Good Lifestyle

Ito ay hindi lihim na ang mga hormone at timbang ay magkakaugnay. Edad, katayuan sa kalusugan, oras ng taon, masamang gawi at kahit na moods makabuluhang nakakaapekto sa kanilang antas: ito ay bumaba, ito ay nagdaragdag muli. Kasama ng mga hormone, ang timbang ng tao ay nagbabago. Lalo na ang malinaw na relasyon ay maaaring masubaybayan sa babaeng organismo. Narito ang 8 pangunahing hormones na pumipigil sa iyo mula sa pag-reset ng mga dagdag na kilo.

1. Cortisol.

Ang cortisol ay tinatawag na stress hormone. Ito ay ginawa ng adrenal glands bilang tugon sa mga nakababahalang sitwasyon. Ang patuloy na mataas na antas ng cortisol ay humantong sa isang pagkasira ng metabolismo, isang pagbaba sa kalamnan mass at akumulasyon ng mataba layer. Sa kaso ng cortisol, ang taba ay ipinagpaliban eksklusibo sa tiyan at baywang, ngunit ang mga limbs sa kabaligtaran hitsura manipis. Paano i-downgrade ang antas ng cortisol? Patakbuhin sa sitrus, kiwi at matamis na pulang paminta. Ang mga produktong ito ay mayaman sa bitamina C, na binabawasan ang henerasyon ng tuso hormone sa pamamagitan ng 30%. Kandila kape at tsaa: pinatataas ng caffeine ang antas ng cortisol sa dugo. Kunin ang yoga, magnilay at pakiramdam mabuti.

2. Melatonin.

Ang Melatonin ay ang pangunahing skit controller. Pinapabagal nito ang isang hanay ng labis na timbang. Iyon ang dahilan kung bakit ang talamak na kakulangan ng pagtulog ay isa sa mga sanhi ng labis na katabaan. Ang mas maliit na tao ay natutulog, mas mahirap ito upang mapupuksa ang mga dagdag na kilo. Maaari mong dagdagan ang antas ng melatonin gamit ang mga simpleng panuntunan: huwag gumamit ng mga gadget bago matulog, matulog sa isang madilim na silid at hindi kukulangin sa 7-8 oras bawat araw. Kumain ng higit pang mga produkto na mayaman sa melatonin: saging, mga kamatis, seresa, sariwang mint at grenade.

3. Malaki

Si Grelin ay tinatawag na hormong hormone. Ang matalim na jumps nito na dulot ng kakulangan ng pagtulog o matigas na pagkain ay sanhi ng isang brutal na gana na humahantong sa overeating. Kung magpasya kang mawalan ng timbang, gawin ito sa isip. Kumain sa maliliit na bahagi tuwing 3-4 na oras, nang hindi napipilitan ang isang matinding kagutuman.

4. Leptin

Kinokontrol din ni Leptin ang pakiramdam ng gutom: Siya ang may pananagutan para sa gana at saturation. Sa panahon ng pagkain, binibigyan ng Leptin ang utak ng senyas na ang katawan ay puspos. Kung ang hormon ay hindi kinikilala ng utak, ang isang tao ay may kawalan ng pakiramdam sa leptin. Mula dito at madalas na overeating. Ang pag-abuso sa matamis na prutas at dessert ay nag-aambag sa pagpapaunlad ng paglaban sa hormon na ito. Gayunpaman, hindi lamang ang pagkain, kundi pati na rin ang pagtulog ay nakakaapekto sa antas ng leptin sa dugo. Ang mga taong natutulog na mas mababa sa 7 oras bawat gabi ay nakakaranas ng sobra sa timbang.

5. Insulin.

Mabilis na carbohydrates dominahin ang iyong araw-araw na diyeta? Ito ay humahantong sa matalim na emissions ng insulin sa dugo. Kapag ang insulin ay nagdaragdag, ang antas ng glucose sa katawan ay bumaba. Nararamdaman mo muli ang gutom at tumakbo para sa isa pang tinapay. Ang ganitong isang mabisyo bilog, na kung saan ay napakahirap upang masira. Upang mabilis na i-reset ang sobrang timbang, pinapayo namin sa iyo upang maiwasan ang matalim jumps ng hormon sa dugo. Upang gawin ito, kumonsumo ng higit pang mga protina at hibla. Ganap na alisin ang pino produkto at table sugar. At huwag mong kalimutan ang tungkol sa katamtamang pisikal na pagsusumikap - ito ang pinakamahusay na paraan upang gawing normal ang asukal sa dugo.

6. Estrogen.

Ang kakulangan ng steroid female hormones ay sanhi din ng nakuha ng timbang. Kadalasan, ang kakulangan ng estrogen ay nagpapahiwatig ng pagmamahal para sa matamis. Kaya, sinusubukan ng katawan na mag-stock sa mga deposito ng taba upang makuha ang mga estrogens mula sa kanila. Bago ang regla, ang pagbuo ng estrogen ay nabawasan din. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga kababaihan sa panahong ito ay tumataas ng gana - gusto kong patuloy kumain ng isang calorie o matamis.

7. Testosterone.

Ang mga hormone ng lalaki ay ginawa din sa katawan ng mga kababaihan. Ang sobrang testosterone ay maaaring humantong sa isang nakuha ng timbang, pantal sa mukha at kawalan ng katabaan. Sa panahon ng menopos, ang antas ng testosterone, sa kabaligtaran, ay bumababa nang masakit. Ito ay humahantong sa isang paghina sa metabolismo at, bilang isang resulta, sa isang nakuha ng timbang. Maaaring gamitin ang normalize na antas ng testosterone sa katawan. Gumamit ng higit pang mga produkto na mayaman sa hibla: linen buto, buong butil ng butil, buto ng kalabasa, sariwang gulay. Huwag kalimutang regular na maglaro ng sports.