Isang pangunahing epekto ng pag-inom ng yelo malamig na tubig, sabi ng agham
Ang ilan ay nagsasabi na hindi masama para sa iyo ... Ngunit totoo ba iyan?
Ang mga tao ay may maraming mga opinyon tungkol saPag-inom ng malamig na tubig. Ang ilang mga claim na ang pag-inom ng malamig na tubig ay masama para sa iyong panunaw at maaaring maging sanhi ng mucus build-up. Sinasabi ng iba na ang malamig na tubig ay gumagawa sa iyomagsunog ng higit pang mga calorie at AIDS sa pagganap ng ehersisyo. Kaya ano ang katotohanan? Ayos lang na tamasahin ang isang yelo-malamig na tasa ng tubig sa isang mainit na araw ng tag-init? Mahabang kuwento maikling-OO.. Walang sapat na pang-agham na katibayan upang makagawa ng isang claim na ang malamig na tubig ng yelo ay masama para sa iyo, at ang isang pangunahing epekto ng pag-inom ng yelo malamig na tubig ay eksakto kung ano ang iyong iniisip na magiging-para sa iyong hydration.
Bakit ang pag-inom ng malamig na tubig ay tumutulong sa hydration.
Una, mahalaga na tandaan na ang inuming tubig sa anumang temperatura ay tutulong sa iyong katawan na hydrated. Ang pananatiling hydrated ay mahalaga para sa pagsasaayos ng temperatura ng iyong katawan, mapigil ang iyong mga organo na gumagana nang maayos, naghahatid ng mga nutrient sa mga selula ng iyong katawan, at maaaring makatulong sa pagpigil sa mga impeksiyon, ayon saHarvard Health..
Gayunpaman, habang ang pag-ubos ng tubig sa anumang temperatura ay maaaring makatulong sa hydration ng iyong katawan,Ang pag-inom ng malamig na tubig ay napatunayang partikular na makakatulong sa pagtulong sa rehydration nang higit pa kaysa sa iba pang mga temperatura. Isang pag-aaral mula saInternational Journal of Clinical and Experimental Medicine. Na nasuri ang anim na iba't ibang mga atleta ng lalaki na natupok ng tubig sa iba't ibang mga temperatura na natagpuan na ang inuming tubig sa 16 degrees Celsius (~ 60 degrees Fahrenheit) na may mas mataas na paggamit ng tubig ay nagresulta sa mas kaunting pagpapawis kumpara sa iba. Ang pag-aaral ay nagtapos na ang malamig na tubig ng tapikin ay maaaring ang tunay na temperatura para sa mga layuning rehydration, lalo na para sa mga atleta kapag nagtatrabaho sa init.
Kasama ang pag-inom nito, ang malamig na tubig ay napatunayang makatutulong din sa mga atleta sa pagbawi ng pag-eehersisyo. Isang pag-aaral mula saHuman Kinetics Journal. natagpuan na ang isang 10 minutong malamig na shower 20 minuto matapos ang isang ehersisyo session ay maaaring makatulong sa hydration status. Plus, isang 10 minutong malamig na shower (kilala rin bilang "malamig na tubig therapy")ay napatunayan upang makatulong sa pagbawi ng kalamnan para sa mga atleta pati na rin, ayon saEuropean Journal of Applied Physiology..
Kahit na may napakarami upang makinabang mula sa pag-inom ng malamig na tubig, may ilang mga eksperto sa kalusugan na nag-aangkin na ang malamig na tubig ay talagang hindi mabuti para sa kalusugan ng iyong katawan, kung saan ang kanilang mga teorya ay maliwanag na debunked.
Ang mga alamat na nakapalibot sa malamig na pagkonsumo ng tubig
Sa Ayurvedic Medicinal Practices, ito ay nakasaad na ang pag-inom ng yelo malamig na tubig ay talagang masama para sa pangkalahatang pantunaw ng iyong katawan.Ang partikular na claim na ito Sinasabi ng pag-inom ng malamig na tubig ang iyong mga daluyan ng dugo, na nagreresulta sa kawalan ng kakayahan ng iyong katawan na sumipsip ng ilang mga nutrients at bitamina, at pagkain. Ang pag-inom ng mainit na tubig ay isang kultural na kasanayan para sa marami, kung saan ang claim ay ang mainit na tubig ay maaaring makatulong sa pagpapabilis ng proseso ng pantunaw at maaaring maging mabuti para sa iyongGut Health..
