Good Lifestyle

Kung kamakailan lamang ay nabigo ka sa midday slump, alam mo kung gaano ito pag-draining. At habang ito ay palaging isang karaniwang problema sa trabaho, ang pandemic ay maaaring aktwal na pagpapalala ng isyu sa pamamagitan ngnakakaabala ang aming mga iskedyul ng pagtulog, pagtatambak sa stress, at pagpapalit ng aming gawain sa trabaho at mga gawi sa pandiyeta. Sa tuktok ng lahat ng ito, amingnatural circadian rhythms. ay may posibilidad na mabagal sa amin sa unang bahagi ng hapon, i-drag sa amin pababa sa kalaliman ng antok.

Kaya ano ang maaari mong gawin upang labanan ang slump at pakiramdam ang iyong pinakamahusay na? Well, unang gusto mong mamuno ang anumang potensyal na malubhang metabolic disorder sa pamamagitan ng pagsasalita sa iyong doktor. Ngunit sa sandaling nakilala mo ang problema bilang mahusay na ol 'fashioned,kabagabagan na may kaugnayan sa trabaho, Maaari kang magpatuloy upang reinvigorating ang iyong gawain sa hapon. Ang multifaceted diskarte na ito upang matalo ang midday slump ay makakatulong sa iyo upang sa wakas mabawi ang iyong araw sapinabuting enerhiya, kalinawan, mood, at focus. Kaya, itakda ang iyong mga orasan, mga tao! Ang bagong nagsisimula ka sa 1 p.m. At higit pa sa pakiramdam ang iyong pinakamahusay, tingnan ang mga ito25 mga paraan upang mapalakas ang iyong antas ng enerhiya nang walang kape.

Nakaranas kami ng lahat ng "pagkawala ng pagkain", ngunit karamihan sa mga tao ay hindi nakakaalam na mayroong isang aktwal na pangalan para sa hindi pangkaraniwang bagay na ito: postprandial somnolence. Upang maiwasan ito, simulan ang iyong hapon sa pamamagitan ng paghahanda ng tanghalian na protina at fiber-rich, at kabilang ang isang maliit na pagtulong sa mga kumplikadong carbohydrates. Ang lansihin ay upang mapakinabangan ang iyong mabagal na paglabasMga mapagkukunan ng enerhiya, at upang maiwasan ang mga sugars, labis na caffeine, at mabigat na pagkain na magpapabagal lamang sa iyo.

Maging maingat sa kontrol ng bahagi sa tanghalian pati na rin ang overeating sa gitna ng araw ay maaaring mag-trigger ng iyong mga hindi aktibo estado, at gawin itong mas mahirap na bounce pabalik. Ang pananaliksik ay nagpapahiwatig na ang isang mas maliit na pagkain na sinusundan ng A.Healthy afternoon snack. ay tutulong sa iyo na panatilihin ang iyong momentum. At para sa higit pang mga tip sa pandiyeta na mapalakas ang iyong enerhiya, tingnan ang30 Pinakamahusay na Pagkain para sa Pag-maximize ng Iyong Mga Antas ng Enerhiya.

Pagkatapos ng tanghalian, kumuha ng isang tanghali maglakad sa labas. Kung nagtatrabaho ka nang malayo, sa isang opisina, o sa ibang lugar, ang pagbabagong ito ng senaryo ay isang mahalagang bahagi ng pagpapanatili ng iyong lakas.

Bukod pa rito, ipinakita ng mga pag-aaral na kahit na maikling panahon sa araw ay maaaringbaligtarin ang mga epekto ng pagkapagod sa pamamagitan ng pagbibigay sa iyo ng isang malusog na dosis ng.Bitamina D.. Ayon kayHarvard Health Publishing., "Sa ilalim ng tamang kalagayan, 10 hanggang 15 minuto ng araw sa mga bisig at mga binti ng ilang beses sa isang linggo ay maaaring makabuo ng halos lahat ng bitamina D na kailangan namin."

Susunod, oras na para sa isang mataas na baso ng yelo-malamig na tubig. Ito ay isang magandang-araw na ugali, ngunit ito ay mas mahalaga kapag nakakapagod na nagtatakda pagkatapos ng tanghalian.

Ipinakita ito ng mga pag-aaralkahit banayad na dehydration. (quantified bilang isang 1.5 porsiyento pagkawala ng normal na dami ng tubig) ay may kakayahan na "baguhin ang mood ng isang tao, Mga antas ng enerhiya, at kakayahang mag-isip nang malinaw. "Kapansin-pansin, ang aming uhaw na pang-amoy ay hindi sumailalim hanggang sa nawala kami sa pagitan ng isa at dalawang porsiyento ng dami ng aming dami ng tubig sa oras na iyong nararamdaman mahusay sa iyong paraan sa mga negatibong epekto. At para sa higit pang pananatiling hydrated sa estilo, tingnan ang25 pinakamahusay na bote ng tubig para manatiling hydrated..

Higit pa sa iyong natural na circadian rhythm, ang iyong tanghalian pagkapagod ay maaaring maging resulta ng pagtatrabaho ng ilang oras bago ang mga strike sa tanghali. Kung napansin mo na ang iyong midday slump ay hindi gaanong binibigkas sa mga katapusan ng linggo, ang iyong iskedyul ng trabaho ay malamang na ang salarin.

Maaari mong ayusin ito sa pamamagitan ng pagkuha ng pahinga mula sa anumang mga gawain ng trabaho, at nakakaabala ang iyong gawain sa ilang pagkakaiba-iba ng kaisipan. Subukan ang pagtawag sa isang kaibigan sa telepono, kumukuha ng shower kung nagtatrabaho ka nang malayo, ogumagastos ng 10 minuto meditating. (Ang mga pag-aaral ay nagpapakita ng paggawa sa ibang pagkakataon ay nagkakahalaga ng dagdag na 45 minuto ng pagtulog.) Anuman ang gagawin mo, lumayo mula sa screen, na maaaring mag-zap ng iyong enerhiya sa pamamagitan ng pagsisikap ng iyong mga mata, na nagbibigay sa iyo ng sakit ng ulo, at pakiramdam mo ay maubos ang pag-iisip.

Ang pagkuha ng aktibo ay maaaring tunog tulad ng huling bagay na nais mong gawin sa panahon ng iyong hapon na bumagsak, ngunit ito ay eksakto kung ano ang kailangan ng iyong katawan. Kahit na 10 minuto ng pag-uunat, yoga, o liwanag ehersisyo ay makakatulong upang madagdagan ang iyong dugo at nutrient daloy sa buong iyong katawan, habang din loosening anumang panahunan kalamnan. Ipinakita ng mga pag-aaral na ito ay isang simpleng paraan upangmas mababang antas ng mataas na cortisol, na maaaring magtrabaho kababalaghan upang baligtarin ang iyong pakiramdam ng pagkapagod. At higit pa sa mga benepisyo ng yoga, tingnanAng yoga move na ibahin ang anyo ng iyong buhay sa sex.