Good Lifestyle

Ang mga granada ay ang kabuuang pakete: sobrang masarap, magdagdag ng isang mahusay na pop ng kulay sa anumang ulam, at maging mahusay sa astronomically para sa iyo. Sa katunayan, ang maliwanag na buto ng prutas na ito ay naglalaman ng tatlong uri ng antioxidant polyphenols: tannins, anthocyanins, at ellagic acid-ang sobrang trio na nakakatulong na labanan ang masasamang libreng radikal. Hindi banggitin, natagpuan ng mga mananaliksik sa University of Huddersfield na ang natural na polyphenols ng Pomegranate ay maaaring makapigil sa pamamaga sa ilang mga selula ng utak, na tumutulong sa pagbagal o pagpigil sa pag-unlad ng sakit na Alzheimer. Ngayon na kahanga-hanga! Plus, isang solong granada (na kung saan ay talagang bahagi ng pamilya ng isang itlog ng isda!) Nagbibigay ng humigit-kumulang 30 milligrams ng malamig na pakikipaglaban, immune-boosting bitamina C at isang napakalaki 11 gramo ng hibla upang panatilihing puno ka at satiated.

Sa kabutihang-palad, ang kamangha-manghang prutas na ito ay sobrang maraming nalalaman-nagbibigay sa iyo ng berdeng ilaw upang iwiwisik ang mga buto sa ibabaw ng mga parfaits, idagdag ang mga salad, o kahit meryenda sa kanila sa pamamagitan ng kanilang sarili. At pagkatapos mong tingnan ang aming mga kahanga-hangang mga recipe, isaalang-alang ang pag-save ng ilan sa iyong mga buto ng granada upang magwiwisik sa ilan sa mga ito50 pinakamahusay na overnight oats recipe..

Naglilingkod: 5
Nutrisyon: 165 calories, 11 g taba (1.4 g puspos), 24 mg sosa, 17.3 g carbs, 3.5 g hibla, 11.2 g asukal, 2 g protina

Ang liwanag at malulutong na salad na ito ay ang perpektong tanghalian upang makatulong na panatilihing ka gising habang ang lahat ay naghihirap mula sa 2 p.m. pag-crash. Pinagsasama nito ang dalawa sa aming mga paboritong sa season-picks-pomegranates at honeycrplef apples-kaya siguraduhing puksain ang isang ito bago dumating ang susunod na equinox.

Makuha ang recipe mula sa. Bakers Royale..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 389 calories, 4.6 g taba (1.2 g puspos), 203 mg sosa, 69 g carbs, 16.3 g carbs, 13.3 g asukal, 15.9 g protina

Fire roasted tomatillos, Poblano peppers, at bawang amp up ang lasa factor ng ulam na ito. At halos tulad ng tunay na Mexican street tacos, ang mga guys ay naglilingkod sa ilang mga kapaki-pakinabang na nutrisyon, masyadong. Naka-pack na may protina ng halaman at minimal na taba (pati na rin ang folate, magnesium, at bakal salamat sa maliit ngunit makapangyarihang lentils), lubos kaming nagmamahal sa prutas na ito na may topped spin para sa aming susunod na Taco Martes.

Makuha ang recipe mula sa. Ambisyosong kusina.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 185 calories, 13.6 g taba (3.4 g puspos), 43 mg sosa, 12.4 g carbs, 3.1 g hibla, 5.7 g asukal, 5.5 g protina (kinakalkula na may 3 oz regular pecans at walang citrus vinaigrette)

Ang winter solstice ay tumatawag para sa stocking up sa fuzzy medyas, busting ang mabagal na kusinilya, at pagmamanman ang in-season produce. Iyon ang dahilan kung bakit ang recipe na ito ay nagtatampok ng maliwanag na granada aril at makatas na persimmons sa dapat na subukan ang salad.

Makuha ang recipe mula sa. Pag-ibig at langis ng oliba.

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 346 calories, 16.5 g taba (5 g puspos), 332 mg sosa, 18 g carbs, 4.2 g hibla, 10.8 g asukal, 31.9 g protina (kinakalkula na may 6 oz spinach, isang mansanas, 2 oz granegranate arils, 1 oz tuyo cranberries , 1 oz walnut, 2 oz feta, 3 oz grilled chicken)

Sa halip na paghuhukay sa isang calorie-packed fudge brownie, masiyahan ang iyong matamis na ngipin sa pagkakasala-free, masustansiyang salad. Ito ay naka-pack sa kalamnan-gusali protina mula sa hiwa inihaw na manok at isang kasiya-siya crunch mula sa mansanas at mga waluts. Pack up ang pick na ito para sa tanghalian o nosh dito para sa isangMataas na protina hapunan.

