa pagitan ng pagkain ng mas malaking pagkain sa gabi at nadagdagan ang mga antas ng nagpapaalab. Hindi lamang iyon, ngunit natuklasan din itoAng aming mga antas ng CRP(isang natural na biomarker ng pamamaga at iba pang malalang sakit) pagtaas sa bilang ng mga calories na natupok pagkatapos ng 5 p.m.
Kaugnay: Mga gawi sa pagkain upang maiwasan bago ang oras ng pagtulog
Kumakain ka ng sobrang pulang karne.
Mayroong natural na mga compound na tinatawag na Advanced Glycation End Products (Edad) na matatagpuan sa ilang mga pagkain kapag ang mataas na halaga ng init ay idinagdag. Halimbawa, maaari mong makitaMataas na antas ng mga edadSa ilang mga langis, mantikilya, margarin, mayonesa, at pulang karne.
Ang pag-ubos ng napakaraming edad ay na-link sa.nagiging sanhi ng pamamaga sa katawanAt ang isa sa mga grupo ng pagkain na may pinakamataas na antas ng edad ay pulang karne. Ang antas ng edad ng edad ay dindirektang apektado ng paraan ng pagluluto, na may mga bagay tulad ng pag-ihaw, pag-broiling, at pan-frying na naka-link sa mas mataas na antas ng edad. Ang karne ng pagluluto, lalo na ang pulang karne, na may mga pamamaraan na ito ay maaaring magkaroon ng mga nagpapaalab na epekto.
Kumuha ng mas malusog na mga tip nang diretso sa iyong inbox sa pamamagitan ngPag-sign up para sa aming newsletter.Labanan! Pagkatapos, basahin ang susunod na ito:
Kung ito ay nasa iyong kusina, ang iyong covid na panganib sa kamatayan ay maaaring maging mas mataas
Ang USPS ay nagpaplano ng mga bagong pagbawas para sa Setyembre - maaari bang maapektuhan ang iyong mail?
