Good Lifestyle

Karamihan sa mga tao ay nakadarama ng labis na pagkabalisa sa panahon ng pandemic ng virus tulad ng Covid-19. Lalo na ngayon maraming mga lugar na nakategorya sa pamamagitan ng pulang zone, kahit na ang itim na zone. Kahit na ang pagkabalisa ay madalas na lumapit, ngunit huwag hayaan ang iyong pisikal na pagkahulog dahil sa pagkabalisa na naipon upang maging stress. Kaya sa oras na ito ay magbabahagi kami sa iyo ng 8 mga paraan upang mapagtagumpayan ang pagkabalisa dahil sa Covid-19,Tingnan ito sa ibaba!

1. Limitahan ang mga artikulo sa pagbabasa tungkol sa Covid-19.

Kung magbasa ka ng balita o mga artikulo tungkol sa Covid-19, dapat kang mag-ingat. Dahil ang balita ay mababasa mo ay maaaring makaapekto sa mga kundisyon ng sikolohikal. Kung magbasa ka ng nakakatakot o kakaibang balita, maaari kang maging mas nababalisa at nakababahalang.

Kaya, dapat kang pumili ng balita mula sa isang pinagkakatiwalaang pinagmulan na nagtataas ng positibong balita tungkol sa Covid-19 tulad ng pag-unlad ng mga bakuna, kung gaano karaming mga tao ang nakuhang muli, at nabawasan ang dami ng namamatay sa Indonesia.

Bukod sa balita, maaari mo ring basahin ang positibong nilalaman tungkol sa Covid-19 tulad ng kung paano haharapinBagong normal., isang malusog na paraan ng pamumuhay kapag ang pandemic ng Covid-19, o kung paano maiwasan ang pagkalat ng Covid-19. Sa pamamagitan ng pagbabasa ng balita at nilalaman tulad nito, ang iyong sikolohikal na kalagayan ay magiging mas matatag at kalmado.

2. Gumawa ng isang positibong mindset

Ang iyong mindset ay makakaapekto sa kalagayan ng katawan at pagtitiis. Kung mayroon kang negatibong mindset, babawasan nito ang iyong immune system at lalong mapanganib ang iba't ibang uri ng sakit at mga virus kabilang ang Covid-19. Pagkatapos ay dapat mong panatilihin ang isang positibong mindset. Sa pamamagitan ng paggawa ng isang positibong mindset at mungkahi, ang iyong immune system ay tataas.

Kung gayon, paano ka laging nakakakuha ng positibong mungkahi araw-araw? Sa totoo lang, madali, kapag nagising ka lang sa umaga, ito ay ilang positibong pangungusap tulad ng, "Maganda ako." O, "Kukunin ko ang malusog na katawan mo."

3. Masigasig na ehersisyo

Ang mga artikulo ng paglilimita tungkol sa Covid-19 at ang pagbuo ng isang positibong mindset ay hindi magiging epektibo kung hindi mo masigasig na mag-ehersisyo. Dahil kung makumpleto mo ito sa ehersisyo, ang iyong immune system ay magiging mas perpekto.

Gumawa ng regular na ehersisyo tulad ng 3 o 4 na araw, upang ang iyong katawan ay mananatiling magkasya at mahusay. Maaari mong gawin ang iba't ibang uri ng sports tulad ng yoga,Push-up, umupo-up, jogging., o ehersisyo sa umaga. Anuman ang pagpili ng sports, mas mahusay mong gawin ito sa bahay! Kung hindi mo nais na mag-ehersisyo nang mag-isa, maaari kang mag-imbita ng mga kasosyo, pamilya, o mga kaibigan na nakatira sa bahay kasama mo.

4. Panatilihin ang isang malusog na diyeta

Ang pagkain na iyong ubusin ay maaaring makaapekto sa hindi lamang pisikal na mga kondisyon, kundi pati na rin sa mga kundisyon ng saykiko sa iyong katawan. Kung kumain ka lamangJunk Food., o mababang-nutritional na pagkain, pagkatapos ay madalas kang makaramdam ng gutom at sobra sa timbang. Siyempre ito ay magiging mas madali kang mag-stress, kahit na nagreresulta sa malubhang depresyon.

