Good Lifestyle

Pinuputol mo ito sa gym. Makukuha mo ang iyong taunang pisikal at ulo sa derm para sa isang skin check nang hindi bababa sa isang beses sa isang taon, masyadong. Ano ba, gumawa ka ng oras para sa buwanang mga appointment ng chiropractor. Ang mga pagkakataon ay may isang mahalagang appointment na hindi ka naka-slot sa iyong iskedyul: nakakakita ng nutrisyonista.

Ang isang ophthalmologist para sa iyong mga mata, isang dietitian ay upang mapanatili ang iyong digestive system at katawan na tumatakbo nang maayos, sa lahat ng habang tinitiyak na nakakakuha ka ng tamang nutrients at pagtulong sa iyo na maging ang iyong layunin aypagbaba ng timbang, pag-aaral kung paano kumain ng isang malusog na diyeta vegan, o pagpapalakas ng iyongbakal paggamit. Habang ang lahat ay dapat subukan at makakuha ng isang appointment sa kanilang kalendaryo, narito ang mga palatandaan ng telltale dapat mong makita ang isang RD sa madali.

Ngunit mayroong isang catch. "Bago ka magsimula sa pagputol ng pagkain mula sa iyong diyeta, magandang ideya na kumunsulta sa isang rehistradong dietitian," sabi ni Sarah-Jane Bedwell, Rd, Ldn, host ng pagluluto kasama ang serye ng video ni Sarah-Jane. Ang katotohanan ay ang sinuman ay maaaring tumawag sa kanilang sarili ng isang nutrisyonista, ngunit R.D. ay isang pambansang sertipikasyon at ito ay ang mga propesyonal na may napapatunayan na karanasan at edukasyon upang makagawa ng malaking rekomendasyon, tulad ng pagputol ng buong grupo ng pagkain. "Ang isang RD ay makakatulong sa iyo upang matukoy kung ang iyong mga sintomas ay dahil sa isang allergy o hindi pagpaparaan o iba pa," patuloy na bedwell. "Maaari rin niyang idirekta ka sa kung paano makakuha ng diagnosis at kung kailangan mong makita ang isang doktor, anong uri ng doktor ang makita. Ang pagsunod sa mga tamang hakbang ay mahalaga para sa pagkuha ng tamang diagnosis. Halimbawa, maraming tao ang hindi nakakaalam Upang makakuha ng tamang diagnosis para sa A.Gluten Intolerance. O para sa sakit na celiac, kailangan mo pa ring uminom ng gluten sa oras ng pagsubok. Ang isang dietitian ay maaaring makatulong sa gabay sa iyo sa pamamagitan ng ito, gabayan ka sa tamang pagkain, at siguraduhin na hindi mo bumuo ng anumang nutrient deficiencies sa proseso. "

Ito ay mahalaga, pals at gals: "Ayon sa karamihan ng mga doktor, ang iyong mga paggalaw ng bituka ay dapat mangyari ng isa hanggang dalawang beses bawat araw," sabi ni Lisa Hayim, Rd, at tagapagtatag ng mahusay na mga pangangailangan at TWN koleksyon. "Kung laktawan mo ang mga araw nang hindi pumunta sa banyo, makipag-usap sa isang RD tungkol sa ilang mga pagbabago upang gawin." Kung hindi ka pa kumbinsido kailangan mong makita ang isang pro, subukang i-ridding ang iyong diyeta ngpagkadumi-inducing pagkain..

