Good Lifestyle

Ang superfood na ito ay kilala na sa mga sinaunang Celts. Kinilala ito ng Celtic Druids hindi lamang para sa kakayahang mabawasan ang temperatura, na iniugnay ito kahit na makahimalang mga therapeutic effects, kapwa sa ating kalusugan at sekswalidad. Bilang isang aphrodisiac, ang beetroot ay ginamit sa libu -libong taon. Dinala ng mga Romano ang ani na ito sa Europa mula sa kanilang mga paglalakbay sa North Africa. Mga kababaihan, hindi ba sulit na maghanda para sa iyong mahal na halves hapunan mula sa mahimalang gulay na ito?

Bomba ng bitamina na may kaunting calories

Bakit pinag -uusapan natin ang mga beets bilang isang superfood? Ito ang komposisyon nito. Hindi lamang ang beet isang mapagkukunan ng mga bitamina, mineral at mga elemento ng bakas, nagbibigay din ito sa katawan ng medyo disenteng dosis ng hibla, protina
at mga karbohidrat. Ang mga bitamina ay naglalaman ng A, B1, B2, B6, C at E. ng mga elemento ng bakas, calcium, iron, potassium, magnesium o sodium ay kinakatawan. Kasabay nito, ang beet ay naglalaman lamang ng napakaliit na halaga ng mga calorie. Kaya huwag mag -atubiling maabot ang gulay na ito kahit na sinusubukan mong bawasan ang timbang.

Pagbaba ng presyon ng dugo

Ayon sa mga doktor, hanggang sa 3 milyong mga tao na may mataas na presyon ng dugo ay nakatira sa Czech Republic. Ang red beet juice ay matagumpay na nakakatulong upang mabawasan ito. Ayon sa mga klinikal na pagsubok, ang dalawang tasa ng juice ng beet ay makakatulong sa pagbawas sa presyon ng dugo araw -araw. Ang pagkawala ng isang bilang ng mga taong may hypertension ay hahantong sa isang mas mababang paglitaw ng mga kaso ng sakit sa cardiovascular, atake sa puso o stroke. Ngunit ang pagiging regular ay mahalaga. Kung masiyahan ka sa isang tasa ng himala ng himala isang beses sa isang buwan, ang epekto sa iyong kalusugan ay magiging minimal.

Pagtaas sa pagganap sa palakasan

Walang alinlangan na ang paggalaw ay mahalaga sa ating kalusugan. Ngunit alam mo ba na makakatulong sa iyo ang Beetroot sa iyong pagsisikap sa palakasan? Sa katunayan, ang juice ng ehersisyo (folk expression para sa beetroot) ay nagdaragdag ng kakayahan ng dugo upang maipadala ang oxygen, at sa gayon ay binabawasan ang pagkonsumo ng oxygen sa mga kalamnan sa pisikal na aktibidad. Ang resulta ay isang pagtaas ng enerhiya, pagbabata at pangkalahatang pagganap. Ang mga kalahok ng pag -aaral sa 2012 pagkatapos ng pagkuha ng beet juice ay pinabilis ang kanilang pagtakbo kumpara sa mga kalaban, lalo na sa pagtatapos ng lahi.

Mga epekto ng anti -inflammatory

Ang isa pang kapaki -pakinabang na tampok ng beetroot ay ang mga epekto ng antioxidant. Ang mga ito ay sanhi ng pigment betalain, na nagdaragdag ng kulay na kulay nito sa superfood na ito. Kaya, ang nilalaman ng betalain ng mga beets ay nakakatulong upang maiwasan, halimbawa, nagpapaalab na sakit sa bituka, hardening ng mga daluyan ng dugo
Kasabay nito, nagtataguyod ito ng aktibidad sa atay. Tiyak na malugod na tatanggapin ng mga kababaihan na ang pagkonsumo ng beetroot ay nag -aambag din sa pagkalastiko ng balat, pag -iilaw ng buhok at pampalusog na mga kuko.

Ang pagiging regular ay ang batayan ng tagumpay

Kung nagsasanay ka, natututo ng mga wikang banyaga o sinusubukan na gumawa ng isang bagay para sa iyong kalusugan, kinakailangan ang pagiging regular. Kahit na kumonsumo ng elixir ng kabataan na ito, hindi ito naiiba. Magsimula sa isang maliit na halaga ng juice at unti -unting madagdagan ang mga dosis. Ito ay pinakamainam na isama ang mga pulang beets sa aming diyeta araw -araw, ngunit hindi bababa sa isang beses sa isang linggo. Maaari kang gumamit ng hindi mabilang na mga paraan upang baguhin ito, at pagkatapos ay tamasahin lamang ang mga pambihirang epekto nito.

Mga tip para sa mga recipe

Ang pagluluto, pagluluto o pagkonsumo para sa hilaw, maraming mga paraan upang maghanda ng mga pulang beets. Ang sariwang beet ay mahusay para sa mga salad, mula sa lutong maaari mong subukan ang sopas o sarsa para sa pasta. Maaari kang maghatid ng mga beets bilang isang side dish na may patatas at halamang gamot. Sa madaling sabi, walang mga limitasyon sa imahinasyon. Bilang karagdagan, ang kulay nito ng handa na pagkain ay idadagdag. Itapon mula sa mga alaala ng pagkabata ng mga adobo na beets mula sa mga canteens ng paaralan at subukan ang ilang garantisadong mga recipe.

Salad

Maaari kang pumili ng isang beetroot salad bilang isang pagpapayaman ng pangunahing kurso. Ang bahagyang matamis na lasa nito ay perpektong pupunan ng bawang, mga halamang gamot, ngunit huwag matakot na pagsamahin ito sa mga mansanas o keso ng kambing. Halimbawa, ang beetroot at cottage cheese salad ay napakapopular.

Juice

Kung hindi mo nais na mag -juice sa bahay, mayroon na ngayong isang bilang ng mga lugar kung saan maaari kang bumili ng sariwang juice ng beet. Halimbawa, maaari kang pumili ng isang kumbinasyon ng mga beets na may mga karot o mansanas.

Sopas

Ang sopas o sarsa ay sikat din na mga variant para sa pagproseso ng beetroot. Bilang isang tip para sa iyo kailangan naming bumili na ng pre -cooked red beetroot, na maaari mong magamit nang mabilis sa kusina nang walang kinakailangang mga pagkaantala sa oras.

Beet

Magdagdag ng pulang beet sa grill sa iba pang mga gulay o karne. Ito rin ay mahusay na inihurnong na may patatas at mga halamang gamot sa oven. Pinahahalagahan ng iyong mga boarder ang kumbinasyon ng kulay at panlasa.