Good Lifestyle

Fruit snacks.

Tiyakin na basahin nang maayos ang mga label ng pagkain dahil ang karamihan sa mga meryenda ng prutas ay naglalaman ng mga hindi malusog na preservatives. Higit pa rito, karaniwan na makahanap ng pinong asukal, mais syrup, cornstarch, at artipisyal na lasa sa meryenda ng prutas. Karamihan sa mga meryenda ng prutas ay maaaring mag-load ng iyong tiyan na may higit sa 15 gramo ng carb bawat serving.

Pita chips.

Huwag palitan ang buong potato chips para sa pita chips dahil ang huli ay ginawa mula sa pinong puting harina. Ang pagpapaputi ng harina ay nagdaragdag ng isang hindi malusog na halaga ng 5 gramo ng taba at 130 calories sa isang onsa ng paghahatid.

Trans-Fat.

Ang isang mamimili ng trans-taba ay maaaring mag-spike ng masamang antas ng kolesterol ng kanilang dugo. Ang mga mamimili ay tumayo ng mataas na panganib ng mga sakit sa cardiovascular. Iwasan ang nakabalot na frozen na pagkain, cookies, at prepackaged biscuit dahil ang mga ito ay pinagkukunan ng trans-fat.

Canned Cheese.

Kahit na ang keso ay mayaman sa kaltsyum, dapat silang matupok sa pag-moderate. Ang keso ay may mataas na calorific value dahil naglalaman ito ng puspos na taba at sosa. Sa halip na keso, ubusin ang iba pang mga produkto ng pagawaan ng gatas tulad ng mababang taba ng gatas o yogurt.

Puting sanwits tinapay.

Dahil inihanda ito gamit ang pinong harina, ang puting sandwich na tinapay ay napakababa sa protina at hibla. Mula lamang sa katotohanang ito ay malinaw na ito ay tiyak na hindi gagawin ang iyong kalusugan anumang mabuti. Hindi lamang ito, ang puting sandwich tinapay ay may napakataas na glycemic index.

Potato chips.

Dapat mong itigil ang pagkain ng mga chips para sa iba't ibang dahilan. Hindi lamang sila ay may mataas na taba na nilalaman, kundi pati na rin dahil ang konsentrasyon ng kanilang acrylamide ay nasa bubong. Ito ay nangangahulugan na ang potato chips ay sa katunayan carcinogenic. Hindi ito nakakatulong sa katawan sa anumang paraan.

Inihaw na karne

Sa mga taong gustong magsaya sa mga barbecue at pag-ihaw, ito ay malungkot na balita. Kapag ang karne ay inihanda sa napakataas na temperatura na may direktang pagkakalantad sa pir ang mga elemento ng carcinogenic na naroroon sa kanila ay inilabas. Ang karne ng pagluluto sa grill ay may napakataas na potensyal na pagbuo ng pancreatic at prostate cancer.

Puting asukal

Dapat nating malaman ang lahat ng katotohanan na ang pagkonsumo ng asukal ay walang alinlangan na nakaugnay sa pagkuha ng diyabetis. Ito ay isa sa ilang magandang dahilan kung bakit sila ay madalas na tinutukoy bilang lason na pumatay sa iyo nang dahan-dahan. Mayroong maraming mga malusog na alternatibo para sa puting asukal. Bakit hindi lamang pumunta para sa natural na sugars tulad ng honey o maple syrup?

Canned soups.

Mayroong ilang mga pag-iingat na dapat mong gawin bago ka magpasya na kumuha ng bahay ng isang naka-kahong sopas. Tiyaking suriin mo ang tsart ng nutrisyon katotohanan. Ang karamihan ng mga de-latang sopas ay laging naglalaman ng napakataas na antas ng sosa na malinaw na gumagawa ng isang hindi malusog na pagpipilian.

Cereal bars.