Gas, bloating, diarrhea ... ito tunog tulad ng isang komersyal para sa isang solusyon na dumating sa isang plastic bote, ngunit ito ay talagang tungkol sa iyong pagawaan ng gatas. "Maaari kang maging lactose intolerant," sabihin ang nutrisyon twins, lyssie lakatos, RDN, CDN, CFT at Tammy Lakatos Shames, RDN, CDN, CFT, at mga may-akda ngAng nutrisyon twins 'veggie cure.. "Lactose intolerance ay napaka dosis-dependent, ibig sabihin na kung mayroon kang isang pares tablespoons ng ice cream maaari kang maging pinong-ngunit isang tasa ay maaaring magpadala sa iyo sa gilid. Ang isang RD ay makakatulong upang matiyak na maayos kang nasuri at makakatulong Upang malaman kung maaari kang magkaroon ng anumang pagawaan ng gatas. At kung hindi mo magagawa, tiyakin nila na makakakuha ka ng lahat ng nutrients mula sa mga produkto ng pagawaan ng gatas ng isa pang paraan. "

... at hindi mo makita ang mga resulta. O makuha mo ang lahat ng ito pabalik sa ilang sandali matapos bumaba ang timbang. Anuman ang roadblock, ang isang nutrisyonista ay maaaring mag-isip at epektibong makakatulong. "Ang isang RD ay maaaring makatulong na gabayan ka sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pamumuhay, sa halip na pagsunod sa isang partikular na plano sa pagkain," sabi ni Bedwell. "Ang isang nakarehistrong dietitian ay sinanay upang matulungan kang matuto ng malusog na pag-uugali at mga gawi pati na rin makilala ang mga mapanganib. Matutulungan ka nila na maunawaan ang agham sa likod ng pagkain ng iyong katawan, kung paano makamit ang balanse sa iyong mga pagpipilian sa pagkain, at magbigay ng pananagutan upang mapanatili ka sa track. "

"Ang isang nakarehistrong dietitian ay makakatulong sa iyoi-minimize ang acid reflux. Mga sintomas sa pamamagitan ng paglalagay sa iyo sa isang naaangkop na diyeta, "ibahagi ang nutrisyon twins." Gusto mong suriin sa isang doktor upang matiyak na hindi ito stemming mula sa isang bagay na mas malubha, ngunit [nakikita ang isang nutrisyonista] ay maaaring makatulong sa tremendously. "

"Malubhang nabawasan ang gana o nadagdagan gana ay maaaring babala ng mga palatandaan na may isang bagay," sabi ni Hayim. "Ang isang dietitian ay malamang na makipagtulungan sa isang doktor upang makita kung ano ang nangyayari, ngunit ang pagpupulong sa isang dietitian ay isang magandang lugar upang magsimula."

"Sa patnubay mula sa isang nakarehistrong dietitian, malalaman mo kung aling mga pagkain ang pipiliin at kung saan upang maiwasan ang upang mapababa ang iyongkolesterolAt agad na bawasan ang iyong pagkakataon ng sakit sa puso at atake sa puso, "ipaliwanag ang nutrisyon twins.

Hindi lang ang oras ng buwan. At ito ay hindi isang linggo lamang ng pagpunta sa isang linisin at nagtataka kung bakit isang buwan mamaya nakuha mo ang likod ng timbang. Pinag-uusapan natin ang isang pare-parehong kakulangan ng kakayahang mawalan ng timbang sa kabila ng paggawa ng lahat ng mga tamang bagay tulad ng pag-eehersisyo, kumain ng tama, at pagkuha ng sapat na pagtulog. "Maraming higit pa sa mahusay na nutrisyon kaysa nakakatugon sa mata. Ang pagpupulong sa isang dietitian ay maaaring makatulong sa pag-aralan ang ilan sa iyong mga pitfalls hindi mo maaaring malaman," nag-aalok ng Hayim.

"Nagbabawas ng timbang At ang pagkawala ng timbang sa isang malusog na paraan ay dalawang magkaibang bagay, "ang sabi ni Hayim." Pag-aaral kung paano mawalan ng timbang-habang kumakain ng malusog at pag-iwas sa mga kakulangan sa nutrisyon-ay susi sa pagpapanatili ng mabuting kalusugan at kahit na pinananatili ang timbang. "

