Good Lifestyle

Ang toxicity ng katawan (detox) ay ang proseso ng paglilinis ng katawan na may maraming mga benepisyo tulad ng pag-aalis ng mga toxin, paglilinis ng mga panloob na organo, pagtulong sa katawan na malusog, mawalan ng timbang at mapahusay ang immune system. Sa kasalukuyan, mayroong 2 diskarte sa uncommitted body tolerance: long-lasting "super fast" at detox. Paano mo pipiliin?

1. Detox body "super speed"

Ito ay isang popular na paraan ng maraming kababaihan na may tagal ng pagpapatupad sa tungkol sa 2-5 araw. Sa pamamaraang ito, ang simpleng mga inumin ng detox ay naproseso upang ganap na palitan o bahagyang para sa pang-araw-araw na pagkain, na tumutulong sa katawan na alisin ang mga toxin at pinalabas.

Watermelon juice.

Ang pakwan ay isang prutas na naglalaman ng hanggang sa 90% ng tubig, mas mababa calories at maraming nutrients tulad ng bitamina C, bitamina A, bitamina B5, Potassium, Copper. Samakatuwid, gumagana ang pakwan upang madagdagan ang paglaban, mabuti para sa cardiovascular, maiwasan ang kanser, anti-impeksiyon at mag-ambag sa magandang toxicity para sa katawan. Maaari mong i-cut pakwan, pindutin ang tubig, magdagdag ng isang maliit na limon at mint upang madagdagan ang pampalasa para sa inumin na ito.

Pineapple Water.

Ang pinya ay naglalaman ng maraming tubig, diuretiko, mayaman sa magandang hibla para sa panunaw, na naglalaman ng antitritis enzymes, mayaman sa bitamina C at napakaliit na calories. Samakatuwid, ang pinya ng tubig ay mabuti para sa proseso ng paglilinis ng katawan. Upang gumawa ng detox ng pinya ng pinya, maaari mong pisilin ang pinya upang kumuha ng tubig, ihalo sa filter na tubig at pagsamahin sa isang maliit na limon, dahon ng mint.

Apple Juice.

Ang mga mansanas na naglalaman ng pektin ay mga aktibong sangkap na makakatulong na alisin ang mabibigat na riles mula sa katawan. Bilang karagdagan, ang prutas na ito ay naglalaman ng ursolic acid upang makatulong sa pagsunog ng calories epektibo. Samakatuwid, ito ang mga bunga na karaniwang ginagamit sa mga formula ng detox juice. Maaari mong pagsamahin ang mga mansanas at iba pang prutas tulad ng mga dalandan, kiwi o kanela upang gumawa ng detox water. Gamitin ang tungkol sa 1 litro ng filter na tubig, gupitin ang mga prutas at magbabad sa filter na tubig sa mga 1-2 oras upang magamit.

Gamit ang "super mabilis" detox tubig, ikaw ay madaling gawin. Gayunpaman, ang pamamaraan na ito ay hindi nagdudulot ng masusing epekto dahil ang mga toxin ay makaipon sa katawan ay hindi maaaring alisin sa loob lamang ng ilang araw. Ito rin ang dahilan maraming tao ang naglalayong pang-matagalang detox.

2. Long-term body detox

Kung ang "Super Fast" detox "ay nangangailangan sa iyo upang limitahan o ganap na i-cut calorie-mayaman na pagkain tulad ng almirol, protina mula sa karne, vv pagkatapos detox ay mahaba patungo sa pag-alis ng mga mapanganib na pagkain, prioritizing malusog na pagkain at mahusay na mga gawi para sa katawan. Long detox method Ang mga petsa ay mawalan ng oras at pagsisikap ngunit tumutulong sa iyo na makamit ang pangmatagalang halaga ng kalusugan.

Pagputol ng "nakakahamak" na pagkain

Una, ang mga sumusunod na "nakakahamak" na pagkain ay kailangang alisin mula sa iyong menu.

• Tinapay, pastry, biskwit at inihurnong cake: Ang mga pagkaing ito ay hindi kumpleto na nutrients ngunit naglalaman ng maraming calories, pinong asukal, mapaminsalang taba at lalo na pinong harina - ang isang tunay na uri ng mga bagay ay maaaring dagdagan ang pamamaga ng dugo, na nagiging sanhi ng panganib ng mga alerdyi.
• Milk ng hayop: Ito ay isang pagkain na maaaring maging sanhi ng digestive, respiratory at allergic na problema.
• Naproseso na pagkain: bagaman maginhawa ngunit naproseso na pagkain tulad ng bacon, sausage, fries, instant noodles, v.v. Karaniwan ay hindi ginagarantiyahan ang nutritional value na kinakailangan para sa katawan na naglalaman ng maraming mapanganib na mga toxin para sa katawan.
• Alkohol, serbesa, sariwang tubig: lahat ng carbonated na inumin at alkohol ay nakakapinsala sa katawan, na maaaring maging sanhi ng mga mapanganib na sakit tulad ng gastritis, pinsala sa atay, cardiovascular disease, diabetes, nagtatapos ang mabilis na proseso ng pag-iipon, atbp.