Makuha ang recipe mula sa. Pag-ibig mula sa oven..

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 152 calories, 6 g taba (0 g puspos), 51 mg sosa, 21.1 g carbs, 3.2 g fiber, 16.8 g asukal, 4.6 g protina (kinakalkula na may 3 oz granada juice at isang tasa ng almond gatas)

Simulan ang iyong araw sa pruity na itoSuperfood Smoothie na naka-pack na may 100% granada juice, malusog na fat-filled hemp buto, chewy goji berries, at zesty orange alisan ng balat. Ito ay sobrang mataas sa antioxidants at nutrients tulad ng bakal, mangganeso, magnesiyo, at bitamina C.

Makuha ang recipe mula sa. Magsimula sa nutrisyon.

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 248 calories, 21.7 g taba (4.9 g puspos), 454 mg sosa, 11.7 g carbs, 4.4 g hibla, 1.7 g asukal, 6 g protina (kinakalkula sa ⅓ tasa tahini at 1 kutsarang mantikilya)

Habang ang Shawarma ay hindi ito! Ilista sa aming.ranggo ng mga pagkaing Griyego, ang veggie na nakabatay sa blogger na ito sa meaty staple ay tiyak na kumain ito! -Approved. Sa halip na ang karaniwang tupa o karne ng baka, ang recipe na ito ay tumatawag para sa cauliflower bilang base. Ang micro repolyo ay spiced na may kumin, kanela, kardamono, nutmeg, at allspice at pagkatapos ay garnished sa perehil at tahini pati na rin ang granada buto at inihaw na pine nuts para sa dagdag na langutngot.

Makuha ang recipe mula sa. Oh my veggies..

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 118 calories, 0.4 g taba (0 g puspos), 46 mg sosa, 27.2 g carbs, 3.4 g hibla, 18.7 g asukal, 3.6 g protina (kinakalkula na may 2 oz granada juice, 2 tasa tubig, at walang honey)

Ang pagkakaroon ng mga natural na sugars at enerhiya-boosting bitamina B6, hithit sa smoothie na ito ay matiyak na hindi ka biktima sa isang pag-crash ng hapon. Ditched namin ang drizzle ng honey dahil ang inumin na ito ay sapat na matamis, salamat sa granada, ligaw blueberries, at frozensaging-Ang mangyayari rin upang gawin itong sobrang slushy. Yum!

Makuha ang recipe mula sa. Pagluluto Classy..

Naglilingkod: 5
Nutrisyon: 128 calories, 0.5 g taba (0 g puspos), 32.8 g carbs, 3.6 g hibla, 22.9 g asukal, 0.9 g protina (kinakalkula sa ⅙ tasa honey)

Ang iyong average na prutas salad ay nakakakuha ng isang dekadent twist sa honey blogger vanilla bean syrup na drizzled sa tuktok ng persimmons, granada, asyano peras, at mansanas. Talagang hinuhukay namin ito para sa isang fruity dessert! At para sa mas mahusay-para-ikaw ay matamis na bagay, tingnan ang mga ito11 mga recipe ng dessert na may mga nakatagong gulay.

Makuha ang recipe mula sa. Gourmande sa kusina.

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 422 calories, 18.9 g taba (3.9 g puspos), 298 mg sosa, 34.1 g carbs, 9.9 g hibla, 12.4 g asukal, 30.7 g protina (kinakalkula sa Griyego yogurt, 7 oz chickpeas, at 1 oz oliba langis)

Ipinagmamalaki ng salad na ito ang mga kahanga-hangang halaga ng malusog na taba, protina, at hibla para sa isang perpektong mahusay na pagkain. Sa halip na gamitin ang mayo para sa creamy salad dressing, nagpasyang sumali kami para sa protina-nakaimpakeGriyego Yogurt. sa halip.

Makuha ang recipe mula sa. Pakurot ng yum..

Naglilingkod: 8
Nutrisyon: 276 calories, 17.2 g taba (6.8 g puspos), 301 mg sosa, 21.1 g carbs, 2.8 g hibla, 5.6 g asukal, 11.1 g protina (kinakalkula sa ⅙ tasa langis ng oliba bawat isa para sa dressing at frying, 6 oz kambing keso, at ½ tasa panko bread crumbs)

Tatlong salita: pritong kambing keso. Iyon ay sapat na upang makakuha ka upang subukan ang masarap na salad na ito. Ito ay napakasaya na halos makalimutan mo na talagang munching ka sa isang salad. Iyon ang dahilan kung bakit pinutol namin ang isang bit ng taba sa pamamagitan ng paggamit ng mas maliit na halaga ng kambing na keso at langis ng oliba.