Ang ilan ay nagtataglay ng claim na ito sa Western medicine at ituro ang isang pag-aaralPangkalahatang Pharmacology Mula 1983 na tinitingnan kung gaano malamig ang nakakaapekto sa pader ng daluyan ng dugo at sinusuri ang daloy ng dugo at temperatura ng katawan para sa mga aso. Habang totoo iyanAng malamig na panahon ay maaaring makaapekto sa sistema ng sirkulasyon, Ang pag-aaral na ito ay hindi partikular na nakatuon sa kung paano ang pag-inom ng yelo malamig na tubig ay maaaring direktang makaapekto sa iyong mga daluyan ng dugo. Sa lahat lahat,Habang ang iyong mga daluyan ng dugo ay naglalaro ng isang mahalagang papel sa panunaw, walang sapat na pang-agham na katibayan upang i-back ang claim na ang pag-inom ng malamig na tubig ay maaaring makapagpabagal sa panunaw ng iyong katawan.
Ang isa pang karaniwang maling kuru-kuro tungkol sa pag-inom ng yelo malamig na tubig ay kung paano ito maaaring maging sanhi ng pagbuo ng mucus. Ito ay mula sa isang 1978 na pag-aaral mula sa.Chest Journal.Na sinukat ang tulay ng ilong mucus at paglaban ng airflow ng ilong at natagpuan na ang mainit na likido ay nakahihigit sa mga malamig na likido sa pamamahala ng mga likidong likas na likido. Gayunpaman, mahalaga na tandaan na habang ang partikular na pag-aaral na ito ay naka-archive sa National Library of Medicine, ang pag-aaral ay hindi na magagamit para sa pagsusuriChest Journal. online.
Sa wakas, may isang claim na ang pag-inom ng malamig na tubig ay maaaringgumawa ka ng hungrier, na nagmumula sa isang 2005 na pag-aaral mula saUniversity of Florida.. Inihahambing ng pag-aaral na ito ang pagkakaiba sa gana kapag nag-ehersisyo sa tubig sa malamig na tubig kumpara sa mainit na tubig, at nagtatapos na ang mga nag-ehersisyo sa malamig na tubig ay maaaring magkaroon ng isang "pinalaking paggamit ng enerhiya pagkatapos ng ehersisyo" na maaaring makaramdam sa iyo ng hungrier at maging sanhi ka ng kumain ng higit pa.
Kahit na may nagingiba pang mga pag-aaralNa nagpakita ng mas mataas na kagutuman sa panahon ng mas malamig na panahon ng taon, hindi pa rin ito natapos na ang pag-inom ng malamig na tubig ay maaaring magresulta sa isang mas mataas na gana. Habang ang iyong katawan ay maaaring gumana nang kaunti pa upang itaas ang temperatura ng katawan pagkatapos ng malamig na tubig ay natupok,Ang iyong katawan ay nangangailangan lamang ng walong calories Upang gawin ito, na nagreresulta sa hindi gaanong paggasta ng calorie.
Uminom lamang ng mas maraming tubig.
Habang may maraming debate sa pag-inom ng yelo malamig na tubig kumpara sa pag-inom ng tubig temperatura ng tubig, ang mga medikal na eksperto ay maaaring sumang-ayon sa isang bagay-uminom ng tubig upang manatiling hydrated.Ang iyong mga kagustuhan sa temperatura ng tubig ay hindi mahalaga pagdating sa tunay na layunin kung bakit nag-inom ka ng tubig sa unang lugar-upang manatiling hydrated at panatilihing malusog at masaya ang iyong katawan.
Para sa higit pa sa hydration, basahin ang mga susunod na ito:
5 minamahal na restaurant debuting mga bagong item sa menu habang pinutol ang iba
