Good Lifestyle

Ang kaligayahan ng bawat tao, lalaki o babae, ay nagsisimula sa pag-ibig sa sarili. Imposible lang na makahanap ng panloob na kapayapaan at kaligayahan kung hindi mo matuto na mahalin ang iyong sarili muna. Ang sariling halaga, pagpapahalaga sa sarili at pagtitiwala sa sarili, ang lahat ng ito ay maaari lamang itayo sa isang matatag na batayan ng pagmamahal, pangangalaga at paggalang sa sarili. Hindi mahalaga kung mahal ka ng iyong mga kaibigan, pamilya at mag-asawa at pakikitunguhan ka, dahil ikaw ay mapupunta sa pakiramdam na nalulumbay kung hindi ka mahalin sa iyong sarili muna at higit sa lahat. Ito ay tungkol sa pagtanggap kung sino ka sa lahat ng iyong mga hilig, lakas, kahinaan, talento, pagkakamali at marami pang iba. Gumawa tayo ng biyahe sa ating sarili at tuklasin ang 6 makapangyarihang paraan ng pagsasanay sa pag-ibig sa sarili.

Magkaroon ng kaunting "oras para sa akin" araw-araw

Kung ikaw ay isang inookupahan na ina, isang babaeng negosyo, isang sportswoman, o lahat ng nasa itaas, ay mahalaga na magkaroon ng ilang "oras para sa akin" araw-araw. Ito ang oras na ginugugol mo nang nag-iisa sa iyong sarili at tune sa iyong mga damdamin, kagustuhan, pakinggan ang mundo sa paligid mo, at ihanda mo ang iyong sarili upang simulan ang araw. Mahusay na hindi bababa sa 15 minuto sa umaga upang magnilay o ilang iba pang pagsasanay sa pangangalaga bago ang natitirang bahagi ng mundo. Ito ang oras na nakita mo ang iyong balanse at ihanda mo ang iyong sarili upang harapin ang pagdating nito. Maaari kang gumawa ng kahit ano, basahin ang isang libro, uminom ng isang tasa ng kape, gumawa ng yoga, pumunta tumatakbo, o tingnan lamang ang window. Ito ang oras upang kumonekta sa iyong loob at ang kapayapaan na laging nasa loob mo, anuman ang nangyayari.

Tanggapin ang nararamdaman mo

Ang pagtanggap mismo ay mahirap para sa karamihan sa atin, dahil walang sinuman ang talagang nagtuturo sa mga bata o matatanda. Sa mga bata, natututuhan natin na ang pagtanggap ng ating mga magulang ay ang pinakamahalagang bagay, at pagkatapos ay pinalawak sa mga kaeskuwela, guro, mga kasamahan sa pag-aaral, katrabaho, at lipunan sa pangkalahatan. Ngunit ano ang tungkol sa pagtanggap mismo kaya talagang ito ay? Iyan ang pinakamahalagang bagay sa mundo. Mas madaling gawin ito kapag nararamdaman mo ang mabuti at masaya, tinatanggap mo lang na ito ay kung ano ka at kung ano ang nararamdaman mo sa sandaling ito. Napakaliit! Ngunit kapag nararamdaman mong nalulumbay, galit o nasugatan, gusto mo lang akong mawala, huwag mabuhay, mas gusto mong tumuon sa panonood ng isang palabas sa telebisyon, kumuha ng inumin o anumang iba pang kaguluhan. Ang isyu ay dapat din sa iyo sa mga estado na ito. Mabuhay sa pamamagitan ng mga ito, huwag sugpuin ang mga ito, at mawawala sila dahil walang pare-pareho, kahit na ang sakit. Kung hindi man, ang mga natanggal na emosyon ay maaaring maging mas malaking problema at kahit na humantong sa mga problema sa kalusugan.