Kung sa tingin mo na ang mga bar ng cereal ay talagang mabuti para sa iyong katawan pagkatapos ay pinagsisisihan naming sabihin sa iyo na ito ay isang maling paniwala. Sa katunayan, puno sila ng asukal at taba. Ito ay mali upang isaalang-alang ang mga ito bilang isang malusog na meryenda. Kung gusto mo pa ring tangkilikin ang mga bar ng cereal, pagkatapos ay gawin lamang ang mga ito sa bahay kung saan mayroon kang ganap na kontrol sa mga sangkap ...

Naproseso na karne

Maraming mga punto tungkol sa naproseso karne na ginagawang isa sa mga pinaka-nakakapinsalang pagkain item. Ginagawa ang mga ito gamit ang isang malaking halaga ng taba at nitrites. Ito ay isang hindi malusog na additive kung sakaling hindi mo alam. Maaari pa rin nilang dagdagan ang panganib ng pagbuo ng cardiovascular disease. Kaya tumigil lamang sa ito o bawasan ang iyong paggamit ...

Artipisyal na asukal

May isang bagay na dapat mong malaman tungkol sa artipisyal na asukal. Maaari mong isipin na ang mga ito ay isang malusog na kapalit dahil lamang hindi sila naglalaman ng calories ngunit artipisyal na sugars ay naglalaman ng sakarin, aspartame, at sucralose. Ang lahat ng ito ay maaaring maging sanhi ng cardiovascular disease o prediabetes. Hindi isang magandang ideya, pagkatapos ng lahat, sila ba?

Juices.

Habang ang isang tasa ng orange juice ay maaaring maging mahusay, ito ay talagang depende sa uri ng juice na ikaw ay uminom. Sa kabila ng paniwala, ang lahat ng juices ay hindi malusog gaya ng inaasahan namin na sila. Ang mga juice na halos lahat ng asukal at pangkulay ay isang tiyak na walang-no! Dapat silang ipagbawal mula sa iyong diyeta para sa kabutihan.

Bacon

Maaari mong isara ang iyong mga tainga o mata ang lahat ng gusto mo ngunit hindi ka maaaring tumakbo mula o huwag pansinin ang katotohanan na ang bacon ay isang hindi malusog na pagpili ng pagkain. Bilang masarap bilang bacon ay maaaring, bacon ay isa sa mga pinaka-mapanganib na karne ay magkakaroon ka ng kasiyahan ng pagkain. Mataas sa saturated fat, bacon ay maaaring maging sanhi ng sakit sa puso at dapat na iwasan hangga't maaari.

Sausages.

Dahil sa katotohanan na ang bacon ay binubuo pangunahin ng taba at asin, walang alinlangan na hindi masama sa katawan. Kadalasan, ang mga sausages ay inihanda mula sa nakakain na "mga tira" ng iba't ibang karne kabilang ang puso, dila, tiyan, o dugo ng hayop. Ngayon, nasa tamang isip mo na ito ay anumang tulong sa iyong kalusugan? Sa tingin namin hindi ...

Muffins

Maaari kang magtaltalan na kung minsan ay naglalaman sila ng malusog na sangkap tulad ng mga mani o buong flours ngunit ang mga muffin na binili ng tindahan ay walang katulad na hitsura nila. Sila ay aktwal na naglalaman ng isang mabigat na halaga ng calories na end up pagkakaroon ng napakaliit na nutritional halaga. Kaya ito ay pinakamahusay na hindi ka kumonsumo ng masyadong maraming ...

Tsokolate

Mayroong ilang mga bagay na pagkain na hindi mahalaga kung ano ang ginagawa namin ay palaging mapanganib sa iyong kalusugan. Kahit na ang tsokolate ay mula sa isang reputed brand o isang organic na iba't, isang bagay para sigurado na naglalaman ang mga ito ng isang mabigat na dosis ng asukal, taba, at siyempre calories. Kaya lumayo ka lang sa kanila.

French fries.

Kapag iniisip mo ang junk food, kung ano kaagad ang iyong isip? Karamihan sa atin ay magsasabi ng French fries. Gayunpaman, tulad ng mga chips ng patatas, ang French fries ay may acrylamide sa kanila. Ito ay isang sangkap na binuo ng amino acid sa patatas na nalantad sa 120 ° C (250 ° F) o mas mataas.

