Good Lifestyle

Ang pagpapagaan o pagbaba ng timbang ay hindi isang pagnanais para sa mga kababaihan, ngunit isang malusog na pagnanais sa unang lugar, sa sinuman. Ang mga lalaki ay maaaring aktwal na interesado sa kanila, ngunit hindi nito alisin ang kahalagahan ng pagtingin sa tamang teksto at pag-alis ng labis na katabaan, dahil ang mga ito ay nauugnay sa maraming sakit.

Mayroong maraming mga madaling paraan upang maiwasan ang pagkuha ng timbang, tulad ng meryenda, sports o follow-up na diyeta, at anuman ang iyong pinili, kakailanganin mong gumawa ng ilang mga pag-iingat upang matiyak na ang iyong mga epekto sa pagkain ay mahaba at hindi nakakaapekto sa iyong kalusugan. At siguraduhin na ang pagkain diets na inaalok ng mga programa at internet ay hindi lahat ng epektibo at kahanga-hanga. Upang matulungan kang mas malinaw na paningin, nag-aalok kami sa iyo ng mga prinsipyo ng anim na pinaka sikat at epektibong mga sistema ng pagkain.

Atkins Diet.

Hindi isinasama ng sistema ng pagkain ng Atkins ang lahat ng carbohydrates, kaya libre ito ng almirol, pulses, prutas, gatas, dessert at alkohol. Sa kabilang banda, ang mga gulay at pagkain ay mayaman sa mga protina at taba ayon sa pagnanais (karne, isda, itlog at di-matamis na mga produkto ng pagawaan ng gatas).

Ang kanyang mga pakinabang ay lalo na sa mabilis na pagbaba ng timbang, at ang kawalan ng kagutuman, dahil napakadaling mag-follow up sa mga restawran. Sa kabilang banda, mayroon siyang ilang mga negatibo dahil sa kakulangan ng antioxidant na bitamina (bitamina Q, mineral at pagkain, pati na rin ang hitsura ng pagkapagod at depresyon.

Malusog na diyeta

Ito ay isang mababang-calorie balanseng diyeta na nakakatugon sa pang-araw-araw na nutrient requirements. Ang sistemang ito ay pasadya at angkop para sa marami; Kinakailangan ang mga kagustuhan ng pagkain, ritmo ng buhay, pisikal na aktibidad, pati na rin ang mga potensyal na pasyente (kolesterol, diyabetis at mataas na presyon ng dugo).

Ang mga pagkain ay magkakaiba, na nagbibigay-daan sa iyo upang kumain ng malusog at masasarap na pagkain ngayon, ngunit ang downside ng diyeta ay ang pagbaba ng timbang ay medyo mabagal ngunit sa parehong oras na pangmatagalang trabaho ay maaaring makakuha ng tamang gawi sa pagkain at panatilihin ang mga ito.

Mediterranean.

Ang sistema ng Mediteraneo ay nakasalalay sa isang pamumuhay kabilang ang malusog na pagkain, ehersisyo at mga sandali ng entertainment at masaya upang ipagdiwang ang bawat sandali sa buhay. Madalas na magkasingkahulugan para sa mabuting kalusugan at kahabaan ng buhay.

Ang sistemang ito ay higit sa lahat na gawa sa pagkain mula sa mga pinagmumulan ng vegetarian tulad ng tinapay, butil, prutas, gulay, buto at pulso. Ang mga protina ay nagmula sa keso, itlog, karne at isda na natupok sa maliliit na dami, bukod dito, ang mga mataas na sistema ng taba ay mas mahusay para sa kalusugan ng puso mula sa mga sistema na naglalaman

Maliit na mataba na materyales.

Protein rich diet.

Ang diyeta na ito ay posible sa ilalim ng pangangasiwa ng medikal at isang napaka-maikling panahon at higit sa lahat ay prompt sa mga taong nangangailangan ng timbang nang mabilis para sa operasyon. O ang mga nangangailangan ng isang maliit na batch upang simulan ang kanilang pagbaba ng timbang. Ang sistema ng Dokan ay isa pang halimbawa ng protina na mayaman na diyeta.

Sa pangkalahatan, ang mga pagkain ay binubuo ng protina na pagkain o pang-industriya na halo batay sa protina pulbos, bitamina at mineral. Na matatagpuan sa ilang awtorisadong prutas at gulay. Ang mga resulta ng diyeta na ito ay agarang ngunit nangangailangan ng medikal na follow-up.

Pagpapakain ng oras ng Chronotrition.

Batay sa prinsipyo ng biology ng oras, ang pagpapakain ng oras ay posible upang ubusin ang lahat ng mga pagkain na karaniwang ipinagbabawal ngunit sa oras. Ayon sa Dilapus, makabagong pagkain na ito, walang pagkain ay kapaki-pakinabang kung natupok ayon sa biological na orasan.

Syndicate Diet.

Ang pagkain ay isang mabilis na paraan upang mawalan ng timbang ay patuloy para sa apat na araw lamang. Sa ilang mga araw na ito, ang mahigpit na programa ng pagkain ay nagbibigay-daan sa pagkonsumo ng mga taba-libreng protina at gulay at lamang ng ilang mga bunga ng asukal. Ang pagkawala ng diyeta ay 4 kg sa loob ng 4 na araw. Ang isang lingguhang diyeta ay dapat sundin ng calorie. Ang diyeta na ito ay nakasalalay sa pagkonsumo ng karne at gulay (mababang calorie) at mga pagkain na mayaman sa protina. Kaya bawasan ang taba at carbohydrates (sugars) ay ang mga pangunahing rhythms ng diyeta na ito.

Mayroong maraming iba pang mga sistema ng pandiyeta tulad ng: Pag-aayuno, Keto Diet, Hollywood Diet ... at iba pa, ngunit patuloy na panatilihin ang iyong timbang, kailangan mo lamang na sundin ang mahusay na mga gawi sa kalusugan para sa pagkain, panatilihin ang layo mula sa pag-igting at pagsasanay ng pisikal na aktibidad nang regular.

Tandaan: Huwag sundin ang mga dump na ito nang hindi kumunsulta sa iyong sariling doktor.