Good Lifestyle

Sa kasalukuyan, ang lahat ay nakaupo sa bahay, ang pinakamahusay na oras na nagtatago sa likod ng Oreos Oros at kumakain ng lahat ng posibleng mabilis na pagkain. Gayunpaman, dapat nating subukan na mapupuksa ang emosyonal na pagkain, at gawin ang ating makakaya upang pakainin ang ating katawan. Ang mga sumusunod ay ang pinakamahusay na mga uri ng pagkain na nagpapabuti sa immune system upang makaramdam ka ng higit na kontrol sa posisyon, at mas kaunting depisit.

1.Kabute

Ang mga mushroom ay partikular na naglalaman ng malalaking halaga ng mga pangunahing at selenium bitamina, ang mga nutrients na ito ay mahalaga sa immune system. Naglalaman din ito ng isang bagay na tinatawag na poly scarid, na maaaring mas malakas ang immune shield na ito. Sinubukan niya ang kanyang singaw o steamed upang samantalahin ang kanyang mayaman na lasa at karne. Nanalo ng pagkain ng halaman!

2.Tsaa

Ang tsaa ay napakahalaga sa panahong ito, dahil ang pag-inom ng mainit o mainit na likido ay maaaring makatulong upang alisin ang corona virus. Ang tsaa ay mayaman sa antioxidants - naisip na makaranas ng puti o berdeng tsaa. Ang mga antioxidant na ito ay tinutukoy bilang polyphenol, habang ang mga flavonoid compound ay ginagawa ang lahat ng pangunahing gawaing ito sa iyong immune system. Ang pagkain ng tsaa ay maaari ring iangat ang mahusay na kolesterol habang tinatanggal ang nakakapinsalang kolesterol o nakakapinsalang kolesterol.

3.Yogurt

Maaaring hindi mayaman sa antioxidants, ngunit hindi mabilang na mga benepisyo ng pantunaw. Ang yogurt ay puno ng probiotics, at ang ilang mga breed ay maaaring makatulong sa iyong immune system sa pangkalahatan, ngunit maaari din nilang bawasan ang lakas ng malamig na mga tungkulin at haba, na ngayon ay mahalaga sa mundo. Tiyaking maghanap ka ng acidophilus lactobacillus at lactobacillus casei.

4.Spinach.

Maliwanag, ang kulot na repolyo ay pinalaking pagkain. Ang spinach ay naging pundasyon, puno sila ng lahat ng mabuti na nangangailangan ng ating katawan upang mabuhay. Kung saan ang folic acid ay maaaring makuha, bitamina C, A, magnesium, bakal, hibla. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay tumutulong upang ayusin ang iyong DNA - siguraduhin na kumain ng alinman sa isang pagtaas o isang maliit na luto upang maaari mong magkaroon ng lahat ng mga masarap na benepisyo.

5.Mabberry.

Ang mga acai berries ay partikular na isang antioxidant, ngunit hindi ito laging mas madali o mas mura upang makuha ito. Ang mga ligaw na ubas, berries at lumboy ay naglalaman ng malaking halaga ng mga anti-removal na sasakyan na makakatulong sa mga virus ng drive. Ang isang tasa sa isang araw ay mangyayari nang malaki sa araw-araw na antas ng kalusugan at enerhiya.

6.Miso

Ang pinaka karaniwang ginagamit na sopas ay ginawa ng maalat na mani. Ang kanyang lasa ay mas mahusay kaysa sa tila, tiwala sa amin. Ang Miso Soup ay mayaman sa friendly na kaibigan ng gastrointestinal device, isang mahusay na paraan upang mabagal ipakilala at protektahan ang iyong katawan mula sa loob out. Ang anumang iba pang fermented na pagkain ay isang mahusay na paraan upang magsimula.

7.ang bawang

Ang ilang mga tao ay nagmamahal sa bawang, ang iba ay hindi kayang bayaran ang amoy. Ang alam natin ay isa sa mga pinaka-epektibong natural na mga remedyo, resists virus at fungi at lahat ng uri ng masamang bakterya. Sa panahon ng namamagang lalamunan, ang ilang mga tao ay pumutok at sumisipsip ng malakas na juice. Napatunayan na upang makatulong na mabawasan ang kalubhaan ng Covid-19, o malamig.

8.Oyster.

Kahit na sila ay maaaring maging mahal at itinuturing na maraming mga tao ay maluho o gourmet, ngunit ang mga oysters ay puno ng nutrients, lalo na bitamina C, bakal at selenium. Mababang calorie at mayaman sa protina. Ang lahat ng ito, kasama ang isang mahusay na halaga ng sink at bitamina A tiyakin na ang immune system ay dapat.

9.Sweet potato

Habang ang normal na patatas ay halos normal at may nutritional value, ang matamis na patatas ay puno ng higit sa araw-araw na pagkain para sa bitamina A. Naglalaman din ito ng bitamina C, mababang calorie at taba libre, kaya kasama nila ang pagkalastiko sa anumang mga pangangailangan sa pagkain. Sa halip na heres, Yamam at sampl, maghurno ng ilang matamis at makabagong patatas.

10.Luya

Ang ugat na ito ay madalas na itinuturing na pampalasa, at maaaring idagdag sa anumang ulam upang magdagdag ng lasa mula sa lasa. Ito ay isang malakas na halaman na maaaring labanan ang arthritis, kanser at anumang kaso ng pamamaga. Gumagana ang luya upang i-detoxify ang katawan na may antiviral at antiretroviral na kakayahan. Abash sila sa isda, sopas o vegetarian frying.

11.Citrus Fruits.

Kapaki-pakinabang para sa mga sakit sa paghinga, sipon at higit pa, bitamina C (pangunahing nutrients sa citrus) ay ang banal na tasa sa maraming kultura. Pinipigilan nito ang mga impeksiyon ngunit nagpapahinga ng mga sintomas kung sa tingin mo ay nasusuka. Bagaman madalas naming makita ang mga tao na nagputol ng orange juice sa panahong ito, sinubukang i-cut ang sariwang prutas o kahel.

12.Papaya

Ang papaya ay isang pangunahing bagay dito - ito ay isang anti-inflammatory enzyme natural at marami ang tumatagal ito bilang isang pandagdag. Mayroon ding malaking halaga ng bitamina C, kasama ang potasa at bitamina b. Maaari mong mapansin ang maraming sariwang prutas sa listahang ito - dahil ang mga ito ay isa sa mga pinaka-epektibong paraan upang manatiling malusog sa buong taon. Ilagay sa isip ang juice na may halo na may halo ng mga bahagi sa listahang ito.