Good Lifestyle

Zima, Bagong Taon, Pasko, mga bakasyon sa taglamig na papalapit. Ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mong kalimutan ang tungkol sa sports, pagkatapos ay sa oposisyon ng beach season upang mahulog sa depression. Nakolekta namin para sa iyo ang 9 pinaka-popular na pagsasanay na tutulong sa iyo na panatilihin ang katawan sa Tonus sa buong taon.

Barre.
Barre-fitness ay isang kumbinasyon ng mga stretching elemento, yoga, pilates at ballet. Hindi tulad ng karaniwang pagsasanay ng kapangyarihan na dinisenyo upang madagdagan ang dami ng kalamnan, ang pamamaraan na ito ay ganap na tono at hinila ang mga kalamnan, nagbibigay sa katawan ng isang liwanag na kaluwagan. Tinatangkilik ng barre fitness ang masugid na katanyagan sa mga kababaihan sa New York. Sa aming mga expanses, ang lahat ay nagsisimula lamang upang makakuha ng isang paglipat. Malamang, sa anumang pangunahing lungsod maaari mong mahanap ang barre fitness studio. Kung walang posibilidad, maaari mong madaling sanayin sa bahay. Mayroong maraming mga aralin sa pag-aaral ng video sa network. Available ang imbentaryo sa anumang sports store. Well, ang makina ay madaling palitan ang likod ng upuan.

Kalangitan jumping.
Ang kalangitan jumping ay isang kumplikadong energetic na pagsasanay na ginaganap eksklusibo sa maliit na round trampoline na may humahawak. Ang pamamaraan na ito ay lalong inirerekomenda para sa mga taong may pinsala at sakit ng gulugod. Ang ibabaw ng trampolin ay tinutularan ang epekto ng pagtulak ng tubig, walang dagdag na compression. Samakatuwid, sa klase ay hindi mo maramdaman ang labis na pag-load sa gulugod at joints. At sinasabi ng mga eksperto na ang mga aktibong jump ay nakakatulong sa produksyon ng mga hormone ng kaligayahan ng mga endorphins.


Aquaflat.
Ang mga klase ay isinasagawa sa isang espesyal na inflatable raft, na maayos na naayos sa mga gilid ng pool. Ang ibabaw ng alpombra ay hindi mawawala, kaya hindi ito nagkakahalaga ng nababahala para sa iyong kaligtasan sa mga klase. Sa karaniwan, ang pagsasanay ay tumatagal ng 45 minuto. Ang patuloy na dynamics at konsentrasyon sa buong katawan ay tumutulong upang magtrabaho ng isang malaking bilang ng mga grupo ng kalamnan at makamit ang mataas na mga resulta sa maikling panahon.


Hitbox.
Hitbox ngayon ay hindi mapaniniwalaan o kapani-paniwala sa demand sa mga modelo at mga pop star. Pinapayagan ka nitong mabilis na humantong sa iyong sarili sa: mawalan ng timbang, palakasin ang mga kalamnan, dagdagan ang pagtitiis at kahit na alisin ang stress. Ang trabaho ay karaniwang pinaghiwa-hiwalay sa maraming yugto: pagsubok ng iba't ibang mga strike ng kapangyarihan, pag-aaral ng proteksiyon tekniko mula sa boxing sa power peras at, siyempre, imitasyon ng tunay na labanan sa singsing. Sa isang oras ng pag-eehersisyo ay susunugin mo ang higit sa 1000 calories. Ngunit ang pinaka-kaaya-aya - sa wakas, subukan sa papel na ginagampanan ng Rocky Balboa.

Trx
Ang pagsasanay ng Trx ay angkop para sa lahat, anuman ang antas ng pisikal na pagsasanay. Kahit na sa simula ang mga workout ay binuo para sa mga espesyal na pwersa ng Amerikano. Sa pamamagitan ng paraan, ginagawa pa rin nila ang mga ito. Ang lahat ng pagsasanay sa mga klase ay ginaganap sa mga espesyal na suspendido na mga loop. Sa kanilang tulong, maaari kang mag-abot at magsagawa ng iba't ibang mga pagsasanay sa lakas. Ang pamamaraan na ito ay posible na magtrabaho sa malalim na kalamnan-stabilizers na hindi namin magagamit sa karaniwang pagsasanay. Masayang balita: Maaari mong madaling bumili ng imbentaryo para sa TRX para sa mga ehersisyo sa bahay.


Lumipad yoga.
Lumipad yoga ay nagbibigay sa mga tao hindi malilimutan sensations. Hindi tulad ng ordinaryong yoga, ang isang duyan at mabigat na tungkulin na nababanat na mga tisyu ay ginagamit dito upang mapahusay ang kahusayan ng mga marka ng pag-abot. Tinutulungan din ng pamamaraan na ito na magrelaks at mapawi ang compression mula sa gulugod. At ito ay hindi kapani-paniwalang maganda!


EMS.
Kung ikukumpara sa ordinaryong pagsasanay, ang EMS (electrical muscle stimulation) ay tumutulong upang makamit ang ninanais na mga resulta. Ang mga klase ay isinasagawa sa mga espesyal na costume na may mga electrodes ng sewn. Sa ilalim ng impluwensiya ng kasalukuyang kalamnan ay aktibong nabawasan, nagpapabuti ang sirkulasyon ng dugo, ang pagtaas ng balat ay nagdaragdag. Ang pagsasanay ay tumatagal ng hindi hihigit sa 20 minuto. Gayunpaman, para sa isang maikling panahon, hanggang sa 98% ng mga kalamnan ay naisaaktibo. Ang mga maginoo na ehersisyo ay gumagamit ng humigit-kumulang 50% ng mga kalamnan. Ang tanging contraindication para sa EMS ay ang mga problema ng cardiovascular system.

Zumba.
Ang Zumba ay hindi lamang masaya, kundi pati na rin epektibo para sa pagsunog ng dagdag na kilo. Ang mga klase ay gaganapin sa ilalim ng incendiary music at kasama ang fitness exercises na may mga elemento ng Latin American dances. Ang ganitong mga ehersisyo ay nagbibigay-daan sa iyo upang gumana ang lahat ng mga grupo ng kalamnan, lalo na sa ilalim ng katawan. Kung gustung-gusto mong sumayaw at mapoot ang pagbubutas pagsasanay sa gym, Zumba ay tiyak na nilikha para sa iyo.


Lumalawak
Kamakailan lamang, ang stretching ay tunay na minamahal sa pag-ibig sports. Ang benepisyo mula sa pagsasanay ay halata, at ang mga resulta ay kapansin-pansin agad: ang pustura ay pinabuting, ang kakayahang umangkop ng mga joints ay nagdaragdag, ang mga kalamnan ay nakakuha ng magandang form. At oo, sa wakas ay umupo ka sa twine.