Bisphenol A

Mayroong isang bagay na gumagawa ng lahat ng mga de-latang pagkain na ito kaya masama para sa iyong kalusugan. Ang mga lata ng pagkain ay may Bisphenol A (BPA) sa kanila. Ang mga sangkap na ito ay maaaring aktwal na makuha ng mga kamatis dahil sa kanilang mataas na nilalaman ng acid. Ang BPA ay may pagkakataon na magkaroon ng sakit sa puso o kanser kaya, samakatuwid, hindi sila dapat dalhin nang regular o kung maaari, hindi sa lahat.

Popcorn

Kahit na ang aktwal na popcorn ay maaaring hindi nakakapinsala, ang packaging ay naglalaman ng mga sangkap ng kemikal na maaaring nagbabanta sa buhay. Ang mga sangkap na ito kung nakita sa katawan ng mga mamimili ay maaaring maglakad sa panganib ng kanser. Hindi lamang nila sinasaktan ang katawan, maaari silang kumalat sa buong kapaligiran, na nakakahawa sa iba pang mga entity.

Patatas

Kahit na ang patatas ay maaaring maging isang mahusay na mapagkukunan ng mga bitamina at mineral, ang ilang mga patatas na nailantad sa paggamot ng pestisidyo ay maaaring maging sanhi ng mga ito upang maging mas mapanganib kaysa sa iba pang mga gulay. Root veggies tulad ng patatas absorb pesticides, herbicides, at fungicides sa lupa. Ang mga ito ay karaniwang itinuturing bago at pagkatapos ng pag-aani.

Frozen Pizza.

Tulad ng karamihan ng mga inihanda na pagkain, ang Frozen Pizza ay may malaking halaga ng sosa na naroroon dito. Ang mga ito ay masyadong mababa sa nutritional halaga scale at sa halip ay lamang feed ang iyong tiyan na may walang laman calories. Kung ikaw ay isang pizza lover at hindi ka maaaring mabuhay nang walang ito homemade pizza ay dapat na ginustong.

Gatas ng baka

Maraming mga negatibong tala na ibinigay ng mga nutrisyonista pagdating sa gatas ng baka. Sa una, ang aming mga katawan ay may problema na sumisipsip ng lactose ay maaaring lumago upang maunawaan ito pagkatapos ng taon. Ang gatas ay maaaring aktwal na makapinsala sa mga insides ng iyong katawan habang ang pagkonsumo nito ay maaaring magresulta sa gastric acidity at sakit sa puso. Ginagawa rin ng gatas na nakakuha ka rin ng labis na timbang.

Energy Drinks.

Hindi tayo dapat mabiktima sa mga kasinungalingan na iniharap sa atin sa anyo ng mga inumin ng enerhiya. Hindi lamang sila ay nagbibigay ng enerhiya sa amin, ang ganitong uri ng inumin ay talagang gumagawa ng isang ilusyon ng enerhiya. Ang mga inumin na ito ay ginawa gamit ang isang mataas na puro pinagmulan ng caffeine. Ito ay maaaring humantong sa nerbiyos at pananakit ng ulo sa malayong hinaharap.

Corn Syrup.

Maaaring maging mas masahol pa ang mais syrup kaysa sa asukal. Sa katunayan, maaari pa silang maging mas mapanganib sa iyong kalusugan. Sila ay popular at ginagamit sa halos bawat inihanda na pagkain na umiiral, kahit na sa malamig na karne. Ang mais syrup ay maaaring gumawa ka mahulog sa bitag ng uri 2 diyabetis.

Artipisyal na lasa

Dapat mong tandaan na ito ay malusog na lamang chug isang malaking baso ng malamig na tubig kaysa sa magdagdag ng mga artipisyal na lasa sa iyong inumin. Kahit na maaari silang mamarkahan "walang asukal," ang mga syrup na ito ay puno ng mga sweeteners at artipisyal na sugars. Ang mabigat na ginagawa at masaganang paggamit ng mga ito ay maaaring humantong sa iyo upang makakuha ng masakit na sakit ng ulo.