Ito ay pinag-aralan ng.Ang British Journal ng Psychiatry. na binabanggit na kumakainJunk Food. ay gagawing mahina ang mga tao sa depresyon. Kaya, magtakda ng isang malusog at masustansiyang diyeta ayon sa mga pangangailangan ng iyong katawan sa pamamagitan ng pagpili ng pagkain na naglalaman ng protina, carbohydrates, mineral, bitamina A, at bitamina E na balanse.

5. Sundin ang health protocol.

Ang pamumuhay sa Pandemic Era ay hindi madali, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong mag-alala tungkol dito. Dahil binigyan ng pamahalaan ang komunidad na sumunod sa protocol ng kalusugan upang maiwasan ang virus ng Covid-19. Kaya, sa halip na pagkabalisa, mas mahusay mong sundin ang health protocol mula sa gobyerno.

Ano ang iyong mga protocol sa kalusugan? Batay sa Ministri ng Kalusugan at ang Task Force upang mapabilis ang paghawak ng paghawak ng Covid-19, mayroong ilang mga punto na kailangang isaalang-alang, lalo na nag-aaplayPanlipunan distansya,Regular na hugasan ang mga kamay ng sabon, huwag hawakan ang lugar ng mukha, ilapat ang etika ng ubo at pagbahin sa pamamagitan ng pagsasara ng ilong at bibig gamit ang itaas na braso ng loob, gamit ang isang maskara, at independiyenteng paghihiwalay o hindi sa labas ng bahay kung hindi ito kinakailangan .

6. Gawin ang mga aktibidad na masaya sa bahay

Sino ang nagsasabi ng mga aktibidad na masaya na nangyayari sa labas ng bahay? Mga aktibidad na maaari mo ring gawin sa bahay. Kung mayroon kang isang medyo maluwang na terrace, maaari mo itong gamitin upang makipaglaro sa pamilya tulad ng kamping, badminton sports, o lang umaga gymnastics.

Kung wala kang maluwag na terrace, maaari kang gumawa ng mga kapana-panabik na gawain sa bahay tulad ng paglalaro ng chess, monopolyo, panonood ng mga pelikula, paggawa ng mga tawag sa telepono sa mga kaibigan, o magbahagi lamang ng mga kuwento sa pamilya. Kung kinakailangan, mag-iskedyul ng mga aktibidad na masaya sa bawat bahayWeekend., kaya't iniiwasan mo ang pagkabalisa mula sa virus habang sumusunod sa apela ng gobyerno na manatili sa bahay.

7. Ilipat ang pansin sa pamamagitan ng paghahanap ng isang bagong libangan o trabaho

Sino ang nagsasabi na ito ay gumagana ito ginagawang stress? Kung nakatira ka sa isang pandemic era at natapos na ang paaralan, ito ay gumagana ay magiging isang kanais-nais na aktibidad para sa iyo. Hindi lamang kumikita ang kita bawat buwan, ngunit ang iyong pansin sa Covid-19 ay makagambala rin. Dapat kang tumingin para sa mga kumpanya na sumunod sa protocol ng kalusugan, o kahit na magpataw ng WFH (Gumana mula sa bahay), kaya maaari kang gumana nang kumportable at ligtas.

Bilang karagdagan sa pagtatrabaho, naghahanap ng isang bagong libangan o libangan ng pagiging tamang pagpipilian upang makagambala. Maghanap ng isang ligtas na libangan at hindi lumalabag sa mga protocol ng kalusugan tulad ng mga nobelang pagsusulat, pagpipinta, o pagpapagamot ng mga halaman.

Mayroon bang libangan na lumalabag sa protocol ng kalusugan? Maraming! Ang ilang mga bagong libangan tulad ng pag-hang out sa isang coffee shop o pagbisita sa mall na muli masikip, hindi namin inirerekumenda ito dahil hindi ito sumunod sa mga apelaPagpapanatili ng pagitan mula sa kapwa-tao.So., maghanap ng mga bagong libangan at trabaho na mananatiling ligtas at komportable na gawin sa panahon ng pandemic era na ito, huh!