Bilang karagdagan, limitahan ang multi-asukal at pagkain ng langis dahil ang mga pagkaing ito ay nagiging sanhi ng karagdagang mga pasanin para sa katawan at potensyal na panganib ng sakit.

Pumili ng malusog na pagkain

Ang paglilinis ng pangmatagalang katawan ay hindi nangangahulugan na kailangan mong ganap na kumain. Sa halip, kailangan mong pumili ng malusog na pagkain, kapaki-pakinabang sa gastrointestinal tract, mas mababa ang asukal - mas mababa calories ngunit pa rin ang buong nutrisyon. Narito ang mga uri ng pagkain na karaniwang napili sa pang-matagalang detox menu.

• Ang mga gulay ay madilim na kulay: dapat kang pumili ng madilim na kulay na gulay tulad ng madilim na berde, madilim na lilang kabilang ang bigas, blueberry, mulberry, talong, lilang repolyo, atbp. ... sa pamamagitan ng mga gulay na ito ay may mababang calorie ngunit mayaman sa bitamina at antioxidants, mabuti para sa balat at ang digestive system.
• Nuts, cereals buong bran: pagkain tulad ng oats, luces, matamis na patatas, walnuts, almonds, cashew nuts, atbp. May katamtaman calories, maraming hibla, mababang taba na puspos na taba at mas mababa kolesterol.
• Beans tulad ng lentils, peas, green beans, black beans, white beans, v.v. Maraming mga protina, potasa, B bitamina, hibla at bakal.
• Ang malusog na mga langis tulad ng langis ng niyog, langis ng oliba, langis ng linga ay maaaring gamitin sa mabilis na mga cooker o salad.
• Mga produktong kapalit ng gatas: Maaari mong palitan ang sariwang gatas na may mahusay na gatas ng butil para sa iyong katawan tulad ng almond gatas, gatas ng niyog, cashew nuts, v.v ...
• Mga Uri ng Lean Meats: Dapat kang kumain ng mga suso ng manok, karne ng pato, karne ng salmon at gupitin ang pulang karne o pulang karne tulad ng karne ng baka at tupa dahil mayroon silang mataas na antas ng kolesterol at puspos na taba.
• Filter Water: Tubig ay makakatulong sa iyo na linisin ang iyong katawan madali. Kaya uminom ng sapat na 2-3 liters ng tubig araw-araw. Bilang karagdagan, maaari kang magsimula ng isang bagong araw na may isang baso ng mainit na pag-filter ng tubig, lamutak ng maraming lemon juice upang mapabuti ang kaligtasan sa sakit, na tumutulong sa mas mahusay na sistema ng pagtunaw.
• Green tea, herbal tea: green tea ay may mahusay na anti-oksihenasyon na mga sangkap para sa kalusugan, habang ang herbal tea (tulad ng chrysanthemum tea) ay makakatulong sa detoxify at palamig ang atay.

Paglilinis ng katawan na may positibong gawain

Ang ehersisyo ay isang paraan upang matulungan kang linisin ang iyong katawan. Kapag ang katawan ay nagpapakilos, ang toxin ay sundin ang pawis na eksklusibo. Bilang karagdagan, maraming ehersisyo din ang nagtataguyod ng sistema ng sirkulasyon ng kulay, na ginagawang malusog ang katawan, pagpapabuti ng paglaban. Maaari kang mag-ehersisyo mula sa 3-4 session sa isang linggo, na may minimum na 30 minuto isang sesyon ng pagsasanay. Huwag mag-alala kung wala kang mga kondisyon upang pumunta sa gym, maaari mong ganap na magsanay sa pamamagitan ng paglalakad, jogging, self-pagkuha yoga ayon sa mga video tutorial sa internet, badminton, football, swimming, v.v.

Bilang karagdagan, kailangan mo ring alisin ang masasamang gawi na nagpapahina sa iyong katawan at madaling kapitan sa malalang sakit tulad ng neurasthenia, cardiovascular, diabroides, taba ng dugo, tiyan, v.v. Tulad ng huli, pagkagumon sa computer, tamad na kilusan, o mainit na maanghang pagkagumon ng pagkain.

Ayon sa maraming mga propesyonal sa kalusugan, ang iyong katawan ay maaari pa ring magdala ng higit pang mga toxin kahit na sa tingin mo ay malusog. Samakatuwid, mabilis na pumasok sa natural na toxicity upang mapanatili ang pagiging bago at pagiging bago!