Good Lifestyle

Miraid sila mula sa katotohanan na ang mga nakaraang ilang taon ay nagmamasid ng isang kalakaran sa malusog na buhay, tamang nutrisyon at isang buo - isang ugali ng masusing pag-aalaga ng katawan. At sa isyung ito ng pagbaba ng timbang ay isang mas makitid na bato. Upang magmukhang mabuti at malusog, ang mga espesyalista ay pinapayuhan ng isang tiyak na mode: Kumain ng 5-6 beses sa isang araw na may maliliit na bahagi, upang iwanan ang mabilis na pagkain, matamis, pinausukan, talamak at pritong, at hatiin ang kanilang menu na may kasariwaan. I-fasten ang resulta na nakamit - pisikal na paglo-load at regular na muling pagtatayo. Mahalaga rin na malaman kung anong mga produkto ang tumutulong upang mawala ang kanilang gana at mag-ambag sa pagbawas.

Dalled Sasabihin namin sa iyo kung aling 10 mga produkto ang kapaki-pakinabang sa isang diyeta sa lahat na gustong mapupuksa ang mayayamang kilograms.

Tubig

Ang tubig ay hindi isang produkto, ngunit isang mahusay na paraan. Hindi nakakagulat na sinasabi ng mga dietitians: "Gusto mong kumain - pie." Kaya hindi ka lamang sa dami ng calories, dahil sa "iligal" meryenda, ngunit din mapabuti ang balanse ng tubig-asin. Ito ay pinatunayan na ang isang simpleng transportasyon na hindi carbonate ay dinadala sa mga selula ng katawan. Samakatuwid, ang isang uminom ay mas mababa sa 1.5 litro ng tubig araw-araw, at mas mahusay na kalkulahin ang antas ng fluidization na may espesyal na formula.

Pineapple

Ang prutas na ito ay isang tunay na tagahanap ng mga nais mawalan ng timbang. Ang Pineapple ay aktibong nagtatrabaho bilang isang kilo burner. Bilang karagdagan, naglalaman ng isang malaking bilang ng mga enzymes, bitamina C, pati na rin ang bakal asing-gamot, potasa tackals.

Mga protina ng itlog

Ang mga nabigo, protina, walang yolks sa kanilang cholesteromon ay karagdagang calories - kung ano ang dapat suportado sa pang-araw-araw na menu. Naglalaman ito ng kanilang komposisyon na kailangan upang suportahan ang kalusugan ng mga amino acids. Ang tulong ay isang perpektong protina, pagkatapos ay maiwasan ang sakit ng kalamnan tissue. Kung mag-alis ka, dapat kang magdagdag sa mga pinggan sa mga pinggan.

Kahel

Ano ang pinya, grapefruit malaking tulong upang mas mababang timbang, aktibong nasusunog na taba. Ito ay isang malaking bilang ng mga grupo ng bitamina sa, pati na rin ang bitamina C, mayaman fibers ng pektin. Ito ay isang perpektong sitrus para sa malamig na panahon, dahil pinipigilan nito ang pagpapahayag. At sa panahon ng mga sakit, tulad ng alam mo, ang isang tao ay bihirang kumokontrol sa sarili nitong trabaho, upang makakuha ng timbang.

Isda ng dagat

Pangingisda Seafood - Ano ang dapat maging isang diyeta ng bawat tao, ngunit para sa mga taong payat, - lamang musthave. Ang dagat ng dagat ay mayaman sa yodo, at nag-aambag din sa pagkabulok ng taba. Samakatuwid, ang mga pagkaing Zribe ay nakakatulong lamang sa normalisasyon ng iyong paggawa.

Mga prutas na may mababang glycemic index

Ang isang mahusay na kamay na hindi lumikha ng patuloy na pagmumuni-muni ng glucose ng dugo. Ito ay upang gawin ang mga paboritong prutas na kung saan mababang glycemicindex. Maaari itong maging presa, blueberries, lochin. Gayundin, sa kanilang tulong, ang katawan ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na microcells ay papalitan nang hindi nakakakuha ng karagdagang mga highlight, dahil maaaring mula sa mga pagpapakilala o mga ubas.

Nuts

Ang mga nutries ay isang perpektong meryenda mula sa kung saan maaari mong mawalan ng timbang, ngunit ito ay kapaki-pakinabang upang sundin ang halaga ng natupok nuts, dahil sila ay sapat na calorie. Timbangin ang mga ito nang walang mas dakot.

Kanela at iba pang pampalasa

Ang mga siyentipiko na sa proseso ng pagbaba ng timbang ay tumutulong sa pampalasa. Ang pinuno sa planong ito ng kanela. Nakatutulong ito upang patatagin ang antas ng korporasyon sa dugo at kontrolin ang mga overpetite. Ang kanela ay isang mahusay na kapalit ng asukal sa iyong mga paborito: ito ay kapaki-pakinabang para sa mga diabetic, Idla ang mga payat. Ang mga katulad na katangian ay may karara, turmerik, chili, blackness at luya. Chew mo upang idagdag ang iyong mga paboritong pagkain at inumin.

Sinehan

Cinema-superfaid, na ngayon ay nasa itaas ng popular. Ang pampagana ng cereal ay isang matatag na mapagkukunan ng protina ng gulay. Bilang karagdagan, ang sinehan ay isang mapagkukunan ng mga kapaki-pakinabang na carbohydrates na dahan-dahan na hinihigop. At nangangahulugan ito na hindi ka magugutom sa mahabang panahon at mga kapatid sa mga kamay ng malisyosong o chips. Ito rin ay isang mahusay na alterative karne para sa mga vegetarians ng vegans.

Repolyo

Mayroong isang malaking bilang ng mga species ng repolyo, at ang mga ito ay perpekto para sa iyong pagkain sa pagkain, dahil ang repolyo ay may ari-arian ng nasusunog na taba sa katawan. Maaari mong stoke ito, maghanda ng isang sopas o salad - sa anumang kaso ikaw ay kumain at mawalan ng timbang. Subukan!