Mahalin ang iyong katawan

Ang iyong katawan ay ang mahalagang lalagyan ng iyong isip, kaluluwa at espiritu na nagbibigay-daan sa iyo upang mabuhay ang iyong buhay hanggang sa sagad. Pinapayagan ka nitong makaranas ng emosyon, makipag-usap sa mga tao, maging malikhain at bumuo ng mga makabuluhang relasyon. Ang katawan na ito ang unang bagay na alam natin kapag ipinanganak tayo, dahil natututo tayong makita ang mga kapaligiran gamit ang ating mga pandama. Alamin na tanggapin at mahalin ang magandang katawan dahil ang iyong buhay ay hindi posible kung wala siya. Maglaan ng oras upang mapangalagaan ito sa malusog na pagkain, bumuo ng isang sapat na diyeta para sa iyo, isama ang ilang mga ehersisyo upang gawin itong malusog, at subukan upang gumawa ng yoga o qigong upang makipagkonek muli sa iyong katawan sa lahat ng antas. Ang iyong katawan ay may sariling ritmo at pangangailangan. Maaari kang makaramdam ng pagod kapag gusto mong manatiling gising hanggang sa huli at maaaring kailangan mong pumunta para sa isang lakad kapag gusto mong manatili sa loob upang makita ang isang palabas sa telebisyon. Alamin kung paano makinig sa iyong katawan at habang ginagawa mo itong mas maligaya, ang iyong kalooban at ang iyong buhay ritmo ay magbabago rin para sa mas mahusay.

Salt of toxic relationships.

Maaari mong isipin na lubos mong mahal ang iyong sarili, ngunit hindi iyan magiging totoo hanggang sa iwan mo ang lahat ng nakakalason na relasyon ng iyong buhay. Umupo at gumawa ng isang listahan ng lahat ng mga tao na may ugali ng nakakahiya sa iyong sarili, pagpapagamot sa iyo ng kakulangan ng paggalang at hamakin ka sa anumang iba pang paraan. Hindi mahalaga kung ikaw ang iyong mga magulang, ang iyong kapareha o isang mahal na kaibigan. Maging taos-puso sa iyong sarili at tingnan ang mga ito tulad ng kung ano talaga sila. Kapag napagtanto mo na may mga tao sa iyong buhay na gumagawa ka kahabag-habag, oras na upang gumawa ng mga pagbabago. Kung hindi mo maaaring ipaalam sa kanila pumunta (pa rin) isipin ang tungkol sa pagtukoy sa iyong mga limitasyon sa kanila. Huwag matakot na makipag-usap kapag nasaktan ka sa kung ano ang ginagawa nila o sinasabi. Ang isang simpleng "hindi tama para sa akin" ay malaking tulong, dahil ang ilang mga tao ay hindi lamang nauunawaan ang epekto nila sa iba.

Utos

Karamihan sa mga oras ang aming kapaligiran ay sumasalamin sa kung ano ang nasa loob, ang aming kalooban, emosyon at mga kinahihiligan sa buhay. At kabaligtaran, ang mga bagay na nakapaligid sa isa't isa ay may epekto sa ating pag-iisip, katatawanan at inspirasyon. Iyon ang dahilan kung bakit napakahalaga na i-clear ang puwang na pumapaligid sa atin. Magsimula sa iyong kuwarto at sa iyong closet, iyon ang lugar kung saan ang karamihan sa mga lumang at walang silbi na bagay ay nabubuhay. Paghiwalayin ang mga bagay na gusto mo at nais mong gamitin ang mga taong gulang o kung saan hindi mo nararamdaman ang konektado. Maaari mong palaging bigyan ang mga ito o kahit na ibenta ang mga ito kung sa palagay mo ito. Ang mga Sabbas Estorbes mula sa iyong closet ay magbibigay ng espasyo para sa mga bagong bagay sa iyong buhay, kabilang ang mga bagong relasyon, libangan at positibong kaganapan. Order ang lahat ng iyong bahay, dahil ito ay may direktang epekto sa iyong pakiramdam ng seguridad, kaligayahan at kalusugan.

Gumawa ng isang bagay na gusto mo

Kapag mahal mo ang iyong sarili, gusto mong gawin ang mga bagay na nagdudulot sa iyo ng kagalakan at kaligayahan. At kabaligtaran, kung gagawin mo ang mga bagay na gusto mo, maipon mo rin ang pag-ibig para sa iyong sarili habang nagtatayo ka ng pagpapahalaga sa sarili at nagtitiwala sa iyong sarili na gumawa ka ng mas maligaya na tao. Hindi mo kailangang maging isang propesyonal o eksperto upang maging masaya sa kung ano ang iyong ginagawa, ito ang proseso kung ano ang pinakamahalaga! Kung gusto mong tumakbo at ginagawang mas mahusay ang pakiramdam mo, pagkatapos ay gumawa ng isang ugali at tangkilikin ito nang buo. Kung gusto mong magpinta o gumuhit, gawin ito kapag mayroon kang libreng oras at tingnan kung paano ito nakadarama. Ang paggawa ng isang bagay hindi para sa iba at hindi dahil ito ay prestihiyoso o magdala ng pera, ngunit dahil ito lamang ay gumagawa ka masaya ay isang sigurado na paraan upang magsagawa ng pag-ibig sa sarili.