Good Lifestyle

Ang Sanskrit Yoga ay nangangahulugang "Unit": gawin ang isa sa iyong katawan, ang iyong isip at ang iyong kaluluwa. Iyon ang dahilan kung bakit ang lumang yoga practice, na kung saan ay sa paligid para sa libu-libong taon, kabilang ang hindi lamang pisikal na aktibidad, static postures at paghinga pagsasanay upang panatilihin ang katawan sa mabuting kalusugan, ngunit din ng isang bilang ng mga espirituwal na kasanayan tulad ng pagmumuni-muni at alumana. Kung wala kang oras para sa isang masusing pag-aaral sa yoga, huwag mawalan ng pag-asa. Maaari kang magsimula sa bahay na may madaling asanas (postures) at makita kung paano gumagana ang mga ito sa iyo. Narito ang 8 yoga posisyon upang palakasin ang iyong kaligtasan sa sakit, kakayahang umangkop at mood.

Tadasana (posisyon ng bundok)

Ito ay maaaring mukhang tulad ng isang napaka-simpleng posisyon ngunit, sa sandaling master mo ito sa pamamagitan ng pagpapantay sa lahat ng bahagi ng katawan sa isang solong tuwid na linya, ikaw ay pakiramdam sa anumang paraan laban sa kalikasan. Dahil lamang dahil sa karamihan sa oras na kami ay napilipit, nakaupo sa mga kakaibang posisyon, dahil sa kakulangan ng kakayahang umangkop dahil sa laging nakaupo at kakulangan ng kilusan. Ito ang pangunahing pose para sa anumang postura na gagawin mo sa ibang pagkakataon, ipapakita ito kaagad kung mayroon kang mga problema sa iyong gulugod.

Vrksasana (posisyon ng puno)

Kung madalas mong pakiramdam na ang iyong isip ay hindi balanse at malamang na tanungin ang lahat, pagkatapos ay ang vrksasana o puno ng puno ay dapat maging isa sa iyong mga paborito. Maaari mong pakiramdam ang ilang mga paghihirap kapag nagsimula ka, ngunit sa pamamagitan ng higit pa at higit pang pagsasanay, makakakuha ka ng isang pakiramdam ng katatagan at ang iyong balanse ay mapabuti malaki sa lahat ng aspeto ng buhay. Pinatitibay din nito ang gulugod at nagpapabuti ng pustura.

Matsyasana (posisyon ng isda)

Ang matsyasana ay isa sa mga pinaka-nakapagpapasiglang posisyon dahil pinalakas nito ang puno ng kahoy, nagpapabuti ng kakayahang umangkop ng gulugod, habang ang pagtaas ng kaligtasan sa sakit. Ito ay lubos na nagpapalakas ng mga antas ng enerhiya at tumutulong na mabawasan ang stress. Sa pagbubukas ng dibdib at thorax, pinalaya nito ang lahat ng mga naka-block na emosyon na maaaring mayroon ka sa loob. Ang posture na ito ay isang malaking tagasunod na lubos na mapapabuti ang iyong kalooban, kung tapos na sa isang regular na batayan.

Virabhadrasana (posisyon ng mandirigma)

Ang Virabhadrasana ay isa sa mga pinakamahusay na posisyon pagdating sa pagpapabuti ng kakayahang umangkop. Pinangalanan pagkatapos ng isang veerabhadra mandirigma ng Hindu mythology, ito rin ay nagbibigay ng isang pakiramdam ng awtonomya, habang ang pagpapabuti ng konsentrasyon at tumututok. Tinutulungan nito ang iyong likod, dibdib, dibdib at makabuluhang nagpapabuti sa pandaigdigang pagtitiis. Pinatitibay din nito ang mga joints at tumutulong na maging mas matatag, kapwa sa iyong mga paa at sa loob ng iyong isip.

Dhanurasana (arc posisyon)

Dhanurasana ay isang mahusay na pustura upang subukan kapag ang moral ay mababa, kung sa tingin mo tense o nalulula sa pamamagitan ng emosyon. Binubuksan ng asana na ito ang dibdib at puso, na nagpapahintulot na huminga nang malalim at madali, na bumubuo ng magandang arko. Ang pose na ito ay nagpapagaan ng stress at sikolohikal na presyon, nagpapadala ito ng isang senyas sa isip sa pamamagitan ng pagpapakita na dapat itong magrelaks at hindi malapit. Ang posisyon na ito ay tumutulong din sa pasiglahin ang mga organo ng pagtunaw.

Balasana (posisyon ng bata)

Ang Balasana ay isa sa pinakasimpleng postures ng yoga upang mapagtanto at ang pinaka-kapaki-pakinabang, ang isang baguhan ay madaling gawin ito. Ito ay perpekto para sa pagpapatahimik ng isip at mabawasan ang stress, na nagbibigay ng pakiramdam ng kaligtasan at proteksyon. Ang asana na ito ay ginagaya ang sanggol sa loob ng matris, kailangan mong manatili sa posisyon na ito ng mahabang panahon upang magdala ng mahusay na kapayapaan sa isip. Bukod sa nakapapawi na epekto nito, ang Balasana ay umaabot din sa tiyan at tumutulong na alisin ang mga toxin, na napakahalaga para sa kaligtasan.

Viparita Karani (posisyon ng pader)

Ang Virita Karani ay ang bilang isang pustura pagdating sa pagpapahinga sa katawan at isip. Hindi siya humingi ng halos walang pagsisikap: iangat ang mga paa, higpitan ang mga binti sa dingding at tamasahin lamang ang hindi kapani-paniwala na epekto na mayroon ka tungkol sa iyo. Ito ay isang mahusay na pag-install upang mapabuti ang sirkulasyon ng dugo at lubos na pasiglahin ang lymphatic system, na napupunta mula sa mga paa sa ulo. Nakatutulong ito upang maalis ang mga toxin, lubhang nagpapabuti sa kaligtasan sa sakit at kalmado ang nervous system.

Sukhasana (posisyon sa pag-upo)

Lamang umupo at huminga (o "pranayama" sa yoga bokabularyo) ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng isip, katawan at kaluluwa. Ang isang pangunahing asanas natapos, umupo lamang sa Sukhasana pustura at gumawa ng isang hanay ng mga pagsasanay sa paghinga o ganap na mamahinga at huminga nang normal. Tumutok sa iyong paghinga at pakiramdam tulad ng iyong isip at katawan relaks. Ang pustura na ito ay kalmado ang mga ugat, bawasan ang stress at pagbutihin ang pag-iisip. Ay naroroon sa sandaling ito at tamasahin ang pakiramdam ng pagiging buhay lamang.