Good Lifestyle

Ang unang pag-iisip, na kadalasang nangyayari sa aming pagnanais na mawalan ng timbang, para sa ilang kadahilanan, ay palaging nauugnay sa desisyon na "mula sa taba ay kailangang iwanan." Sinasabi nila, walang mga taba sa loob - walang taba at labas. Oo, bawat taon, higit pa at higit pang mga nutrisyonista, iskolar at propesyonal na mga trainer ang nagpapatunay na ang gayong pahayag ay hindi tama at maaaring makabuluhang makapinsala sa ating katawan. Paano gamitin ang mga taba karapatan kung bakit sila ay talagang kapaki-pakinabang at kung saan ay pa rin ang pinaka-popular na mga alamat tungkol sa mga ito - basahin sa artikulong ito.

Myth # 1: mula sa taba makakuha ng timbang

Ipinaliwanag na ang pagkain, na kinabibilangan ng maraming taba ay nagtataguyod ng isang mabilis na hanay ng timbang. Kaya talagang maaaring mangyari, ngunit lamang sa kaso kapag ang paggamit ng mataba pagkain ay hindi nakokontrol at exaggerating ang mga pangangailangan ng katawan. Halimbawa, kapag kumain ka ng mabilis na pagkain araw-araw. Kaya, isang bagay upang bigyan ang masyadong madulas na pagkain at hindi lumampas sa araw-araw na rate ng calories, ngunit medyo ang iba pang - ihinto ang pagkain taba sa lahat. Sa unang kaso, ang kinakailangang kumplikadong mga nutrients para sa katawan ay normalized, at sa pangalawang - magsisimula itong makaipon ng kahit na timbang dahil sa taba kakulangan. Bilang karagdagan, tinitingnan ang mga produkto ng tindahan na may kaakit-akit na inskripsyon na "fat-free", mapanganib mo ang pagbili ng pagkain na may malaking halaga ng asukal, na humantong lamang sa isang hanay ng timbang.

Myth # 2: Vegetable Fat Best For Animal.

Ang mga taba na nakapaloob sa mga mani, abukado at iba't ibang mga langis tulad ng oliba, ay may parehong benepisyo tulad ng mga may mga produkto ng pagawaan ng gatas, karne at manok. Ang pagkakaiba ay lamang sa dami ng pagkonsumo: mabuti kung ang mga taba ng gulay ay mangingibabaw sa iyong diyeta. Gayunpaman, ayon sa mga nutrisyonista, ang paggamit ng mga taba ng hayop 3-4 beses sa isang linggo ay ganap na pinahihintulutan para sa isang malusog na balangkas ng pagkain.

Myth # 3: Ang mga taba ay hindi nakikinabang

Ang katotohanan ay na ito ay salamat sa taba. Kinokontrol nila ang paglagom ng mga bitamina, kinakailangang organismo, at tulungan ang mga baga na maglipat ng oxygen sa dugo. Para sa mga ito, bukod sa iba pa, pagsagot sa mga taba ng hayop. Bilang karagdagan, sila ay kasangkot sa pagbubuo ng steroid hormones, kabilang ang testosterone at estrogen, samakatuwid, isang babae na tumangging taba sa pangkalahatan, ay may mas malaking panganib ng pagkuha ng mga problema sa aktibidad ng reproduktibo.

Myth # 4: Ang lahat ng taba ay pantay na nakakapinsala

Ang isa pang gawa-gawa na nagkakahalaga ng pagkalimot, dahil ang mga taba ay nahahati sa puspos at unsaturated. Kasama sa unang grupo ang karamihan sa mga taba ng hayop at nakapaloob sa ginagamot na mga produkto tulad ng mga sausages o sausages. Ang kanilang pagkonsumo ay pinahihintulutan sa isang tiyak na halaga, ngunit ito ay nagkakahalaga ng paglilimita. Ang ikalawang grupo ay binubuo ng mga taba na nagmumula sa mga halaman, algae, mani at isda. Ang mga ito ay itinuturing na pinaka-kapaki-pakinabang para sa paggamit. At may mga transgrains na ginawa ng tao artipisyal upang gumawa ng isang mas kaakit-akit na lasa ng produkto sa kung saan ang mga semi-tapos na mga produkto, mabilis na pagkain at margarin, na kung saan ay madalas na ginagamit sa baking.

Myth # 5: Fat provokes mga problema sa balat at kalusugan sa pangkalahatan

Ang mga taba ay nagdaragdag ng mga antas ng kolesterol, pukawin ang acne at alerdyi, o humantong sa cardiovascular diseases? Ang lahat ng ito at higit pa - isang gawa-gawa na nakuha rin ang taba. Kapag ang katawan ay nakakakuha sa kanila sa sapat at tamang dami, walang mga problema sa kalusugan dahil hindi ito mangyayari. Siyempre, kung hindi ka gumagamit ng masyadong maraming, halimbawa, ang parehong mga transparents sa iyong diyeta.

Myth # 6: Ang langis ay kapaki-pakinabang, at salo - hindi

Mahusay na error ang ipinapalagay na kapaki-pakinabang para sa pagkonsumo ay lamang langis ng gulay: mirasol, oliba o niyog. Sa katunayan, maraming taba, na itinuturing na isang di-impurely na produkto ng hayop, ay may mas kapaki-pakinabang kaysa sa ordinaryong mantikilya, dahil positibo itong nakakaapekto sa estado ng mga sisidlan sa katawan. Kaya, ito ay lubos na kapaki-pakinabang para sa isang may sapat na gulang, nang hindi nalilimutan ang pamantayan at isang limitadong bilang.