Good Lifestyle

Marami sa inyo ang makapangyarihan sa pagdinig tungkol sa pisikal na ehersisyo, dahil ito ay naibenta bilang isang lunas para sa lahat ng mga moiler at, higit sa lahat, para sa dagdag na pounds. Ang mga modelo ng gym fitness ay nagpapakita ng kanilang mga katawan bilang resulta ng isang mahusay na pagsisikap, habang yoga guro, nakatayo sa kanilang mga ulo, sinasabi nila ikaw ay talagang masaya lamang kung gagawin mo ang parehong. Well, hulaan ng kaunti, kung ang tanging dahilan na aking tren ay upang magmukhang isang tao o parusahan ang iyong katawan, ito ay walang kahulugan. Sa halip kung simulan mo ang paggawa ng ehersisyo dahil gusto mong maging mas mahusay, mahalin ang iyong katawan at nais na maging malusog, pagkatapos ikaw ay nasa tamang landas. Narito ang 7 dahilan kung bakit kailangan natin ng pagsasanay sa ating buhay.

Gaganda ang iyong pakiramdam
Anuman ikaw ay nakakainis sa iyo sa sandaling ito - ang iyong boss, mga bata, mga relasyon o ang dagdag na cake kumain ka kahapon - lahat ng bagay ay umalis pagkatapos ng isang magandang pawisan. Madaling magamit sa pagsasanay dahil ang katawan ay naglalabas ng isang hanay ng mga kemikal na tumutulong sa pakiramdam na mabuti, mapabuti ang kalooban at magdagdag ng higit na balanse sa buhay. Mayroon ba kaming buong kemikal na laboratoryo sa aming katawan kaya bakit hindi ito ginagamit? Kahit kalahati lamang ng isang oras ng ehersisyo ay magpapahintulot sa katawan na palayain ang isang napakalaking dosis ng endorphins, na lumikha ng isang pakiramdam ng kasiyahan at kaligayahan. At sa karagdagan magkakaroon ka rin ng magandang hitsura!

Ang stress ay mawawala
Bilang karagdagan sa tinatangkilik ang epekto ng post-workout endorphin, ang antas ng stress ay mababawasan din. Ang pag-eehersisyo ay isang kilalang antistress samakatuwid, kung nais mong panatilihin ang iyong utak, ang iyong isip at lahat ng iyong katawan, dahil hindi ka mag-opt para sa isang nakakarelaks ngunit malakas na yoga session, isang korset isang beses sa bawat ngayon at pagkatapos, sayaw mga aral o paggawa ng ilang pagsasanay sa bahay. Ang pagsasanay din ay nagdaragdag sa produksyon ng noradrenaline sa katawan, na tumutulong sa utak upang makayanan ang mga nakababahalang tensyon at sitwasyon.

Reposer.
Ang pagsasanay ay isang mahusay na paraan upang makapagpahinga pagkatapos ng isang araw sa trabaho. Seryoso ako! Nagpainit ka, nagpapabuti ang daluyan ng dugo, ang stress ay nawala, nabawasan ang pagkabalisa, nakakuha ka ng isang peak ng enerhiya na tumutulong upang maging mas produktibo sa bahay (kahit lamang upang maghanda ng hapunan o maglaro sa iyong alagang hayop). At pagkatapos ng lahat ng ito, ang katawan ay nakakarelaks at bumagsak nang walang kahirap-hirap. Ang pag-eehersisyo ng karne ay maaaring magbigay ng enerhiya sa buong araw, habang ang gabi ay maaaring maging isang tunay na tableta ng pagtulog. Ang iyong katawan ay masanay sa malalim na pagtulog at dahil dito ay mas mahusay na nakasalalay.

Dagdagan mo ang iyong pagkamalikhain
Kung sa tingin mo ay hinarangan ng isang gawain, isang problema o teksto upang isulat at hindi mo alam kung saan magsisimula, ang isang maliit na pagsasanay ay maaaring makatulong sa iyo na mapagtagumpayan ang bloke na ito. Tingnan ito bilang isang uri ng produktibong pagpapaliban na may kakayahang mag-alay ng isang paraan. Lumakad sa parke, ang ilang mga flexions, pumunta upang tumakbo kung mayroon kang oras. Sa ganitong paraan ang kapaligiran ay nagbabago at nakakagambala sa iyong isip mula sa problema, na nagbibigay ng oras upang iproseso ang gawain nang walang stress. Gayundin pagkatapos ng pagsasanay ang iyong utak ay stimulated at mas produktibo para sa ilang oras.

Magkakaroon ka ng higit na pagtitiwala sa iyo
Pumunta sa gym para sa isang pares ng mga linggo o tumakbo para sa isang buwan ay tiyak na taasan ang iyong pag-ibig para sa iyong sarili / o ang iyong tiwala. At kapag nakadarama tayo ng mabuti sa ating sarili, nakikita natin ang lahat! Ito ang panloob na tiwala at liwanag na gumagawa ng mga tao na maganda, kahit na hindi sila pinutol. At kapag sinimulan mo ang pakiramdam na malusog, mas mabilis at mas malakas, ang pagtitiwala ay higit pa! Ito ay isang double-sense victory, isang win-win, kahit na kung paano ka tumingin. Mag-ehersisyo para sa iyong sarili at hindi ibang tao, ay gagawing masaya ka.

Mas madalas kang lalabas
Ang ehersisyo sa labas ay ang pinakamahusay na bagay sa mundo. Kung pipiliin mo ang jogg sa labas, hindi lamang makakakuha ka ng lahat ng sikat ng araw at ang sariwang hangin na kailangan ngunit galugarin mo rin ang mga kalye, parke at libangan na lugar na hindi mo binibisita. Ang pakikipag-ugnay sa likas na katangian ay lubos na mapapabuti ang iyong kalooban at iyong kalusugan. Maaari mo ring trekking, umakyat o lumangoy, depende sa mga aktibidad na magagamit malapit sa iyo. Maaari mong ayusin ang iyong sarili sa iyong mga kaibigan, upang makaranas ng kapana-panabik na mga pakikipagsapalaran. At mas maraming lakad ka, tumakbo at makakita ng mga bagong bagay, mas marami kang nakadarama. Ito ang pinakamahusay na uri ng therapy!

Dagdagan mo ang iyong kapangyarihan sa utak
Nakarating na ba kayo narinig ng neurogenesis? Ito ang pagbuo ng mga neuron sa utak. Sa sandaling naniniwala ang mga siyentipiko na, sa utak na nabuo, ang proseso ng neurogenesis ay tumigil at na, lumalaki, ang aming mga function sa utak at kakayahan sa pag-iisip ay maaari lamang lumala. Tila hindi ito ganoon! Ang neurogenesis ay patuloy sa buong buhay at isang paraan upang matulungan ang mga neuron na bumuo ng iyong sarili ay upang mag-ehersisyo ang utak! Ito ay partikular na mahalaga dahil, kapag ikaw ay mas matanda, ang aming mga antas ng enerhiya ay bumaba at ang utak ay gumagawa ng higit na pagkalito. Kung nais mong maging mas maingat at, sa pangkalahatan, mayroon kang mas mahusay na nagbibigay-malay na memorya at pag-andar, ang ehersisyo ay ang perpektong remedyo.