Hydrogenated oils.

Ang mga hydrogenated oil ay umiiral sa maraming mga pagkain. Maaari silang matagpuan lalo na sa mga masarap na cookies na binili ni Yummy. Ang langis ng hydrogenated ay nakabukas sa solidong anyo nito at pagkatapos ay ginagamit upang pahabain ang buhay ng shelf ng marami sa mga masisira na mga kalakal na kinakain natin. Ito ay talagang humahantong sa mataas na kolesterol at cardiovascular disease.

Monosodium glutamate.

Ang monosodium glutamate ay isang additive ng pagkain na nakapaloob sa mga pagkaing handa o kahit na sa pagkain sa marami sa mga restawran na kinakain natin, upang mas mahusay ang lasa. Dahil nagtatrabaho sila tulad ng mga droga, maaari kang makakuha ng gumon at humantong sa iyo na patuloy na kumain ng higit pa. May mga tao na nakakakuha ng allergic sa kanila na nagiging sanhi ng mga isyu sa kalusugan.

Jam

Dapat mong tandaan na alisin ang jam na naglalaman ng sodium benzoate. Ito ay talagang isang kemikal na pang-imbak na maaaring magamit upang maiwasan ang bakterya mula sa lumalaking produkto ng pagkain. Maraming mga mananaliksik ang sa kasamaang-palad napatunayan at naka-link ito sa hyperactivity sa mga bata.

Handa na ginawa smoothies.

Dapat mong palaging kamalayan ng mga smoothies na nakuha mo mula sa mga restawran o ang mga ibinebenta sa mga tindahan. Bakit? hinihiling mo? Well, ang karamihan ng mga smoothies ay handa gamit ang mga naglo-load ng taba at asukal. Ngunit, kung talagang ginawa mo ang smoothies mula sa sariwang prutas at gulay, ngayon ay isang malusog na pagpipilian!

Sulfites.

Siguraduhin na palaging sabihin hindi sa mga pagkain na may sulfur dioxide, sodium bisulfite, potassium metabisulfite, o sulfurous acid anhydride sa kanila. Ang lahat ng ito ay mga sulfite at gumawa ng maraming pinsala sa iyong katawan. Ang mga preservatives ng pagkain ay karaniwang ginagamit sa alak at kilala na maging kilala allergens.

Whipped cream

Kung magbabayad ka ng pansin, malalaman mo na ang karamihan sa oras, whipped creams na hindi karaniwang hindi naglalaman ng pagawaan ng gatas. Ang canned whipped cream ay karaniwang ginawa mula sa tubig at hydrogenated langis na maaaring magresulta sa ilang mga cardiovascular sakit sa katagalan. Bumili lang ng cream at gumawa ng whipped cream sa iyong sarili sa ligtas na bahagi.

Ham

Ham ay tiyak na isa sa mga hindi malusog na mga produkto ng pagkain na maaari mong ubusin. Makikita mo na ang ham ay naglalaman ng maraming nitrites na may malaking halaga ng asin. Hindi ito kumukuha ng henyo upang malaman na ang kumbinasyon na ito ay isang mapanganib na duo para sa iyong kalusugan na maaaring maging sanhi ng malubhang problema sa kalusugan. Itigil lamang ang iyong pagkonsumo upang gawing malusog ang iyong diyeta.

Puting kanin

Ang puting kanin ay puti para lamang sa katotohanan na ito ay hugasan at nalinis. Ang puting bigas ay may maraming mga hindi malusog na epekto sa katawan, kahit na higit pa kaysa sa maaari mong isipin. Ito ay may maraming mga carbs na maaaring magdulot sa iyo upang makakuha ng dagdag na timbang. Ang wholegrain rice ay isang mas mahusay na pagpipilian kung hindi ka maaaring lumayo mula sa bigas. Mayroon itong mas maraming nutritional value.