Good Lifestyle

Ang mga diet ng umiiralMmuitas doon na nangangako ng katulad na mga resulta. At kung ang vocêacredita ay dapat kumain ng mas mababa at ilipat ang higit pa, na Queimporta ay ang pagkakaiba sa calorie consumption, ay mahalaga pa rin angecidir kung ano ang mga pagkain na iyong makakain. Kami ay todosdiferentes at habang ang ilang mga tao ay umunlad sa mga diet emcarboidratos at mababang taba, ang iba ay nagdurusa sa kanila. Algumaspessoas pag-ibig salad, ang iba ay mas gusto ang isang hapunan na may karne. Kung sinubukan ni Vocêjá ang iba pang mga diet bago at natagpuan na hindi sila tumutugma sa comvocê - ang diyeta na ito ay maaaring kung ano ang kailangan mo, dahil ito ay diferentede anumang iba pang pagkain out doon. Ito ay mayaman sa taba, katamtaman emproteínas at mababa sa carbohydrates. Panatilihin ang pagbabasa sa descobrirmais.

Ano ang diyeta keto.

Ang isang keto diet ay isang mababang karbohidrat diyeta. Ang ideya ay upang limitahan ang paggamit ng karbohidrat sa mas mababa sa 50 gramo bawat araw at, sa halip, makakuha ng karamihan sa kanilang mga calories mula sa taba at protina. Ang paraan na ito ay gumagana ay na sa loob ng ilang araw, ang iyong katawan ay madali nang walang gasolina, tulad ng asukal sa dugo mula sa carbohydrates at sa halip plunge sa taba reserba at kalamnan mayroon ka at gamitin ang mga ito bilang enerhiya. Ang prosesong ito ay tinatawag na ketosis, o ketosis sa Ingles, at kung saan ang pangalan na "Keto" ay nagmula.

Keto Diet for Beginners.

Maaaring isipin ng mga nagsisimula na ang Keto Diet ay katulad ng diet Atkins. Ngunit hindi ito eksaktong kaso. Habang ang Atkins ay isang diyeta mababa sa carbohydrates ngunit mataas sa protina, Keto ay isang diyeta mataas sa taba, katamtaman sa protina at mababang carbohydrates. Sa katunayan, ang pagkain ng masyadong maraming protina ay maaaring maiwasan ang ketosis, na magiging masama, dahil iyon ang layunin ng diyeta na ito. Mahalaga rin na kumunsulta sa isang doktor bago simulan ang isang diyeta keto, dahil ito ay maaaring maging mahirap para sa katawan, lalo na ang mga bato.

Pagsisimula ng Diet Keto.

Upang simulan ang pagkain ng keto, mahalaga na malaman muna kung aling mga pagkain ang may mas maraming taba at mas mababa carbohydrates. At kailangan mo ring baguhin ang iyong pananaw sa mga diet. Ito ay ibang-iba mula sa iba pang mga diet. Habang ang karamihan sa mga diet ay nagrekomenda ng maraming prutas at gulay - maaari mong bahagya kumain ng diyeta na dahil sa mataas na nilalaman ng carbohydrates at asukal sa mga pagkaing ito. Dapat mo ring maging handa upang magluto ng maraming, dahil, bagaman mayroong maraming mga proseso na naproseso, mataas sa taba, hindi mo nais na kumain ng naprosesong pagkain sa lahat ng oras.

Ano ang makakain sa pagkain Keto.

Kapag nagsisimula ng isang diyeta keto, kailangan mong mag-bid paalam sa mga soft drink, kendi, cookies, tsokolate, pizza, chips at iba pang mga pagkain na mayaman sa carbohydrates. Gayunpaman, hindi ka makakain ng maraming dibdib ng manok, sapagkat ito ay isang pagkain na mayaman sa protina. Karamihan sa mga pagkain ay binubuo ng maliit na protina na may mapagbigay na bahagi ng taba at ilang mga gulay na mababa ang calorie at walang almirol.

Diet Foods Keto.

Ang ideya ay kumain ng sapat na taba at katamtamang protina, pagkatapos ay may langis na isda, steak, hamon, itlog at keso ay mabubuting bagay na ibatay ang iyong mga pagkain. Upang magdagdag ng higit pang taba sa iyong diyeta, maaari mo ring isama ang malusog na mga langis tulad ng avocado at langis ng oliba, mantikilya, kulay-gatas, sariwang avocado at iba't ibang mga butter ng nut. Kailangan mo ng ilang carbohydrates, ngunit dapat silang dumating lalo na mula sa mga gulay na mababa sa carbohydrates, tulad ng spinach, arugula, kintsay, asparagus at mga kamatis.

Keto diet snacks.

Sa pangkalahatan, ang isang keto diet supplies pati na rin, kaya hindi mo pakiramdam ang pangangailangan na kumain ng madalas. Karamihan sa mga tao sticks sa tatlong pangunahing pagkain at nararamdaman mabuti. Gayunpaman, ang mga meryenda ng Keto ay medyo madali. Maaari kang kumain ng mga mani, na puno ng taba kapag gusto mo ng isang bagay na sariwa - kintsay o pipino na may cream cheese ang iyong pinakamatalik na kaibigan. At maaari ka ring makahanap ng maraming mga recipe keto snack snack tulad ng peanut butter balls at iba pang taba bomba sa Pinterest.

Keto Diet Plan

Ang Keto Diet égeralmente ay itinuturing na isang panandaliang diyeta, kaya may plano si éimportante. Karamihan sa mga tao ay gumagamit nito bilang Umestímulo upang baguhin ang iyong pamumuhay. Kaya magpasya kang Quantotempo mananatili sa Keto Diet at kung ano ang susunod na gagawin. Paraaqueles struggling upang lumikha ng isang keto diyeta plano - may muitosplanos 7 araw para sa mga nagsisimula na magagamit online.

Ang iyong araw ay maaaring mukhang derefeições ito:

Almusal: piniritong itlog na may kamatis at kape bulletproof

Tanghalian: Saladade Avocado, Bacon at Goat Cheese.

Hapunan: Pizza Keto.

Diet side effects Keto.

Bilang karagdagan sa mabilis na pagbaba ng timbang, mayroon itong ilang mga epekto. Habang binabawasan mo ang dami ng mga gulay na iyong kinakain, maaari kang pumunta sa pamamagitan ng isang bit ng paninigas ng dumi sa simula. Ang masamang hininga ay maaari ding maging isang problema. Karamihan sa mga tao ay pumasa sa kung ano ang kilala bilang Keto-Flu - sa tingin mo mahina, isang maliit na nasusuka at pagod, at maaaring magkaroon ng sakit ng ulo. Ito ay dahil ang iyong katawan ay ginagamit sa bagong gawain at nagsisimula upang gamitin ang taba bilang enerhiya.