Good Lifestyle

Mukha malinis, malusog, at walang wrinkles ay ang pangarap ng halos lahat. Maraming gumagamit ng mahal na paggamot upang makamit. Gayunpaman, mayroon pa ring madali at natural na paraan upang makakuha ng malusog at kulubot na mukha. Sa oras na ito ay tatalakayin namin ang 6 natural at makapangyarihang paraan maiwasan ang mga wrinkles sa mukha. Suriin ang unang listahan sa ibaba!

1. Pagkonsumo ng omega 3 sa langis ng isda

Ang unang paraan ay kumain ng mga pagkain na naglalaman ng omega-3 mataba acids. Ang nilalaman ay karaniwang matatagpuan sa ilang mga species ng isda tulad ng tuna, salmon, sardines, at trout. Ngunit kung gusto mo ng mas madali, sapat na pagkonsumo ng langis ng isda lamang. Kaya, ano ang gagawin omega 3 upang maiwasan ang mga wrinkles? Associated Really!

Ang Omega 3 ay maaaring maprotektahan ang balat mula sa UVA at UVB ray upang maiwasan ang mga rashes ng balat at kanser sa balat. Bilang karagdagan, ang Omega 3 ay kumokontrol din ng labis na langis sa mukha kaya pinipigilan ang acne, dry skin at maiwasan ang wala sa panahon na pag-iipon. Awtomatiko, ang mga wrinkles ay maaaring maiiwasan nang natural.

2. Madalas ang mukha ng himnastiko

Ito ay naka-out na gymnastics ay hindi lamang tapos na sa mga kamay, paa at katawan lamang. Ngunit maaari rin itong gawin sa iyong mukha na alam mo! Naghahain ito upang maiwasan ang mga facial wrinkles natural. Mayroong tungkol sa 5 pagsasanay na maaari mong harapin araw-araw na kasanayan. Ang una ay ang lugar ng noo sa pamamagitan ng pag-eehersisyo na nakahiga sa iyong likod, bukas na mga mata, ilagay ang iyong kamay sa noo upang ang mga daliri ay tumuturo sa isa't isa, at ilipat ang mga kilay at eyelids pataas. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 5 segundo, maaari itong maiwasan ang mga wrinkles sa lugar ng noo.

Tulad ng para sa lugar ng mata, maaari mong pindutin ang eyelids na may dalawang daliri, pagkatapos ay hilahin at buksan ang iyong mga mata sa isang patuloy na batayan, para sa mga 5 segundo. Pagkatapos ay sa lugar ng pisngi, punan ang iyong bibig sa hangin at iangat ang mga pisngi sa loob ng 5 segundo. Mamaya sa lugar ng mga labi, sabihin E, O at A, upang palawakin ang labi bilang malayo hangga't maaari para sa 10 hanggang 15 segundo.

At ang huling ay ang gymnastics chin at leeg area ay umupo nang tuwid, upang ang leeg at pabalik tuwid. Pagkatapos ay hilahin ang baba sa tatlong daliri sa gitna at pinagsama sa labi ng mga ngipin. Hawakan ang posisyon para sa 5 segundo at pakiramdam ang mga benepisyo. Maaari mong ulitin ang kilusan ng facial gymnastics sa lahat ng mga lugar tulad ng mga tagubilin sa itaas para sa 5 hanggang 10 beses upang maiwasan ang mga wrinkles sa mukha.

3. Kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mga antioxidants

Ito ay naka-out na air polusyon, pagkain ay hindi masustansiya, at UV radiation maaaring maging sanhi ng katawan ay nakalantad sa libreng radicals, guys! Na maaaring maging sanhi ng iba't ibang mga problema sa balat tulad ng napaaga aging, wrinkles, at madilim na pigmentation sa balat. Hindi lamang iyon, ang mga libreng radikal ay hindi maganda para sa mga organo tulad ng puso, baga, at tiyan.

