Good Lifestyle

Depende sa uri ng trabaho mayroon ka, maaari kang nakatayo sa loob ng mahabang panahon sa araw na may maraming karera na nag-aalok ng mga pagpipilian para sa remote o trabaho mula sa bahay. Ito ay hindi pangkaraniwan para sa malayong mga empleyado at empleyado. Sa opisina ay pareho upang umupo sa desk para sa 8 oras bawat oras o higit pa. Ay gagawin itong hindi komportable ngunit maaari ring humantong sa iba pang mga problema sa kalusugan tulad ng karamihan sa likod sakit at kahit na sakit ng ulo. Bilang karagdagan, ang magandang pustura ay tumutulong din upang gamutin ang mga buto. At ang lakas ng mga joints kabilang ang pagtulong upang mapawi ang stress at pag-igting ng gulugod kung ikaw ay handa na upang bumuo ng iyong kilos ang sumusunod ay isang 6 na pisikal na tagapamahala na maaaring gumawa ng iyong mga gesture pati na rin ang mga babaeng baleriya.

Iangat ang gilid binti

Ang pag-aangat na ang binti ay napakabuti para sa mas mababang katawan, siyempre, ngunit kapag ang pag-aangat ng gilid ng binti ng maayos, pagkatapos ay ang pag-aangat ng mga binti ay makakatulong sa mga kalamnan sa likod ng malakas. Ang susi sa pagsasanay na ito ay siguraduhin na ang iyong ulo ay tuwid at ang balikat ng tamang mga binti ng gilid ay maaaring gawin sa pamamagitan ng nakatayo tuwid na may isang mahusay na posisyon, paglipat ng katawan sa isang gilid. At pagalingin pagkatapos ng direktang habang itinaas ang kabilang panig

Pahabain ang puppy

Ang puppy stretching ay nagsasangkot ng paggamit ng mga kamay at tuhod. At ang dibdib at noo hanggang sa lupa ang lumalawak na ito ay tutulong sa iyong mga balikat na magrelaks at malubay. Mag-ingat na huwag higpitan ang iyong leeg sa proseso ng kahabaan. Dapat mong pakiramdam ang likod at napaka. Pagkatapos ng pag-abot na ito nang ilang beses

Pahabain

Ang pag-abot sa kilos ng ahas ay isang mahusay na master para sa pag-abot sa mga gitnang kalamnan at ang iyong dibdib. Kabilang ang upang palakasin ang iyong likod sa pamamagitan ng pagtulak sa iyong itaas na katawan pabalik habang nakahiga mukha down na magsisimula kang magkaroon ng kapangyarihan sa iyong mga kalamnan sa likod.

Mga puno

Kung titingnan mo ang kilos na may pagpapalakas ng iyong central tree posture ay isang napakahusay na pagpipilian sa kumbinasyon, gawin ito nang regular. Ang mga puno ay dapat kumuha ng timbang ng katawan sa isang binti. Iangat at mahuli ang tuhod sa iba pang mga binti at ilagay ang mga paa na nakataas sa panloob na mga thighs sa gilid na sulok ng iba pang mga binti

Bow posture.

Ang bow ay isang kahabaan na kamangha-manghang, epektibo sa lahat ng mga kalamnan sa likod mula sa itaas hanggang sa ibaba. Ang kahabaan ay gumagawa ng balikat. At buksan ang mga suso at isa sa mga pinakamahusay na pinamamahalaang mga doktor na maaari mong gamitin upang mapabuti ang iyong pustura. Ang busog ay malapit nang humiga sa tuhod at mahuli ang bukung-bukong. At iangat ang mga tuhod at thighs

Sleeve.

Ang tagapamahala na ito ay tutulong sa iyo na mapabuti ang kilos sa pamamagitan ng pagpapasigla sa mga kalamnan sa likod. At palakasin ang lakas ng iyong balikat - kung ang posisyon na iyon ay tama ang susi upang matiyak na ang pisikal na pangangasiwa ay nagiging sanhi ng balikat na hindi lumipat ng masyadong maraming habang lumalawak at i-twist ang mga armas sa labas na ito ay ginagawa habang lumilipat sa loob at labas ng pustura.