Good Lifestyle

Ang pagkain na maaaring gamutin - kaya inilarawan ng mga global na nutrisyonista ang mga superface na lumitaw sa mga istante ng tindahan ilang taon na ang nakalilipas. Ang kanilang katanyagan ay mabaliw: lamang sa 2014, 60% ng mga Briton ang inamin na kadalasan sa mga produkto sa tindahan ay bumili ng isa na may "superfud" na marka. Pagkatapos ng isang tiyak na kapalaran ng marketing ay nilalaro ng mga tagagawa at mga supplier ng kapaki-pakinabang na pandaigdigang novelties.

Superfaces tulad ng chia seeds, algae spirulina at hindi pangkaraniwang assay berries - talagang naglalaman ng mahalagang sangkap. Ang mga ito ay bitamina, mineral at antioxidants na output toxins, mapabuti ang kondisyon ng balat, bawasan ang timbang ng katawan at magbigay ng kahulugan ng kagaanan pagkatapos gamitin. Gayunpaman, sa paglipas ng panahon, ito ay naging kilala na ang karamihan sa mga exotic na produkto ay may katulad na mga katapat ng Ukraine na hindi mas mababa sa kanilang halaga para sa katawan ng tao. Tumawag kami ng anim na simpleng Ukrainian superfaces na nasa bawat isa sa atin sa refrigerator.

Berries Goji - Cranberry.

Ang Goji Berries ay dumating sa amin, na naging bantog salamat sa Legend ng Tibet ng isang tao na nanirahan sa loob ng 250 taon. Sa kasaysayan - ginamit niya ang mga ito araw-araw: para sa almusal, tanghalian at hapunan. Mayroon silang isang malaking bilang ng mga antioxidants na buhayin ang proteksiyon function ng katawan, at samakatuwid ay maaaring magpatuloy sa buhay. Ang mga katulad na katangian ay mayroon ding isang mahusay na pamilyar na cranberry - isang baya na may kakayahang palakasin ang kaligtasan sa sakit, bawasan ang mga antas ng kolesterol at may isang kinakailangang bahagi ng potasa at bakal. Ang universality ng cranberries sa pagluluto - kahit na mas kaaya-aya: Berry ay maaaring idagdag sa inihurnong pie o upang gumawa ng piquant sauces na ganap na lasa sa karne.

Chia seeds - flax seeds.

Ang maliliit na butil ng chia ay itinuturing na isang pinagmumulan ng hibla at omega 3. binabawasan nila ang mga antas ng asukal sa dugo at naglalaman ng boron na nagpapalakas ng mga buto. Bilang karagdagan, ang paggamit ng Chia ay pinoprotektahan ang katawan mula sa pag-iipon at pag-unlad ng oncology, na natatangi ay nagdaragdag ng pangako dito. Ang tanging minus na may chia - isang mabaliw na halaga. Ang Ukrainian Dietitians ay nakahanap ng isang absolute analogue - flax, na kung saan ay mas mura kaysa sa mga popular na itim na buto at may katulad na kapaki-pakinabang na mga katangian.

Spirulina - Greenery.

Ang berdeng strip na may Spirulina ay ang pangunahing katangian ng mga post sa umaga sa Instagram pagdating sa malusog na pagkain ng gulay. Ang chlorophyll na naglalaman nito ay binabawasan ang kaasiman ng dugo, na nangangahulugang ang anumang fungi, bakterya at mga selula ng kanser ay walang pagkakataon para sa pagbuo sa katawan. Bilang karagdagan, ang Spirulina ay 70% ay binubuo ng isang protina, at ito ay isang mabuting balita para sa mga nakikibahagi sa sports. Gayunpaman, ang iba pang mga gulay, kabilang ang spinach, kintsay, kastanyo, berdeng sibuyas, at kahit nettle, ay may ganap na katulad na mga katangian. Subukan upang idagdag ang mga ito sa iyong diyeta at sa lalong madaling panahon pakiramdam kung paano ang panunaw at estado ng balat ay napabuti.

Asai Berries - Lochin at Bilberry.

Ang absolute analogue ng Asia berries ay isang blueberry at blueberries. Pati na rin ang superfudium berry - mayroon silang benepisyo, at pinsala, gayunpaman, pa rin.

Ang Lochin at Blueberries ay may antioxidants, carotenoids at bitamina. Sila ay madalas na pinapayuhan ng mga doktor mula sa lugar ng ophthalmology, gastroenterology at kahit na dentistry. Sakit sa dugo, diabetes mellitus, mga problema sa pangitain o bituka - ay isang maliit, ngunit isang mahalagang listahan na maaaring mas madali upang pagtagumpayan ang katawan kung ang mga berry ay kukuha.

Sprouted rides - mature products.

Ang isang mahusay na katanyagan ng kanilang oras ay nakakuha ng sprouting at micrograms. Pinayuhan ng isang tao kung paano mas mahusay ang mga ito sa kanyang sariling balkonahe, at ang ilan - ay binili na handa na sa mga espesyal na tindahan na may kapaki-pakinabang na pagkain. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang paglago ay may 100 beses na mas kapaki-pakinabang na mga sangkap kaysa sa isang mature na produkto. Gayunpaman, ang paggamit ng isang mature na produkto, makakakuha ka ng mas malaking halaga ng hibla at isang ganap na iba't ibang lasa, kumpara sa mga berdeng rostock. Ang Ukrainian Dietitians ay nagpapayo na magbayad ng pansin sa mga beets, kalabasa at labanos - isa pang underestimated Ukrainian superfud. Ang lahat ng ito ay maaaring lutuin, magluto at kumain ng raw, nakakakuha ng isang hindi kapani-paniwala na halaga ng mga kapaki-pakinabang na bitamina at mineral.

Cinema - Buckwheat.

Maraming protina at gluten zero - para sa ito kami ay nahulog sa pag-ibig sa mga pelikula, inilagay ito sa pedestal ng siryal. Perpekto para sa hypertension, diabetic at para sa mga nais na mapupuksa ang labis na timbang. At sinuman na hindi nagsasabi, ngunit isang ganap na analogue ng sinehan ay ang aming katutubong at mahusay na pamilyar sa pagkabata buckwheat. Mayroon din itong maraming protina, posporus, bitamina at organic na acids. Tinatawag ito ng karamihan sa mga doktor ng isang porridge ng pagpapagaling, at ang papuri ay ganap na karapat-dapat.