Good Lifestyle

Sa huling siglo, naniniwala kami na ang mga high-fat na produkto ay ang pangunahing dahilan para sa labis na timbang. Ngunit ngayon ay nagbago ang lahat. Ang mga kamakailang pag-aaral ay nagpapatotoo na ang mga carbohydrates at lalo na ang asukal ay "salarin" na mga problema na nauugnay sa metabolismo. At ang natural na taba ngayon ay itinuturing na kapaki-pakinabang at mahalaga para sa kalusugan ng bawat tao. Kaya, ano ang dapat ibalik sa iyong diyeta ngayon?

1. Itlog

Ang mga itlog ay itinuturing na pangunahing pinagkukunan ng mapaminsalang kolesterol, ngunit ang mga modernong pag-aaral ay napatunayan sa kabaligtaran. Kaya, sa mga itlog may kolesterol, ngunit sa anyo na talagang kapaki-pakinabang upang magtrabaho sa ating puso at hindi humantong sa pagbara ng mga sisidlan. Bukod dito, ang taba na nakapaloob sa itlog ng itlog ay partikular na nakapagpapagaling para sa katawan ng tao at tumutulong upang makakuha ng mga kapaki-pakinabang na sangkap na nakapaloob sa mga protina.

2. Gore.Yahi.

Masarap ngunit calories! Ang mga mani ay hindi kasama para sa halos bawat diyeta ng nakaraang taon. Gayunpaman, ang isang modernong pagtingin sa pagkain ay nagbibigay ng mga mani dahil. Sa kabila ng tunay na mataas na calorie na nilalaman, ang mga mani ay naglalaman din ng malaking halaga ng mga bitamina at mga elemento ng bakas na halos imposible upang makuha mula sa iba pang pagkain (maliban sa mga additives ng pagkain). Ang pagkain ng mga mani ay mas mahusay sa mga maliliit na dami, ngunit ganap na maalis ang mga ito mula sa diyeta ay magiging isang malaking pagkakamali, dahil sa kalaunan ay makakaapekto sa katayuan ng iyong buhok, mga kuko at kahit na sa iyong kalooban.

3. Avocado.

Dahil sa napakataas para sa produktong gulay, ang taba ng nilalaman ng abukado ay tinatawag na "planta sauna". Gayunpaman, ang abukado ay nakakaapekto sa gawain ng puso, estado ng mga sisidlan at naglalaman ng mga elemento ng bakas na responsable para sa magandang estado ng balat.

4. Salo.

At narito ang taba ng hayop na ang mga dekada ay itinuturing na mapanganib at hindi maaring gamitin sa isang malusog na produkto ng nutrisyon. Sa katunayan, ang Salo ay naglalaman ng maraming kapaki-pakinabang na taba, mga elemento ng bakas at bitamina, kabilang ang bitamina K, na kadalasang kulang sa mga residente ng malalaking lungsod. Siyempre, hindi mo dapat isama ang dalawang kilo ng salad diyeta araw-araw, ngunit sa limitadong dami ito ay isang perpektong pinagkukunan ng enerhiya. Partikular na nagpapayo ang mga atleta at ang mga nagtatrabaho ay nauugnay sa malaking pisikal na aktibidad.

5. Salmon

Ang pinaka-popular na produkto ng kasalukuyan, ang Salmon ay isang mahusay na pakikitungo ng pagmamahal sa mga tagahanga ng malusog na pagkain. Sa kabila ng katotohanan na ang isda na ito ay napaka taba, hindi ito naglalaman ng kolesterol sa lahat. Ang taba ng salmon ay napakabuti na, kahit na hindi ka kumain ng isda, dapat mong isama ang isang salmon sa iyong diyeta.

6. Keso

Kaya, ang mga keso ay naglalaman ng taba, at marami, lalo na ang malambot. Ngunit ang mga keso ay naglalaman din ng kaltsyum. Bilang karagdagan, ang kaltsyum ay mas madaling matutunan na kapag nakuha namin ito mula sa mga produkto na naglalaman ng taba (taba bilis up ang paglagom ng anumang produkto) at bitamina D. Samakatuwid, kung ikaw ay tiwala sa pagmamanupaktura, ligtas na kumain ng keso - siya ay tumpak na magdadala sa iyo ng isang benepisyo.

7. Mantikilya

Ang langis ay itinuturing na isang ganap na hindi katanggap-tanggap na produkto para sa patuloy na pagkonsumo. At walang kabuluhan. Pagkatapos ng lahat, naglalaman ito ng bitamina A, B, C, D, E at Lipoliic acid, na responsable para sa pagkalastiko at kalusugan ng iyong balat. Magdagdag ng isang maliit na mantikilya sa iyong diyeta, at sa lalong madaling panahon makikita mo ang resulta. Gayunpaman, iwasan ang margarin, na maaaring maging nakakapinsala sa iyong panunaw.