Good Lifestyle

Alamin Natin ang konsepto ng "Equator" sa isang programa sa paaralan na may heograpiya. Ito ay isang haka-haka na linya na dumadaan sa sentro ng lupa at binabahagi ito sa dalawang hemispheres. Gayunpaman, binigyan ng mga modernong nutrisyonista ang salitang ito ng isang bagong halaga. Batay sa kaalaman ng natural na biorhythm ng tao na imbento nila ang tinatawag na "patakaran ng ekwador". At kung ano ito: ang ekwador ay ang linya na naghihiwalay sa aming araw sa dalawang bahagi - hanggang 15:00 at pagkatapos ng 15:00, at tumutukoy sa isang tiyak na hanay ng mga pinapayagang produkto para sa bawat isa sa mga halves.

Iyan ay kung paano ito gumagana. Ang katawan ay na-program para sa pagkakaroon sa isang 24 na oras na cycle. Gumising kami sa umaga na may isang tiyak na halaga ng enerhiya, ginugugol namin ito sa araw, at sa gabi ay muling naipon ito. Ayon dito, ang mga hormones ay ginawa, na kumokontrol sa lahat ng aspeto ng buhay. Natuklasan ng mga siyentipiko na pagkatapos ng 15:00 lahat ng metabolic na proseso ay mabagal, ngunit masyadong metabolismo ng carbohydrates. Kaya natupok pagkatapos ng "ekwador" carbohydrates ay hindi transformed sa enerhiya, ngunit ay idineposito sa anyo ng taba. Iyon ay, ang "patakaran ng ekwador" ay hindi gumagawa ng anumang himala, nag-coordinate lamang ito sa aming mga gawi sa pagkain na may natural na ikot ng mga hormone. Ngunit ang tila simpleng aspeto ay may malaking papel sa aming kalusugan at mataas na kalidad na pagbaba ng timbang.

Ang mga pangunahing dahilan kung bakit ang carbohydrates (kasing simple ng komplikado) ay mas mahusay na hindi dapat gawin pagkatapos ng 15:00:

- Mula 23:00 hanggang 01:00, ang isang hormone somatotropin ay synthesized. Inuulat nito ang proseso ng nasusunog na taba, na tinatawag na "hormong pagbaba ng timbang." Mga produkto na may mataas na index ng insulin block nito synthesis. Ang index ng insulin (hindi nalilito sa glycemic) ay isang koepisyent na nagpapakita kung magkano ang insulin ay ginawa sa isang organismo pagkatapos kumain. Mga produkto na nagdaragdag ng insulin: panaderya at kendi, pastry, mga produkto ng pagawaan ng gatas, patatas, legumes, pulang karne. Tandaan ang panuntunan: Mababang insulin sa gabi - ang susi sa pagbaba ng timbang.

- Carbohydrates, pati na rin ang asin, hawakan ang tubig sa katawan. Ito ang sanhi ng EDEMA ng umaga.

- Ang mga carbohydrates ay enerhiya. Sa gabi hindi ito ginagamit, ngunit nagiging taba.

Sa kasamaang palad, para sa mga huli at huli na mga kasinungalingan - ang tinatawag na "maghasik", ang patakaran ng ekwador ay pareho para sa lahat. At pareho silang "larks" at sa mga halo-halong uri ng pagbubuo ng mga hormone ay napupunta sa parehong pagtatapon ng araw. Biorhythms ay hindi naghihintay para sa iyo na pakiramdam tulog o gisingin.

Kaya, ayon sa ekwador, ang mga produkto ay dapat ipamahagi bilang mga sumusunod:

Sa pamamagitan ng 15:00 ito ay nagkakahalaga ng paggamit:

- Mga inihurnong kalakal;

- Sweet (kendi, prutas, pinatuyong prutas, honey at jam);

- Mga garnish (sinigang, kanin, macaroni, oatmeal);

- Starchy gulay (karot, kalabasa, beets, laban, patatas) at beans;

- isang kumbinasyon ng "harina-karne" (varenits, dumplings, pancake, atbp.);

- Mga produkto na may mataas na index ng insulin (pulang karne, mga produkto ng pagawaan ng gatas).

Pagkatapos ng 15:00 ito ay nagkakahalaga ng paggamit:

- Banayad na mga protina (itlog, mushroom, isda, seafood);

- Tamang taba (langis ng gulay (oliba, kalabasa, linga), abukado, olibo, buto ng linga, buto, mani;

- Mga gulay (maliban sa mga starch sa itaas), ay mas mahusay na ginagamot.

Siguraduhing timbangin na sumunod sa mga patakaran ng ekwador sa walang paraan upang iwanan ang pagkain pagkatapos ng 15:00 "upang tunay na nagtrabaho". Ito lamang ang nasaktan mo, dahil ang substrate at hapunan ay nagpapakain sa katawan para sa lahat ng mahalagang gawain, na nangyayari sa panahon ng pagtulog. Mga proseso ng pagbabagong-buhay, pagpili, pagbubuo, "pag-restart" ng memorya sa utak - lahat ng ito ay mahalaga, upang sa umaga ay nagising kami sa naibalik, buong pwersa at enerhiya. Kaya ang hapunan ay dapat na maging, ang pagkain na ito ay dapat na mas maingat na sinusubaybayan: hindi gamitin ang mga produkto na nagpapataas sa antas ng insulin "sa ibaba ng linya ng ekwador". Dorech, insulin pa rin provokes isang pakiramdam ng gutom, lalo na sa gabi. Samakatuwid, ang higit pa sa dugo nito, mas gusto mong kumain. Kaya ang lahat ng sikat na gabi overeating, kapag ang isang tao ay hindi na tumigil.

Tulad ng makikita mo, walang kumplikado sa panuntunan ng ekwador. Sa kakanyahan, ang mga ito ay ang mga pamilyar na produkto mo at pinggan, ngunit pinagsunod-sunod ng isang tiyak na administrasyon ng oras, ayon sa iyong biorhythms. Pinapayagan ka nitong mawalan ng timbang at mukhang mahusay na walang espesyal na paghihigpit. Siyempre, panatilihin ang sentido komun sa mga bahagi masyadong. Hindi kinakailangan na umasa para sa isang mahusay na resulta na kumakain ng kalahating gulong ng eclators araw-araw, bagaman hanggang 15:00. Inirerekomenda ng mga Dietitiians sa mundo na ang patakaran ng ekwador bilang ang pinaka-anibersaryo at sa halip ay epektibong paraan ng pagbaba ng timbang. Tiyaking subukan at ikaw. Pagpalain ka!