Good Lifestyle

Ang mga pinggan, sandwich at dessert na pinaglilingkuran sa panahon ng mga pista opisyal ng Pasko ay masarap. Napakadaling mapalubog ang lahat ng bagay na inilagay sa amin sa harap namin. Ngunit kahit na wala ito sa isang rehimen, ang sobrang pagkain ay maaaring mapanganib. Ang mga indigestion, ang kakulangan sa tiyan o isang mataas na kolesterol ay maaaring maging walang utang na loob na mga kahihinatnan ng abusing pagkain. Narito kami ay nag-aalok sa iyo ng ilang mga trick upang maiwasan ang mga labis na ito sa panahon ng pagdiriwang.

1.- Iwasan ang sobrang gutom

Karamihan sa mga partido ng panahon ay sa gabi. Hindi maayos ang pagpapakain sa buong araw at pagpunta sa mga hapunan na may matakaw na gana ay hindi isang magandang ideya. Kung sa tingin mo masyadong gutom, gusto mong gawin ang lahat ng kanilang inaalok sa iyo at higit pa. Ang perpektong ay kumain ng balanse sa panahon ng almusal, tanghalian at meryenda; At kahit na kumuha ng malusog na sanwits (hibla at protina) bago umalis. Iwasan ang paglaktaw ng pagkain.

2.- Ang tubig ay hindi kulang

Bilang karagdagan sa pagiging malusog, ang inuming tubig ay isang paraan upang maiwasan ang labis na pagpapakain. Minsan karaniwan naming nalilito ang gutom na nauuhaw at kumukuha kami ng kagat sa halip na isang basong tubig. Ang pagkuha ng regular sa panahon ng pakikipagtagpo ay makakatulong sa iyo na kumain ng mas mababa at kahit na maiwasan ito mula sa, kung ikaw ay uminom ng alak, ikaw ay pumunta sa lalong madaling panahon sa iyong ulo.

3.-PrioritizeMga protina

Hindi mo kailangang magutom sa mga pista opisyal, mas mababa kung mayroon kang mga inuming nakalalasing, ngunit maaari kang pumili ng smartally. Mag-opt para sa protina sandwich, mga skewer ng manok, prawns o humihingi ng mas malaking rasyon ng pabo sa hapunan. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong kalimutan ang tungkol sa mga cake, ngunit kung may iba't ibang mga canapés opt para sa mga protina: kadalasan sila ay may mas kaunting mga calories at mas mabilis na masisiyahan ang gana.

4.- Bawasan ang mga bahagi

Tila ang pinaka-halatang payo kung hindi mo nais na kumain ng labis, ngunit ito ay ang pinaka mahirap upang matupad. Kung mayroong isang uri ng serbisyoBuffet.Maaari mong subukan ang lahat ng gusto mo kung naglilingkod ka ng isang maliit na bahagi ng bawat pagkain at isang beses lamang. Iwasan ang paglalakad sa talahanayan kung saan ang pagkain ay. Ang isa pang lansihin ay mag-focus sa iyong mga kaibigan at pamilya, upang ibahagi sa kanila, at hindi sa pagkain.

5.- Chewing dahan-dahan.

Sa hapunan, gawin ang oras na kailangan upang ngumunguya ng pagkain. Ito ay madalas na kinakain napakabilis at ang utak ay hindi nakukuha kapag kami ay satiated, kaya patuloy naming punan ang aming tiyan. Sa isip, ang isang buong pagkain ay tumatagal ng mga 30 minuto. Itinuturo ng iba na dapat itong chewed tungkol sa 40 beses bawat kagat bago swallowing ito. Ang katotohanan ay kailangan mong gawin ito madali at tamasahin ang pakiramdam ng panlasa.

6.- Huwag parusahan ka

Kung pupunta ka sa partido na nag-iisip na ang pagkain ay isang kasalanan, magiging mas madali ito kaysa mahulog ka sa tukso na kumain hanggang sa Hartozgo. Huwag maging malubha. Ang mga pista opisyal ng Pasko ay tatangkilikin din ang pagkain at salamat sa kanila para sa kanila. Kailangan mong tikman kung ano ang gusto namin nang walang blames at walang parusa. Ang paglilimita sa mga halaga ay dapat makita lamang bilang isang paraan upang maiwasan ang mga pangunahing kakulangan sa ginhawa at pigilan ka mula sa hindi pa masaya. Kung sa pangkalahatan ay kumuha ka ng isang malusog na buhay, huwag patayin ang iyong sarili para sa mga kaloriya ng higit pa.