Kaya ang solusyon ay kumain ng mga pagkain na naglalaman ng mataas na antioxidant. Dahil ang mga antioxidant ay ang pangunahing panlunas sa libreng radicals, kaya ginagawa itong hindi nakakapinsala at medyo mahina. Ang ilang mga pagkain na naglalaman ng mataas na antioxidant ay mga mani, blueberries, strawberry, spinach, petsa, ubas, dalandan, mangga, at marami pang iba. Direktang stock ng mga pagkain na ito sa iyong refrigerator oo.

4. Limitahan ang pagkonsumo ng asukal

Bilang karagdagan sa pagkonsumo ng masustansiya at malusog na pagkain, dapat mong limitahan ang pagkonsumo ng asukal. Bakit? Dahil sa karagdagan sa pag-trigger ng diyabetis, masyadong maraming pagkonsumo ng asukal ay maaaring humantong sa labis na glucose sa katawan na humantong sa wrinkles sa mukha. Dahil ang katawan na gumagawa ng nakakalason compounds glycation at pinsala elastin, collagen, at kahit DNA.

Bilang karagdagan, ang bigas ay ang pangunahing pagkain ng Indonesia ay naglalaman din ng asukal o glucose. Kaya kailangan mo ring limitahan ang pagkonsumo ng bigas upang maiwasan ang mga wrinkles sa mukha. Ayon sa pundasyon ng puso, ang mga mature na kababaihan ay pinapayuhan na huwag kumain ng higit sa 400 gramo ng bigas sa isang araw. Habang ang mga adult na lalaki ay hindi hihigit sa 500 gramo ng bigas sa isang araw. Maaari mo ring palitan ito ng mababang asukal o glycemic carbohydrates, tulad ng buong trigo, brown rice, o mais sa cob.

5. Gumamit ng mga natural na sangkap na mask

Marahil ay madalas kang makahanap ng tatakSkincare at kagandahan na may mga produkto na ginawa mula sa natural na mask. Ngunit kung may pag-aalinlangan sa nilalaman nito, maaari kang lumikha ng isang natural na mask sa iyong sarili sa bahay, alam mo! Ang pangunahing sangkap nito ay nag-iiba, ngunit inirerekumenda namin ang langis ng oliba, aloe vera gel, saging at limon. Ang mga materyales na ito ay maaaring magbigay ng dagdag na bitamina at nutrients nang direkta sa iyong balat, kaya pinipigilan ang napaaga na pag-iipon at mga wrinkles sa mukha.

Paano? Medyo madali, lumambot ang mga pangunahing sangkap sa itaas, at mag-apply sa mukha, at pagkatapos ay maghintay ng mga 20 minuto, at banlawan ng tubig malinis at mainit-init. Para sa ilang mga materyales na naglalaman ng bitamina C tulad ng limon, ay maaaring nasa panganib ng pangangati ng balat para sa mga may sensitibong balat. Kaya maging ligtas, gumamit ng mask ng mukha 2 beses sa isang linggo, oo!

6. Madalas ang pagtulog

Ayon sa cosmetic physician at sertipikadong facial plastic surgeon sa New York, si Dr. Konstantin Vasyukevich, MD, pagtulog sa iyong likod ay ang pinakamahusay na posisyon ng pagtulog para sa pagpapanatili ng kalusugan ng balat, kabilang ang pagpigil sa mga wrinkles sa mukha. Dahil matulog sa kanilang mga backs upang maiwasan ang pagkikiskisan ng balat at ang buildup ng likido sa lugar ng mukha, lalo na ang mga mata. Ang Hansel Vasyukevic ay nagpapahiwatig din ng pamumuhunan ng mataas na kalidad na unan na nararamdaman kumportable at matahimik na pagtulog.

Well, iyon ay 6 natural at epektibong paraan ng pagpigil sa mga wrinkles sa mukha. Bukod pa rito, maaari mong magbayad sa pamamagitan ng ehersisyo at hindi paninigarilyo o pagkonsumo ng alak. Panatilihing malusog ang katawan at maiwasan ang napaaga na pag-iipon. Mayroon ka bang mas natural na paraan? Kung mayroong, mangyaring ipaalam sa amin sa mga komento Oo!