Good Lifestyle

Ang pagkakabukod sa sarili ay ang pinakamahusay na oras upang muling isaalang-alang ang iyong mga gawi, kabilang ang mga pagkain. Assembly, anong mga produkto ang bibili sa panahon ng kuwarentenas upang suportahan ang kaligtasan sa sakit.

Fat Fish.

Maunawaan ang labis na karne. Gumawa ng mataba na isda sa iyong diyeta nang higit pa. Kasama sa linear group ang: mackerel, salmon, salmon, greasy sorts of herring, halibut. Ang panicle ay puspos ng omega-3 fatty acids. Binabawasan nila ang paglago ng mga nagpapaalab na proseso sa katawan, nakakatulong sa pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit. Ang mga taba, na labis na naglalaman ng pulang karne, ay may kabaligtaran na epekto. Ang mga nutrisyonista ay pinapayuhan na maghurno ang mataba na nagdadalas-dalas sa oven o magluto para sa isang pares. Ang mga ganitong paraan ng paghahanda ay nakasisiguro ng lahat ng kapaki-pakinabang na sangkap. Ang perpektong palamuti para sa isda - gulay: raw o steamed sa foil. Nag-ambag sila sa liwanag na panunaw at sumisipsip ng protina.

Pula at itim na berries.

Kalina, cranberries, raspberries, lingonberry, blueberries, rosehip ang may isang malakas na antiviral effect. Naglalaman ito ng isang shock dosis ng mga bitamina ng mga grupo A, C at R. Jam, Compote o Kissel mula sa mga berries - isang mahusay na praktikal na remedyo para sa influenza.

Lahat ng uri ng repolyo

Vseudda repolyo: Broccoli, Keyl, Beijing, ang karaniwang puting repolyo, espesyal na kaalaman - kailangang-kailangan na mga katulong sa paglaban sa mga virus. Sa pamamagitan ng nilalaman ng bitamina espasyo, madali itong mauna sa mga praised lemon at mga dalandan. Ang mga ascorbinic acids, tulad ng kilala, ay nag-aambag sa pagpapaunlad ng mga espesyal na interferon proteins na humahadlang sa pagsalakay ng virus sa katawan. Sa halip na ang karaniwang patatas o pinsala, magkakaibang ang iyong buhay na may mga sample ng repolyo. At ang katawan ay magsasabi ng Vasper!

Avocado at Olive

Kakulangan ng abukado, olibo, langis ng oliba ay may kasamang malaking halaga ng quantifier. Ang mga sangkap na ito ay nagpapalakas sa immune system, na nagdaragdag ng mga tagapagtanggol ng katawan. Ito ay hindi lihim na ang malakas na kaligtasan sa sakit ay nagbibigay-daan sa amin upang maiwasan ang mga karaniwang sakit ng virus.

Spicy

Live Spices: kanela, luya, carnation, black pepper, turmeric, coriander - hindi lamang pasiglahin ang digestive system, mapabuti ang gana, ngunit nakatulong din sa organismo upang protektahan ang malamig at trangkaso. Bilang karagdagan, ginagawa nila ang aming pang-araw-araw na buhay na mas maliwanag at mas malasa!

Mushroom

Ang mga mushroom, sa isang par na may bean, ay isang mahusay na mapagkukunan ng protina ng gulay. Kumuha ng tala! Ang mga mushroom ay naglalaman din ng mga natatanging koneksyon na hindi matatagpuan sa iba pang mga produkto. Nagbibigay ang mga ito ng napakalaking suporta para sa aming immune system.

Fermented drinks sa halip ng alkohol

Ang alkohol ay hindi ang pinakamatalik na kaibigan ng isang tao sa paglaban sa mga sipon at viral disease. Ang paggamit nito ay makabuluhang nagpapahina sa mga proteksiyon ng katawan. Ang iba pang mga negosyo ay kapaki-pakinabang na fermented inumin, tulad ng Kombuchi (inumin sa isang batayan kabute) o vegan home yogurt at kefir (recipe para sa pagluluto dito). Ang ganitong mga inumin ay naglalaman ng isang malaking bilang ng mga kapaki-pakinabang na nalikom at antioxidant na nagpapalakas sa immune system.

Herbal teas

Anumang damo ay angkop: linden, mansanilya, kamara, mint, melissa, dry dahon ng currant at prambuwesas. Para sa paggawa ng serbesa ito ay mas mahusay na kumuha ng ceramic, salamin o faience chair. Ang mga herbal teas at infusions ay hindi lamang nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit, kundi pati na rin ang kalmado ang nervous system, sa kaibahan, mula sa berde at itim na tsaa na naglalaman ng caffeine. Kalmado at bakal nerbiyos - isang daang porsyento na deposito ng kalusugan! Lalo na sa panahon ng kuwarentenas.