Makuha ang recipe mula sa. Pag-ibig at langis ng oliba.

Naglilingkod: 14
Nutrisyon: (per muffin) 118 calories, 1.1 g taba (0 g puspos), 226 mg sosa, 25.2 g carbs, 1.1 g hibla, 13.5 g asukal, 2.6 g protina

Ang blogger na ito ay nasa isang misyon upang lumikha ng isang matamis na nagbibigay-kasiyahan na almusal, lamang upang makahanap ng mantikilya nawawala mula sa kanyang palamigan. Sa kabutihang-palad, natagpuan niya ang ilang mga apphesauce at ginamit ito upang palitan ang mantikilya-paggawa ng batch ng muffins 100% kumain ito! -Approved. Hindi tulad ng iyong average na 400-calorie bakery muffin, ang pick na ito ay walang bisa ng anumang arterya-clogging taba o sira ang ulo halaga ng asukal.

Makuha ang recipe mula sa. Pakurot ng yum..

Naglilingkod: 4

Ayon sa USDA, isang 90% -Lean Burger Burger ay maaaring average na 10 gramo ng taba, samantalang ang isang katulad na laki ng buffalo / bison burger ay ipinagmamalaki lamang ng dalawang gramo ng taba at 24 gramo ng protina-na dahilan kung bakit bison ay isa sa mga pinakamahusaykarne na nagsunog ng taba. Itaas ang patty off na may caramelized na mga sibuyas, briny feta, at matamis na buto ng granada, at nakuha mo ang iyong sarili ng tanghalian ng daliri-lickin.

Makuha ang recipe mula sa. Tumatakbo sa kusina.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 213 calories, 2.2 g taba (0.8 g puspos), 88 mg sosa, 44.8 g carbs, 8.6 g fiber, 32.2 g asukal, 8 g protina (kinakalkula sa Griyego yogurt, almond gatas, 4 oz peaches, at tinanggal ang mga peaches sa topping)

Ang mga smoothie bowl ay ang lahat ng galit ngayon, at ang pick na ito ay ganap na magreresulta sa isang instagram-karapat-dapat na Brekkie. Timpla lang ang ilang mga saging, mga milokoton, at mga blackberry na may griyego yogurt atAlmond Milk. At pagkatapos ay tuktok na may putol-putol na niyog, granada, malutong granola, at mga blackberry.

Makuha ang recipe mula sa. Tunay na pagkain ni Dad..

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 328 calories, 17.6 g taba (2.5 g puspos), 462 mg sosa, 37 g carbs, 7.2 g hibla, 8.1 g asukal, 12.3 g protina (kinakalkula walang langis ng oliba sa tahini dressing)

Ang malusog na pagkain ay nakakakuha ng isang buong mas madali sa creamy na itokale tahini salad. Ang leafy green ay ipinares sa pulang kampanilya paminta, malutong red mga sibuyas, pipino, at granada at pagkatapos ay drizzled sa isang dekadent tahini dressing. Dahil ang Tahini ay sapat na creamy sa sarili nito, nilaktawan namin ang paghahalo sa langis ng oliba upang mabawasan ang ilan sa taba ng nilalaman. Bukod sa pagiging lampas sa Delish, ang salad na ito ay puno ng malamig na labanan superpowers tulad ng bitamina A at C.

Makuha ang recipe mula sa. Nutritionist sa kitch..

Naglilingkod: 2
Nutrisyon:287 calories, 9.3 g taba (1.7 g puspos), 78 mg sosa, 38.1 g carbs, 5 g hibla, 17.6 g asukal, 17.4 g protina (kinakalkula sa tofu at 1 kutsara maple syrup)

Sa oras lamang para sa mga pista opisyal, ang kusina na mapagmahal na nutrisyonista sa likod ng recipe na ito ay nagpapakita ng isang kamangha-manghang gingerbread pudding breakfast bowl. Gumagamit siya ng tofu na puno ng protina para sa base ng pudding at nagdadagdag ng ultra warm spices tulad ng luya, nutmeg, kanela, at clove. Kung ikaw ay hindi isang tofu fan, mag-opt para sa pagpapalit ito para sa mayamang griyego yogurt sa halip. At dahil ito ay tiyak na gingerbread season, tingnan ang mga ito16 pinakamahusay at pinakamasama pasko themed groceries..

