Good Lifestyle

Ang isang sibuyas sa isang araw ay nagpapanatili sa doktor. Well siguro hindi, ngunit ito ay tiyak na may ilang mga kamangha-manghang mga benepisyo para sa iyong katawan na kasama, pagsuporta sa iyong immune system, na pumipigil sa kanser, detoxifying ang katawan, aiding antioxidant produksyon, na sumusuporta sa malusog na pantunaw, pamamahala ng anemya, pamamahala ng diyabetis, pagsuporta sa paglago ng buhok, pagbagal sa Ang proseso ng pag-iipon, labanan ang fungal at microbial, relieving sakit, relieving ubo at malamig na sintomas, at pagsuporta sa malusog na mga buto. Ang halaman na ito ay mura, at maaaring kainin raw, o luto up. Maaari mong maiwasan ang dreaded "sibuyas hininga" sa pamamagitan ng pagkain ng isang sprig ng perehil at paglilinis ng iyong bibig na may pantay na bahagi lemon juice at tubig.

Mga sibuyas na nutrisyon ng mga sibuyas

Laki ng paghahatid: 1 daluyan sibuyas (5.3 oz / 148 g)
Calories: 45 (calories mula sa taba: 0)

Halaga bawat serving. (% Dv *)
* Porsyento araw-araw na mga halaga (% DV) ay batay sa isang 2,000-calorie diyeta.

Kabuuang taba: 0g (0%)

Kabuuang karbohidrat: 11g (4%)
Pandiyeta hibla 3g (12%)
Sugars 9g.

Cholesterol: 0mg (0%)
Sosa: 5mg (0%)
Potassium: 190mg (5%)
Protein: 1g.

Bitamina A: (0%)
Bitamina C: (20%)
Kaltsyum: (4%)
Iron: (4%)

Narito ang ilan sa mga hindi pangkaraniwang mga benepisyo sa kalusugan ng mga sibuyas

Promosyon sa kalusugan ng puso

Ayon sa pananaliksik, ang mga sibuyas ay maaaring magpababa ng presyon ng dugo, na naman, pinabababa ang panganib sa atake sa puso. Ang asupre na natagpuan sa mga sibuyas ay kung ano ang nagbibigay sa kanila ng kanilang katangian na nakikitang amoy. Ngunit ang kemikal na ito ay kumikilos bilang isang natural na mas payat ng dugo, katulad ng ginagawa ng aspirin. Gayundin, ang mga sibuyas ay naglalaman ng quercetin, isang molekula, na kumikilos bilang isang anti-inflammatory at tumutulong na maiwasan ang plaka buildup sa arteries, na binabawasan ang panganib ng stroke at atake sa puso.

Anti-inflammatory capabilities.

Ang mga sibuyas ay naglalaman ng parehong sulfurs at quercetin, sa mataas na dami. Ang mga compound na ito ay tumutulong na mabawasan ang pamamaga sa loob ng katawan. Ang Quercetin ay lalong epektibo sa ito, dahil ito ay ipinapakita upang mamahinga ang mga kalamnan ng daanan ng hangin at nagbibigay ng kaluwagan ng mga sintomas ng hika. Tumutulong din ang Quercetin na labanan ang iba pang mga nagpapaalab na estado tulad ng mga impeksiyon, sipon o iba pang mga karamdaman, na nagdadala sa amin sa susunod na punto:

Immune system modulation.

Ang mga sibuyas ay naglalaman ng mga sangkap na kilala bilang.Polyphenols. na kumilos bilang antioxidants, na nagpoprotekta sa katawan mula sa mga libreng radikal. Ang mga libreng radicals ay kung ano ang magsuot ng katawan sa oras at maaaring gumiling down ang iyong immune system. Nagsuot din sila ng iba pang mga cell, na nagiging sanhi ng hindi pa panahon na pag-iipon at kahit na kamatayan ng cell. Kaya, ito ay sa aming pinakamahusay na interes upang maalis ang maraming mga libreng radicals hangga't maaari mula sa aming mga katawan, at mga sibuyas ay maaaring maging ng malaking tulong.

Prevention ng kanser

Ang isang sangkap na natagpuan sa loob ng mga sibuyas at bawang, na tinatawag na Allium, ay ipinapakita upang lubos na mabawasan ang peligro ng gastric cancer. Ang tambalang ito ay gumaganap din ng papel sa pagpigil sa colorectal, laryngeal, oral, esophageal at ovarian cancer.

Tulad ng sinabi bago, ang mga sibuyas ay naglalaman din ng isang mahusay na deal ng quercetin, isang tambalan na may mga kamangha-manghang anti-inflammatory properties. Ang patuloy na pamamaga ay nagpo-promote ng kanser, kaya tiyak na nais ng isa na mabawasan ito hangga't maaari.

Tulong sa pantunaw

Ang mga sibuyas ay mataas din sa hibla, na lubos na tumutulong sa malusog na pantunaw. Maaari rin itong itaguyod ang paglago ng malusog na bakterya sa loob ng iyong mga bituka, dahil sa isang prebiotic. Ang tambalang ito ay isang natutunaw na hibla na tumutulong sa pag-unlad ng iyong gut flora. Ang iyong bituka biome ay responsable para sa halos lahat ng bagay na nangyayari sa loob ng iyong katawan, mula sa immune system functionality sa pagsipsip ng nutrients mula sa pagkain, produksyon ng mga hormones at neurotransmitters at marami, higit pa.

Regulasyon ng asukal sa dugo

Ang mga kakayahan ng pagbaba ng dugo ng sibuyas ay may dalawang bahagi. Para sa mga starter, mataas ang mga ito sa Chromium. Ang mineral na ito ay tumutulong sa pagpapababa ng asukal sa dugo. Gumagana din ang sulfur sa mga sibuyas sa lugar na ito, sa pamamagitan ng pagpapasigla ng produksyon ng insulin. Ito ay malaking tulong sa mga taong naghihirap mula sa uri 1 o uri ng diyabetis. Mahalaga rin ang regulasyon ng asukal sa dugo para sa mga malusog na tao. Ang aming mga modernong diet ay puno ng mababang kalidad na carbohydrates na nagbabayad ng aming mga katawan upang patuloy na magpahitit insulin upang pamahalaan ang mga spike sa asukal sa dugo. Ang pagpapanatiling mababa sa glycemia, ay hindi lamang pinakamainam para sa kalusugan kundi pinipigilan din ang maraming iba pang mga sakit tulad ng Alzheimer, sakit sa puso at kanser.