Good Lifestyle

Upang mapanatili ang mabuting kalusugan at kabataan, pinapayuhan ng mga siyentipiko na kumain ng hindi bababa sa 3 servings ng sariwang gulay araw-araw. Alamin ang aming pagpili, kung anong mga gulay ang magdadala ng pinakamalaking benepisyo sa katawan.

1. Karot

Sa karot ng maraming beta-carotene, na nag-aambag sa pagbubuo ng bitamina A sa katawan. Ang kawalan ng bitamina na ito ay nagiging sanhi ng kapansanan ng pangitain, ang maagang hitsura ng mga wrinkles, kuko hina at pagkawala ng buhok. Mahalagang tandaan na ang beta-carotene ay isang matinding substansiya, kaya ang mga sariwang karot ay kailangang kumain nang sama-sama sa kumpanya ng langis ng gulay.

2. Sibuyas

Ang mga sibuyas ay ganap na nagpapalakas ng pantunaw, pinapabilis ang metabolismo at pinabababa ang antas ng mahihirap na kolesterol sa dugo. Ang mga fitoncides, na bahagi ng sibuyas, pigilan ang pagtagos sa katawan ng mga pathogens. Samakatuwid, ito ay lalong kapaki-pakinabang upang gamitin sa isang panahon ng sipon.

3. Bawang.

Ang bawang ay isa pang likas na kaaway ng mga virus at bakterya. Tulad ng mga sibuyas, naglalaman ito ng Phytoncides. Ang isa pang bahagi ng Allicin ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, na epektibong binabawasan ang kolesterol sa dugo.

4. puting repolyo

Ang puting repolyo ay isang pinagmumulan ng dindolylomethane - mga sangkap na nakakaapekto sa metabolismo ng estrogen, na lalong mahalaga para sa katawan ng isang babae. Naglalaman din ito ng maraming bitamina K, na nagpapabuti sa calcium synthesis. Ang repolyo ng tag-init ay itinuturing na kapaki-pakinabang. Ito ay isang may-ari ng rekord sa nilalaman ng bitamina C, na pinoprotektahan ang katawan mula sa mga virus at bakterya.

5. Bulgarian pepper

Ang Bulgarian Pepper ay isang lider sa nilalaman ng bitamina C sa mga gulay. Ang bitamina na ito ay hindi lamang pinoprotektahan ang katawan mula sa mga impeksiyon, kundi aktibong nakikilahok din sa synthesis ng collagen at hormones. Gusto mong magkaroon ng magandang balat at buhok, mas madalas gamitin ang bulgarian pepper. Ang pinaka-natural na produkto ay maaaring mabili sa dulo ng tag-init, ang simula ng taglagas. Ang Frozen Pepper ay nagse-save ng lahat ng kapaki-pakinabang na bahagi.

6. Mga kamatis

Ang mga kamatis ay naglalaman ng isang malaking bilang ng potasa, ngunit ang sosa ay kaunti sa kanila. Ang gayong ratio ng mga elemento ng bakas ay tumutulong sa pamumuno ng presyon ng dugo sa normal. Ang mga kamatis ay nagdaragdag sa antas ng glucose, kaya lalo silang inirerekomenda na gamitin ang mga tumangging kumain ng mga Matatamis. Ang regular na paggamit ng mga kamatis ay nagpapasigla sa pagtaas sa antas ng collagen, sa gayon pag-alis ng proseso ng pag-iipon ng balat.

7. Patatas

Ang mga patatas ay hindi karapat-dapat na pumasok sa listahan ng mga hindi malusog na produkto. Ngunit naglalaman ito ng halos lahat ng mahahalagang amino acids para sa mga tao. Ang nakabubusog na gulay na ito ay normalizes ang gawain ng mga bato, epektibong deriving labis na likido mula sa katawan. Upang mapanatili ang pinakamataas na nutrients, ang mga patatas ay dapat na inihurnong sa oven, mas mabuti sa alisan ng balat.

8. Beet.

Salamat sa magnesiyo, ang beet ay tumutulong upang mabawasan ang presyon ng dugo. Pinag-optimize din nito ang mga proseso ng panunaw, epektibong nag-aalis ng mga slag at toxin mula sa katawan. Ang regular na paggamit ng mga beets ay nagpapabuti sa kalagayan ng balat, ginagawa itong makinis at makinis.

9. Broccoli.

Ang broccoli ay isang mahalagang pinagkukunan ng mga bitamina ng grupo, na may positibong epekto sa gawain ng nervous system. Ang gulay na ito ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na nagbibigay ng malakas na mga katangian ng detoxing. Ang mga siyentipiko ay pinapayuhan na regular na gumamit ng broccoli upang mapabuti ang kutis ng mukha at i-reset ang dagdag na kilo.

10. Kalabasa

Ang kalabasa ay nagpapabuti ng gawaing bituka. Hindi ito naglalaman ng almirol, kaya mahusay para sa pagkain ng pagkain. Matagumpay na inaalis ng kalabasa ang labis na likido mula sa katawan at inaalis ang pamamaga.