Good Lifestyle

Ang mga gym ay sarado para sa isang sandali at marahil ay hanggang sa huli ng tagsibol, kapag sa wakas ay maaari naming iwanan ang masamang bracket ng kuwarentenas sa likod namin, upang kunin ang aming buhay ng laging at ipakita na, sa kabila ng lahat, kami ay handa na sa tag-init! At binigyan ng mga paghihigpit na (tama!) Dapat nating obserbahan, kailangan nating makipag-usap sa atin upang sanayin ang pinakamahusay na pananatili sa bahay. Nakarating na ba sinubukan ang mga banda sa paglaban sa panahon ng iyong ehersisyo? Isa ako sa mga kumportableng tool upang panatilihing magkasya. Hindi sila kalat, maliit ang gastos nila at nakapagpapalakas ng mga karaniwang pagsasanay na karaniwan naming ginagawa. Ang mga ito ay lubhang kapaki-pakinabang, halimbawa, upang gawing mas epektibo ang yoga at pilates at sa sandaling makita mo ang mga resulta na hindi mo na iiwan ang mga ito! Hindi kahit na bumalik ka sa pagsasanay sa gym.

Pinapasimple ng nababanat ang pinaka kumplikadong pagsasanay

Ito ay isang rebolusyon para sa iyong ehersisyo! Ang nakapapagod na pagsasanay na karaniwan mong ay magiging mas simple upang makipaglaro sa banda at magiging mas epektibo.

Squat

Squat, alam mo, ay isa sa mga pinaka-mahirap at pinaka-epektibong pagsasanay sa matatag na pigi at abdominals. Ang mga binti ay hinila sa pamamagitan ng pagtiyak na ang mga paa ay nakahanay sa mga balikat, pabalik at ibaba ang iyong sarili na parang nakaupo ka. Basahin agad ang iyong sarili. Habang ginagawa mo ang kilusan na ito ang iyong mga balikat ay maaaring mag-align sa iyong mga tuhod at, upang gawing mas epektibo ang ehersisyo, ilagay ang nababanat sa taas ng hita upang panatilihing mabuhay ang iyong mga binti. Ang mga epekto ng taon ay multiply ng sampu.

Kandila na may nababanat

Ikalat ang iyong sarili sa banig, buksan ang nababanat sa paligid ng halaman ng paa (magkasama o isa sa isang pagkakataon) at hilahin ang iyong mga binti na humahawak sa kanila na malawak.

Pagsasanay para sa panlabas na hita

Ang simpleng panlabas na ehersisyo hita na gawin sa paglaban band nakaposisyon lamang sa itaas ng mga tuhod. Pakiramdam mo ang iyong mga kalamnan na nagtatrabaho bilang hindi kailanman bago, mas mabilis at mas mahusay.

Gamitin ang band ng paglaban sa lugar ng mga timbang

Ngayon na wala kaming access sa tradisyunal na mga tool sa gym o isang libong timbang at peset na karaniwan naming ginagamit sa panahon ng aming mga pagsasanay upang tono ang mga armas, ang lakas band ay ang perpektong solusyon upang gawin ang aming mga pagsisikap super epektibo, pinasimple kahit na ang pagpapatupad. Magkakaroon ka ng sobrang toned arm, marami pang iba!

Paano mapalakas ang likod at balikat

May mga kamangha-manghang pagsasanay upang maisagawa ang banda upang mapalakas ang iyong mga balikat at ang iyong likod, ngunit upang gawin itong mas mahusay na mahalaga na panatilihin ang tamang pustura.

ABDUCTORS.

Nakatayo, ilagay ang nababanat sa ilalim ng iyong mga paa at hawakan ang iyong mga armas at kamay kasama ang katawan. Itaas ang iyong mga armas patagilid, na may kilusan ng pagdukot, hanggang sa maabot mo ang taas ng balikat. Sa isang pangalawang kilusan maaari mong ganap na iunat ang iyong mga armas. Iulat ang itaas na mga limbs sa unang posisyon, kasama ang puno ng kahoy, ngunit pabagalin ang kilusan upang mapanatili ang pag-igting sa buong ehersisyo. Kung ikaw ay masyadong kumplikado o masyadong nakapapagod, maaari mong bawasan ang banda boltahe o maaari mong liwanag ang iyong mga armas bahagyang.

Maaari mo ring gamitin ang isang kumbinasyon ng mga pagsasanay, tulad ng side squat, upang gumana nang sabay-sabay sa mga binti at armas magkasama. Ang lakas ng lakas ay mapapahusay ang pagsisikap at ani.

Magkakaroon ka ng mga armas, mga binti at abdominal na inukit na hindi kailanman bago at, sa kabila ng lahat, ikaw ay nasa sobrang hugis para sa tag-init na ito!