Good Lifestyle

Ang pagkabalisa ay isa sa mga pinakadakilang sakit ng modernong sangkatauhan, habang ang stress ay naging pang-araw-araw na kasama para sa milyun-milyong tao sa buong mundo. Bakit? Ang pinabilis na buhay na itinayo natin para sa ating sarili ay nangangailangan ng lahat ng ating pansin at inilalagay ang napakaraming presyur sa atin na nalulumbay tayo ng mga bagay na dapat gawin, ang mga tao ay nakikita at mga lugar upang bisitahin. Nakalimutan natin na ang tunay na kaligayahan ay sa mga sandali ng katahimikan, kapayapaan at katahimikan na hindi nakakondisyon ng mundo sa labas. Gusto mong tandaan kung ano ang pakiramdam mo masaya at relaxed sa iyong sarili? Narito ang 8 madaling paraan upang mapupuksa ang stress at pagkabalisa sa sandaling ito.

Huminga ng malalim

Ang pinakamadaling paraan upang bumalik sa kasalukuyang sandali ay ang paghinga lamang. Umupo, magrelaks, i-off ang lahat ng iyong mga gadget at balita, buksan ang mga bintana upang kumuha ng ilang sariwang hangin at magbigay ng inspirasyon nang mabagal at malalim. Maaari mong ilagay ang iyong kamay sa abdomen upang kumonekta sa higit pa sa prosesong ito. Mawawalan ng bisa, nakakarelaks hangga't maaari. Tumutok sa lahat ng pansin sa iyong hininga, subukan upang pabagalin ang mas maraming bilang pakiramdam mo kumportable paggawa. Ito ay ang pinakamadali at pinakamadaling paraan upang huminahon at iwanan ang mga negatibong emosyon. Ang malalim na paghinga ay bumababa sa iyong rate ng puso sa isang likas na paraan, nagdadala ng kapayapaan sa iyong isip.

Makinig sa kalikasan

Kahit na nakatira ka sa gitna ng lunsod ng lungsod ng bato o kung hindi ka maaaring umalis dahil sa ilang mga kadahilanan, may iba't ibang mga paraan upang samantalahin ang nakapapawi na epekto ng Ina Nature. Kung kailangan mo ng magandang hitsura upang lumikha ng pakiramdam ng pagiging nasa labas, i-download ang ilang mga video ng kalikasan at gumugol ng ilang oras na nanonood ng mga ito nang walang pagkagambala. Ang isa pang paraan ay upang mahanap ang ilang mga tunog ng kalikasan (YouTube ay may lahat), umupo nang kumportable at hayaan silang dalhin ka sa isang paglalakbay sa pamamagitan ng kagubatan, parang, bundok, maulan jungles at mga nakamamanghang tanawin. Ipinakikita ng pananaliksik na ang mga taong naninirahan malapit sa kalikasan ay may mas mataas na pag-asa sa buhay, mas mahusay na kalusugan at kalmado na isip kumpara sa mga taong naninirahan sa lungsod. Ang iyong pagkabalisa ay mawawala agad!

Idiskonekta mula sa mga social network

Sa mga oras ng stress at pagkabalisa, mas mahalaga na idiskonekta mula sa mga social network at mabawasan ang daloy ng impormasyon. Karamihan ng panahon, umaasa kami na manood ng balita sa pamamagitan ng pagbabasa tungkol sa buhay ng ibang tao, sitwasyon at problema sa mundo. Makakakuha ka ng emosyonal na kasangkot sa mga bagay tungkol sa kung saan wala kang impluwensya (maliban kung ikaw ay nagbabalak na kumuha ng ilang malubhang pagkilos), ngunit ang stress at pagkabalisa ay patuloy na lumalaki, at ang tanging paraan upang matulungan ang iyong sarili ay upang itigil ang daloy na iyon. Kung ang isang tao ay nakatira isang tila mas mahusay na buhay kaysa sa iyo - maging masaya para sa kanila at kung ang isang tao ay lamang ang paglikha ng negatibiti sa kanilang feed - sabihin paalam sa mga taong ito. Ito ang uri ng kalinisan ng impormasyon na gagawing mas maligaya sa iyo.