Makuha ang recipe mula sa. Nutritionist sa kitch..

Naglilingkod: 15
Nutrisyon: 114 calories, 5.1 g taba (2.5 g Saturated), 137 mg sosa, 14.9 g carbs, 0.8 g hibla, 7.3 g asukal, 2 g protina

Ang pick na ito ay talagang isa sa aming mga paboritong go-to appetizer upang mamalo dahil ito ay mabilis, madali, at lahat ay tila mahalin ang isang masarap na matamis na bruschetta. At habang ikaw ay nagpaplano ng partido, siguraduhing tingnanPaano mag-host ng stress-free, malusog na party na hapunan.

Makuha ang recipe mula sa. Oh my veggies..

Naglilingkod: 1
Nutrisyon: 332 calories, 4 g taba (0 g puspos), 165 mg sosa, 63 g carbs, 7.4 g hibla, 24.1 g asukal, 13 g protina (kinakalkula na may ½ kutsarita honey, 2 oz pomegranate, ¼ tasa quinoa)

ItoMataas na protina meryenda ay pinatamis ng honey at granada buto pati na rin ang fiber-filled quinoa at crunchy cheerios. Ang pinakamagandang bahagi? Ito ay tumatagal lamang ng limang minuto upang bumuo!

Makuha ang recipe mula sa. Pakurot ng yum..

Naglilingkod: 2
Nutrisyon: 161 calories, 0.8 g taba (0 g puspos), 103 mg sosa, 32.6 g carbs, 4.8 g hibla, 21.2 g asukal, 4.9 g protina (kinakalkula na may 3 oz pomegranate juice)

Huwag mag-alala sa mataas na nilalaman ng asukal-ang smoothie na ito ay pinatamis na natural na may frozen na saging, granada juice, at cranberry. Ito ay sobrang nagre-refresh at may disenteng hibla at protina na nilalaman. Ngunit kung naghahanap ka ng isang bagay na mas maraming kalamnan-gusali, tingnan ang mga ito23 pinakamahusay na protina shake recipe. Bago mo pindutin ang gym.

Makuha ang recipe mula sa. Pagluluto Classy..

Naglilingkod: 6
Nutrisyon: 361 calories, 13.5 g taba (5 g puspos), 188 mg sosa, 49 g carbs, 10.7 g fiber, 4.8 g asukal, 14.7 g protina (kinakalkula sa 7 ans black beans, 2 oz colby cheese, at 8 oz tortilla chips)

Narito sa kumain ito, hindi na!, Tiyak naming pag-ibig ang aming mga paborito ng Tex-Mex, na malinaw na kinabibilangan ng isang kasiya-siyang plato ng cheesy nachos. Dahil ang mga tradisyunal na mga recipe pack sa paraan ng masyadong maraming taba at calories, pinili namin para sa pagtatambak ang aming mga plato sa mga crispy tortilla chips na may topped sa abukado, black beans, granada, at colby at feta cheeses.

Makuha ang recipe mula sa. Pag-ibig at langis ng oliba.

Naglilingkod: 3
Nutrisyon: 84 calories, 0.2 g taba (0 g puspos), 7 mg sosa, 21.5 g carbs, 2.9 g hibla, 16.8 g asukal, 0.6 g protina (kinakalkula na may 4 ans pomegranate juice at walang idinagdag na asukal)

Isipin ang brew na ito bilang sangria ng mga tsaa. Earl grey tea ay steeped, cooled, at pagkatapos ay sumali orange, granada juice, dayap, mansanas, at strawberry, lahat ng topped na may yelo upang lumikha ng isang malubhang aromatic at nutrient-nakaimpake refresher.

Makuha ang recipe mula sa. Magsimula sa nutrisyon.

Naglilingkod: 4
Nutrisyon: 270 calories, 9.8 g taba (3.3 g puspos), 219 mg sosa, 36.8 g carbs, 5.1 g hibla, 19.6 g asukal, 13 g protina (kinakalkula sa 2 oz feta)

Ang salad na ito ay puno ng maliliwanag na sangkap tulad ng mga strawberry, pakwan, at grapefruit at pagkatapos ay nanguna sa isang mag-atas na naka-pack na yogurt dressing na may sariwang pomegranate juice at apple cider vinegar, na pinuri para sa mga epekto ng whiist-whitting nito. Para sa mas mahusay na para-mga recipe gamit ang tart elixir, tingnan ang mga ito8 Kahanga-hanga Apple Cider Vinegar Detox Drinks..

Makuha ang recipe mula sa. Pagluluto Classy.