Good Lifestyle

Na hindi maaaring gumamit ng isa pang mahusay na tahananehersisyo Tama tungkol sa ngayon? Kung ang paglalakad ay ang iyong bagay-at, kung ito ay, mabuti para sa iyo, dahil walang kakulangan ng agham na nagpapakita na ang pagkuha ng mas mabilis na paglalakad araw-araway isang mahusay na paraan upang manatiling magkasya at kahit na mawalan ng timbang-Taligtas ang bagong perlas ng isang ehersisyo mula kay Johanna Sophia, isang personal na tagapagsanay, kinesthesiologist, atFitness Influencer..

Ang gawain ay gumagamit ng mga pangunahing paggalaw tulad ng paglalakad sa lugar, pagsuntok ng hangin, at mataas na tuhod. Nangangailangan ito ng zero na kagamitan at naka-focus sa isang singular na layunin: Pagkuha ng iyong rate ng puso. "Hindi ito mag-abala sa iyong mga kapitbahay at maaari mo ring gawin habang ang iyong sanggol ay natutulog sa susunod na silid," dagdag ni Sophia.

Kung pinapanood mo ang video, makikita mo na ang gawain ay ganap na mababa ang epekto, ibig sabihin na ito ay ligtas para sa iyong mga joints at may napakababang panganib ng pinsala. Nagsasalita kami ng cardio dito, at ang iyong pokus ay nasusunog na taba, pagpapawis, at pagpapanatili ng iyong puso. Tulad ng itinuturo ni Sophia, maaari kang makinig sa kanyang musika o i-mute siya at sunugin ang iyong sarili.

Kaugnay:Isang malaking epekto ng pagpunta para sa mas kaswal na paglalakad, sabi ng bagong pag-aaral

Si Sophia, na nagmula sa Toronto, ay nakakuha ng pansin sa mga fitness circle noong 2018, nang ipahayag niya iyon, bilang isang dating bodybuilder, nakipaglaban siya sa isang disorder sa pagkain habang naghanda siya para sa mga paligsahan ng fitness, ang pagbagsak ng kanyang mga calories nang husto at pagpindot sa gym nang tatlong beses araw. Siya ay nahulog sa isang depresyon.

"Sa kalaunan natanto ko na kailangan kong huminto ngunit napakalalim ako sa mundo ng kumpetisyon at ang mababaw na bubble na mahabang panahon upang malaman ito," sinabi niyaAng araw-araw na mail. "Sa pinakamasama ng aking disorder sa pagkain, ako ay sobrang liwanag at ginagawang sakit ako ng hindi bababa sa isang beses sa isang araw. Nag-aalis ako ng mababang calorie diet na inilagay ako ng coach ko ngunit din ay binge kumakain ng junk food-anuman ang matamis o mataba pagkain maaari kong makuha ang aking mga kamay sa. "

Pagkatapos i-on ang kanyang pansin ang layo mula sa kumpetisyon at sa kanyang sariling kagalingan-at nagsisimula ng isang 100-araw na squat hamon-siya steadily nakakuha ng kanyang timbang likod. Sinabi niyaAng araw-araw na mail na sinusunod niya ang80-20 panuntunan ng pagkain. "'Kumain ako intuitively at payagan ang aking sarili treats kapag gusto ko talaga ang mga ito."

Ngayon, tinipon niya ang 489k Instagram Followers 383K.Mga tagasunod ng YouTube..

Kung ikaw ay nasa merkado para sa isang bagong routine sa bahay, isaalang-alang ang pagbibigay ng isang pumunta. Pagkatapos ng lahat, ang iyong katawan ay salamat sa iyo. Para sa karagdagang patunay, tingnan angAno ang paglalakad para sa 20 minuto lamang ang ginagawa sa iyong katawan, ayon sa agham.