Ehersisyo

Hindi mo kailangang magsimula ng isang online na kurso na may mahilig sa gym upang maging mas mahusay sa iyong sarili, ngunit ito ay kinakailangan ng kaunting ehersisyo upang ipaalala sa iyo ang tungkol sa iyong katawan at ang iyong mga pangangailangan. Ang mga regular na pagsasanay ay hindi lamang nakapagpapatibay sa iyong katawan, kundi pati na rin ang isang malusog na pagtulog at lubos na mapabuti ang katatawanan. Ang pagsasanay ay tumutulong sa iyong katawan na ilabas ang endorphins, na agad na mapabuti ang iyong kalooban at kagalingan. Ang regular na ehersisyo ay binabawasan din ang mga antas ng stress hormone, cortisol. Ang pagtulog ay magiging mas mahusay din!

Subukan ang Aromatherapy

Ito ay kilala na ang mga mahahalagang langis ay may ilang mga nakapagpapagaling na katangian - ang ilan sa mga ito ay may isang malakas na nakapapawi epekto at maaaring malaki mabawasan ang mga antas ng pagkabalisa. Ang Lavender, Néroli at Sandalwood Oil ay naglilinis ng mga katangian at gagawin ang iyong silid na maaliwalas at sariwa, habang ang mga langis tulad ng rosas, ilangue-ilangue, geranium at insenso ay kalmado ang iyong isip at magdagdag ng matamis na aroma sa iyong espasyo. Maaari kang maglagay ng ilang patak sa isang espesyal na lampara ng aroma o gumamit lamang ng kandila. Ang init ng kandila ay gagawin ang aroma na kumalat sa buong lugar!

Higit pa

Kung nakita mo na ang ehersisyo at paglipat ay hindi makakatulong, subukan na tumawa nang malakas. Oo, maaari mong gawin ito - isang alon ng pagtawa ay mangibabaw sa iyo, kahit na hindi ka nakakaramdam ng kasiyahan sa sandaling ito. Panoorin ang iyong mga paboritong komedya hanggang sa masaktan ang iyong tiyan mula sa tumatawa nang labis. Ito ang pinakamahusay na anti-stress remedyo habang agad itong pinatataas ang iyong mga endorphins at ginagawang mas mahusay ang pakiramdam mo tungkol sa lahat.

Makipag-ugnay sa iyong mga kaibigan

Ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ang paggugol ng oras sa mga kaibigan at pamilya ay mahalaga para sa iyong kagalingan. Sa katunayan, kami ay mga nilalang na panlipunan, at nag-iisa kapag nararamdaman mong malungkot ang pinakamasamang bagay na maaari mong gawin sa iyong sarili. Kahit na ang pakikipag-usap sa iyong mga kaibigan ay mapawi ang ilang stress, lalo na kapag binuksan mo ang iyong puso tungkol sa kung ano ang nagagalit sa iyo. Ang pakikinig sa iyong mga kaibigan at mga miyembro ng pamilya ay nagbabago ng iyong pagtuon mula sa iyo sa buhay at maligayang sandali din. Ang lahat ng ito ay tumutulong sa iyong katawan na gumawa ng mas maraming occitocin, na responsable para sa kaluwagan ng stress. Ito ay isang mahusay na sitwasyon para sa lahat!

Magnilay

Ang pagmumuni-muni ay isa sa mga pinaka-makapangyarihang mga diskarte sa nakapapawi na nagdaragdag ng buong pansin at ang pakiramdam ng pagiging naroroon sa sandaling ito. Dadalhin ka niya pabalik sa iyong sarili, ang iyong katawan, ang iyong kapaligiran at ang iyong kalooban. Maaari mong obserbahan ang lahat ng bagay na nangyayari sa iyo sa ngayon. Mas kaunti kang nag-aalala tungkol sa kung ano ang darating at wala kang pakialam tungkol sa nakaraan na wala ka. Ang mga diskarte sa pagmumuni-muni ay nag-iiba at maaari mong piliin ang isa na pinakamahusay na nababagay sa iyo - makinig sa kalmado na mga kanta, tumuon sa iyong hininga, magaan ang isang kandila at tingnan ito hanggang sa ang iyong isip ay calms, o tingnan lamang ang view mula sa window. Ang bilis ng kamay ay upang pigilan ka mula sa mga alalahanin at masiyahan lamang sa pagiging dito at ngayon.