Ang pagsasaayos sa mas mahirap na nooks at crannies ng buhay ay isang magandang panahon upang makita ang isang nutrisyonista dahil sila ay tulad ng isang psychologist para sa iyong katawan. "Kung nalaman mo lang na ikaw ay buntis, nakakuha ka lang ng diagnosedDiyabetis, o nagpasya na sanayin para sa isang marapon, isang rehistradong dietitian ay maaaring makatulong sa iyo na harapin ang hamon ulo-on! "Nag-aalok ng Bedwell." Ang isang RD ay sinanay sa lahat ng mga lugar ng nutrisyon at nauunawaan kung paano ang tamang pagkain ay maaaring makatulong o saktan ang iyong kalagayan . Ang ilang mga dietitians ay nagdadala ng mga sertipiko ng specialty sa mga bagay tulad ng pediatrics, edukasyon sa diyabetis, at sports nutrisyon at alam ang pinakabagong pananaliksik sa mga lugar na ito. "

Maghintay, hindi lahat ay nag-iisip tungkol sa kanilang susunod na pagkain sa lahat ng oras? Gayunman, sa lahat ng kabigatan, kung madalas kang abalang-abala sa-at obsessing over-iyong susunod na pagkain, oras na upang kumunsulta sa isang nutrisyonista. "Kung patuloy kang nag-iisip tungkol sa iyong susunod na pagkain, at maaaring pumunta sa kama na nag-iisip tungkol sa almusal, oras na mag-iskedyul ng appointment," sabi ni Hayim. "Kapag ang mga saloobing ito ay hindi pinalakas ng kagutuman, kundi isang'Obsession' sa pagkain, maaari itong maging maagang palatandaan ng disordered pagkain. Minsan, ang pag-aaral ng kaunti tungkol sa agham ng nutrisyon mula sa isang dietitian ay maaaring humantong sa iyo ng isang malusog na daan. "

"Ito ay mas karaniwan kaysa sa iyong iniisip," sabi ng nutrisyon twins. "Ang isang propesyonal ay maaaring makapunta sa ilalim nito upang makita kung ito ay stemming mula sa isang bagay tulad ng kakulangan ng kaltsyum, over-ehersisyo, o iba pa. Maaari nilang matiyak na nakakakuha ka ng tamang nutrients para sa kaltsyum pagsipsip at malakas na mga buto-tulad ng bitamina D at bitamina K, para lamang sa pangalan ng isang pares. "

Kung pupunta ka sa dagat kapag nababalisa ka, malungkot, o kahit na masaya, ito ay isang pulang bandila kung hindi mo maaaring diborsahin ang pakiramdam na may ugali. "Kung hindi man, maaari itong humantong sa mga hindi malusog na mga pattern na maaaring magresulta sa pagtaas ng timbang at lahat ng nauugnay na sakit tulad ng diyabetis, sakit sa puso, at kanser," sabi ng nutrisyon twins. "Ang isang dietitian (at, kung minsan, sa kumbinasyon ng isang therapist) ay maaaring makatulong sa iyo upang harapin ang mga emosyon upang maaari mong lupigin angovereating. "

Gumagana ka ng isang full-time na trabaho, isang sideline gig, tatlong alagang hayop, bata, at isang asawa. Lamang ilagay, ikaw ay naubos na. "May posibilidad na hindi ka nakapagpapatibay nang sapat upang mapanatili iyonabalang iskedyul, "Sabihin ang nutrisyon twins." Ang isang nakarehistrong dietitian ay makakatulong sa iyo upang matiyak na patuloy kang nagbibigay ng iyong katawan sa gasolina sa buong araw-at pinipili mo ang tamang pagkain upang maayos ang iyong utak at ng iyong mga kalamnan at upang maiwasan ang enerhiya dips at crashes. "

Sinusubukan na mabuntis? "Ang isang RD ay maaaring makatulong sa paghahanda ng iyong katawan upang magkaroon ng pinakamahuhusay na pagbubuntis posible, at tiyakin na ang iyong sanggol ay nakakakuha ng lahat na kailangan nito," sabi ni Hayim. Upang makakuha ng isang mahusay na panimulang aklat sa pagbubuntis at kung ano ang maaari mong gawinngayon, huwag palampasin ang mga itomga paraan upang manatiling malusog sa iyong 30s.