Isang pangunahing epekto ng pagkain ng mustasa, sabi ng agham
Ang pampalasa na ito ay maaaring magkaroon ng higit pang mga benepisyo sa kalusugan kaysa sa iyong napagtanto.
Sa isang mundo na puno ng mga mahilig sa ketchup at mayo,Mustard minsan ay makakakuha ng kaliwa sa likod shelf. Ngunit sa pamamagitan ng naka-bold na lasa, mababang halaga ng calories at asukal, at mga potensyal na benepisyo sa kalusugan, ang mustasa ay nararapat ng kaunting oras sa spotlight.
Ang mga buto ng mustasa ay mayaman sa tonelada ng iba't ibang nutrients tulad nghibla, Magnesium, Potassium, at marami pang iba! At isang pangunahing epekto ng pagkain ng mustasa ay na ito rinNagbibigay sa iyo ng isang mabilis at madaling tulong ng kaltsyum.Ayon saKagawaran ng Agrikultura ng U.S., 1 kutsarita ng mustasa ang naglalaman ng 4 milligrams ng kaltsyum. Ang pagdaragdag ng isang kutsarita-o dalawa-sa iyong sanwits ay maaaring magbigay sa iyong tanghalian ng dagdag na kaltsyum boost.
Habang ang numero ay maliit kumpara sa inirerekumendang pandiyeta allowance (RDA) ng 1,000 hanggang 1,200 milligrams bawat tao, paghahanap ng isang pampalasa na hindi dairy-based na kasama ang kaltsyum ay makabuluhan, at maaaring makatulong sa iyong pangkalahatang araw-araw na mga layunin.
Kaltsyum ay isang mahalagang bahagi ng isang malusog na diyeta, at wala ito, maaari naming maranasan ang mga bagay tulad ngnakakapagod, pagkawala ng memorya, at kalamnan spasms. Narito ang ilan sa mga paraan na maaari naming makinabang mula sa dagdag na kaltsyum na nakuha namin mula sa pagkain ng mustasa.
Ang kaltsyum ay makakatulong sa amin na mapanatili ang isang malusog na PH.
Ang kaltsyum ay mahalaga para sa maraming mga kadahilanan, kabilang ang pagtulong sa amin na mapanatili ang isang malusog na balanse ng pH. Kapag pinag-uusapan natin ang pagsukat ng isang balanse ng pH, kung ano ang tinutukoy natin ay ang antas ng likas na kaasiman sa ating mga katawan.
Kapag ang aming mga antas ng pH ay off balanse, maaari naming maranasan ang mga bagay tulad ngMga bato at impeksiyon sa bato, mga isyu sa aming dugo, at mga problema sa aming gut microbiota. Ayon kayBMJ Open Journal., Ang pagsasama ng kaltsyum sa aming mga diyeta ay maaaring makatulong sa amin kahit na ang mga antas ng pH ng aming katawan.
Ang mustasa ay naglalaman din ng phosphorous, na gumagana katulad ng kaltsyum bilang isang buffer ng ph sa iyong katawan pati na rin.
Maaari itong palakasin ang aming mga buto
Ang kaltsyum ay isa sa mga pinakamahalagang elemento sa aming mga katawan para sa pagtulong sa amin na mapanatili ang malakas na mga buto. Ayon sa isang artikulo na inilathala sa.Therapeutics at Clinical Risk Management., 99% ng kaltsyum ng ating katawan ay matatagpuan sa ating mga buto at ngipin, kasama ang natitira na nakaimbak sa ating plasma.
Mahalaga ito dahil kung hindi kami nakakakuha ng sapat na kaltsyum upang mapanatili ang balanse ng kaltsyum ng plasma sa kaltsyum ng buto, ang aming mga katawan ay sumailalim sa isang bagay na tinatawagresorption. Ito ay kapag ang aming mga katawan ay naglilipat ng kaltsyum mula sa buto tissue sa aming plasma, na maaaring magpahina sa aming buto masa kung ito ay tapos na masyadong maraming.
Dahil dito, ang pag-ubos ng sapat na kaltsyum ay tutulong sa ating mga buto na mapanatili ang kanilang lakas at likas na balanse ng kaltsyum.
Kaugnay:10 mga paraan upang makuha ang iyong kaltsyum sa labas ng dairy pasilyo
Maaaring protektahan ng kaltsyum ang aming mga kalamnan sa puso
Isang artikulo na inilathala sa.Pananaliksik sa sirkulasyon natagpuan na ang kaltsyum ay isang mahalagang mineral sa pagkakaroon ng isang malusog na puso. Sa huli ito dahil ang kaltsyum ay gumagana upang protektahan ang mga kalamnan sa paligid ng ating puso at tiyakin na gumagana nang maayos.
Ayon kayAng journal ng clinical investigation., Kinakailangan ang kaltsyum para sa mga kalamnan sa puso na makapagpahinga at kontrata sa malusog na mga rate. Ang pagpapahinga at pag-urong ng mga kalamnan ay napakahalaga para sa daloy at pag-refill ng dugo sa mga kamara ng puso.
Para sa higit pang malusog na mga tip sa pagkain, basahin ang mga susunod na ito:
Nagbabalaan ang dalubhasa sa virus na ito ang "pinakamahalagang bagay" upang maiwasan ang pagkuha ng covid
