Good Lifestyle

Ang depresyon bilang isang sakit sa kalusugan ng isip na ang milyun-milyong tao sa buong mundo ay ipinaliwanag. Ayon sa mga pagtatantya, bawat tatlong tao ay may hindi bababa sa isang tao na nalulumbay. Kahit na ito ay isang kalunus-lunos na depression, o depresyon na dulot ng pagbabago ng panahon o dahil sa isang mahirap na oras sa buhay, maaari silang tratuhin sa maraming iba't ibang paraan. Ang pinakamahalagang bagay na hindi mo dapat gawin ay huwag pansinin ito. Ang mga sumusunod ay mga tip upang matulungan ang pagtataboy depresyon.

Kaya, ano ang depresyon at kung paano malaman kung ikaw ay nalulumbay o hindi? Kapag ikaw ay depresyon, pakiramdam mo ay labis na nalulumbay, malungkot at ang pakiramdam ay hindi dahan-dahang matunaw gaya ng dati. Maaaring naranasan mo mula sa depresyon kung nadama ito na interesado sa mga bagay bago mo lubhang nagustuhan, kadalasan ay hindi inaasahang malungkot o walang emosyon at hindi interesado sa anumang bagay.

Ang mga sintomas ng mga pisikal na sangkap ay maaaring kabilang ang pagkahapo, hindi pagkakatulog, pagkawala ng interes sa mga relasyon at nawalang gana pati na rin ang pagbaba ng timbang.

Walang sinuman ang nakakaalam ng eksaktong sanhi ng depresyon, bagaman ang genetic factor ay gumaganap ng isang paunang natukoy na papel at ang sakit na ito ay maaaring ipadala mula sa ibang buhay, tulad ng iba pang mga sikolohikal na karamdaman. Ang mga pangyayari sa buhay tulad ng pagkamatay ng isang mahal na tao, paalam sa mga mahilig o may malungkot na bagay, ang mga kahirapan sa pananalapi ay nalulumbay kapag ang pagretiro ay maaari ring maging sanhi ng mga problemang ito. Ang depresyon ay sanhi din ng gamot bilang mga contraceptive na gamot, mga gamot sa diabetes o iba pang mga gamot.

Mayroong maraming mga paraan upang gamutin ang depression at sila ay madalas na ginagamit. Ang pangunahing paraan ay isang cognitive behavioral therapy (CBT), antidepressants, medikal na marihuwana at maraming iba pang mga pangunahing solusyon.

Ang mga papremyo ay maaaring magsama ng fitness exercises. Subukan upang magtakda ng isang pang-araw-araw na layunin ng operasyon at gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga aktibidad na gagawin mo sa araw. Palakihin ang oras para sa anumang aktibidad na nagpapasaya sa iyo, halimbawa, ang ehersisyo ay maaaring dagdagan ang endorphin hormone at tulungan kang makakuha ng mas nasasabik kapag nagpapatupad nito. Gantimpala ang iyong sarili pagkatapos na subukan upang makumpleto ang isang aktibidad o isang bagay. Tulad ng isang bata na nagsasanay. Kumuha ng isang mas maliit na bagay upang ibahagi ang mas maliit na mga bagay at gawin itong dahan-dahan, hindi na kailangang magmadali.

Subukan ang cham o gumugol ng oras sa paglalaro ng mga alagang hayop. Kahit na hindi mo kayang pakainin ang mga ito, maglaro sa pet ng ibang tao, halimbawa, ang mga kapitbahay '. Ang alagang hayop ay isang mahusay na solusyon na tumutulong na malutas ang kalungkutan ng mga tao at sa gayon pagtulong sa iyo na mas mababa ang paghihiwalay, mas masaya at may isang maliit na kasama sa iyong paraan. At ang alagang hayop ay tumutulong din sa iyo na maging mas kapaki-pakinabang sa buhay na ito.

Ang mga anti-atake na gamot ay kadalasang ginagamit sa mga pasyente na may malubhang depresyon, ngunit hindi inirerekomenda para sa paggamot para sa mga taong may banayad o daluyan na antas ng depresyon.

Araw-araw, subukan na gumawa ng ilan sa mga sumusunod na gawain, na mahusay na mga gawain upang itulak ang mga yugto ng depresyon nang epektibo. Ito ay upang makipaglaro sa mga alagang hayop, magbabad sa mainit na tubig, magsunog ng mga bagay na gusto mo sa iyong sarili o manood ng isang nakakatawang pelikula.

Sa panahon ng antidepressant war, maaari mo ring isama ang mga karagdagang pagbabago sa pandiyeta, tulad ng pagpapahusay ng bitamina B at omega-3 mataba acids, pagbabawas ng almirol at asukal sa naprosesong pagkain na magagamit, at huwag alisin ang mga pagkain.

Mahalaga sa lahat ng ito ay may isang network ng suporta mula sa mga mahal sa buhay, maaari silang maging kaibigan, pamilya o isang pangkat ng suporta (online o direktang mukha lahat).

Kapag ikaw ay nalulumbay, ang pag-iisip ng pagpapakamatay o saktan mo ang iyong sarili ay maaaring lumitaw sa iyong ulo. Samakatuwid, laging makahanap ng isang paraan upang makipag-chat sa mga taong mahal mo, kung kanino ka laging naniniwala bilang mga miyembro ng pamilya o tumawag sa lokal na suporta sa kalusugan kung mayroon kang anumang mga marka ng ilang depression. Tandaan, ang depresyon ay hindi isang tanda ng kahinaan. Ito ay isang pangkaraniwang sakit at kasalukuyang may maraming epektibong paggamot, bagaman ang rate ng pag-ulit ay mataas.